Спокойствие, только спокойствие, глубокий вдох и выдох, криками и забастовкой делу не поможешь
Попробуй сконцентрироваться на чем-нибудь приятном, положительном, отвлекись немного мыслями, состояние в котором ты пребываешь - временное, и чем быстрее ты начнешь с ним бороться, тем лучше, все в твоих руках