Физическую - когда как. Знаю, что она все равно закончится, от такой мысли как-то легче. стараюсь глубже дышать и расслабиться.
Душевную же боль стараюсь не душить в себе. Слишком много внутренних ресурсов на это уходит. Выбросить нужно. Это уж у кого как. Покричать в подушку, поколотить боксерскую грушу. Можно заставить сгореть. Не убегать, а разжигать сильнее, пока горючее кончится. мазохистский немного подход, зато все сгорит раз и навсегда, а не будет возвращаться.