Jump to content

Недостаток сна влияет на вес


Recommended Posts

Недостаток сна влияет на вес

Женщины, ночной сон которых длится пять и менее часов, чаще страдают от избыточного веса или ожирения. Набор веса происходит, несмотря на сравнительно небольшой объем потребляемой пищи, установили американские ученые. Недостаток сна также один из факторов риска, провоцирующих развитие диабета и высокого кровяного давления.

Проблемы со сном, в первую очередь, характерны для женщин, и они только усиливаются с возрастом, оказывая влияние на обмен веществ. Результаты исследования, проведенного среди 68 тысяч американок, свидетельствуют о том, что бессонница, а также постоянное недосыпание отрицательно влияют не только на здоровье, но и на стройность фигуры, сообщает ИТАР-ТАСС со ссылкой на газету Svenska Dagbladet.

В исследовании принимали участие медсестры, которым часто приходится работать в ночные смены. Участницы фиксировали свой вес каждые два года в течение 16 лет. Как выяснилось в ходе исследования, за время наблюдения женщины, которые спали пять и менее часов, прибавляли в весе 15 кг и на 32% чаще, чем другие, а риск развития ожирения возрос у них на 15%.

Уже в 1986 году, когда ученые начинали исследование, женщины, плохо спавшие ночью, весили в среднем на два килограмма больше остальных. Со временем эти различия стали еще более выраженными.

Результаты исследования были доложены в ходе международной конференции Американского общества пульмонологов в Сан-Диего. Данные о том, что недостаток сна ведет к ожирению, появлялись и раньше, однако исследование, проведенное учеными из Университета Западного резервного района, является наиболее масштабным в этой области.

Ранее считалось, что прибавка в весе связана с тем, что недосыпающие люди едят больше, однако выяснилось, что это не так. "На самом деле, они едят меньше, - заявляет руководитель исследования Санджай Патель. - Это свидетельствует о том, что аппетит и диета не оказывают влияния на набор веса у женщин, которые меньше спят".

Точная причина, по которой недостаток сна влияет на набор веса остается неизвестной, сообщил Патель. Ученые предполагают, что продолжительность сна влияет на скорость метаболизма. При недостатке сна обмен веществ замедляется, и калории сжигаются медленнее, сообщает MEDновости.

Другая возможная причина - снижение уровня повседневной физической активности. Недоспавший человек предпочитает больше сидеть, нежели стоять или двигаться. "Возможно такое объяснение: если вы спите меньше, то также и меньше двигаетесь, поэтому сжигаете меньшее количество калорий", - объяснил Патель.

Link to post
Share on other sites
Женщины, ночной сон которых длится пять и менее часов, чаще страдают от избыточного веса или ожирения.

Это не правда :no:

Сплю я недостаточно, но никак немогу прибавить хоть чуть чуть в весе :(

Link to post
Share on other sites

Ничего подобного ранее не слышала :)

Скорее наоборт, чем дольше человек спит, тем больше у него вероятности прибавления в весе (так как он долгое время обездвижен), нежели в этом случае :rolleyes:

Поэтому ребятки, не злоупотребляйте сном, досыпайте (8-часовой сон - здоровый сон) и двигайтесь побольше, движение - это жизнь! :cool:

Link to post
Share on other sites

Ничего подобного ранее не слышала :)

Скорее наоборт, чем дольше человек спит, тем больше у него вероятности прибавления в весе (так как он долгое время обездвижен), нежели в этом случае :rolleyes:

Поэтому ребятки, не злоупотребляйте сном, досыпайте (8-часовой сон - здоровый сон) и двигайтесь побольше, движение - это жизнь! :cool:

я думаю здесь как раз и имеется в виду здоровый сон в умеренных количествах :flower:

Link to post
Share on other sites

Недостаток сна, ведет к пассивности человека и к озлобленности. Но даже не выспавшись, небольшая зарядочка, позитивно себя настроить и все.

А вообще, Дрянная верно подметила, 8 часов оптимальный вариант)

Link to post
Share on other sites

У неё давно зашкаливает за 8 часов))

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...