Jump to content

Дрянная девчонка

Hazarapet
  • Posts

    5,678
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by Дрянная девчонка

  1. 1. Создайте благоприятную окружающую среду для сна

    Качество вашей спальни очень важно для вашего отдыха. Она должна быть темной, чистой и легко проветриваемой. Пытайтесь сохранять свежий воздух и температурный режим 16-18 градусов по Цельсию. Вы должны иметь достаточное количество одеял и хороших подушек. Если будет некомфортно, то вы не уснёте. Минимизируйте количество шума и света во время сна и используйте в случае необходимости затычки для ушей и шторы.

    2. Избегайте кофеин, алкоголь и табак

    Напитки и еда, содержащие кофеин, такие как кофе, чай, содовая и шоколад, будут стимулировать ваш мозг дольше, чем вам кажется.

    Алкоголь — депрессант. Хоть он иногда помогает заснуть, он может стать причиной пробуждения ночью. Чрезмерное употребления алкоголя может вызвать зависимость, и отказ от него может сильно сказаться на вашем сне.

    Никотин также является стимулятором и его употребление перед сном желательно избегать, так как он стимулирует кровообращение.

    3. Регулярно упражняйтесь

    Работая в офисе и занимаясь умственным трудом, вы можете потеть, но это не дает вашему телу достаточное количество работы. Те, чья работа заключается в физическом труде, имеют меньше проблем со сном, чем офисные работники.

    4. Составьте режим вашего сна

    Попытайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Даже в выходные. Ложась и вставая в одно и то же время, вы постепенно привыкнете к этому.

    5. Оставьте свою кровать для сна

    Кровать должна служить вам для одного: для сна… Хорошо, для двух вещей: для сна и секса. Многие читают, работают, смотрят телевизор, лёжа на кровати. Ваш разум не должен иметь больше никаких ассоциаций, кроме сна. Задайте вашему разуму установку: «Если кровать, значит спать».

    Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером перед сном. Свет от монитора и телевизора подобен солнечному свету, поэтому вашему организму кажется, что в данный момент день, а не ночь. Также лучшей способ заснуть — это избавиться от всех мыслей. Например, прежде лечь в кровать, «оставьте» беспокоящие вас мысли на листке бумаги.

    6. Теплое молоко и травяной чай

    Молоко содержит кальций, который помогает расслабиться, в то время как его тепло поможет вам успокоиться. Также молоко содержит аминокислоту триптофан, которая повышает уровень серотонина и мелатонина в крови, которые замедляют мозговую деятельность.

    Но молочные продукты подходят не всем. Иногда лучше выпить чаю. Существует достаточно много видов трав, которые помогают уснуть: анис, фенхел, лаванда.

    7. Релаксация: массаж, тёплая ванна и медитация

    Существует множество способов расслабиться, но многие даже не знают о них. Вы можете просто принять горячую ванну, содержащую чашку соли. Хороший массаж после работы может помочь вам восстановить силы.

    Медитация. Нет, не надо скрещивать ноги и жужжать! Просто сосредоточьтесь на расслаблении. Дышите глубоко, длинными вдохами. Техника Трансцендентальной медитации может показать, как ввести в глубокий покой, уменьшить тревогу. Это очень эффективное средство против бессонницы.

    8. Ритуал «Пора спать!»

    Типичная модель может состоять из:

    - немного почитать;

    - почистить зубы;

    - включить вентилятор;

    - поставить будильник.

    После неё, делая так каждый день, вам будет проще заснуть.

    9. Не спите в течение дня

    Если вы будете дремать в течение дня, то это может сказать на вашем ночном сне. Поэтому важно найти правильный баланс. Но если вы этого сделать не можете, то лучше вообще не дремать днём.

    10. Не ешьте перед сном

    Лёгкая закуска может помочь вам уснуть, но только не тяжёлая пища: она лишь навредит сну. Пищеварение требует много энергии, поэтому вы будете чувствовать активность. Острая или жирная пища может вызвать изжогу, которая уж точно затруднит сон. Еда, содержащая тирамин (бекон, сыр, ветчина, баклажан, перец, авокадо, орехи, соевый соус, красное вино), на даст вам уснуть. Тирамин может вызывать образование артеренола — стимулятора мозга.

    Но если вы проголодались перед сном, съешьте чего-нибудь, что вызовет гормон серотонин, который поможет вам уснуть. Углеводы, содержащиеся в хлебе и хлебных злаках, помогут вам.

  2. Ребята, кто слышал песню Андре, мелодия которой приведена в прикреплённом мр3-файле? Эту песню Андре пел 9 сентября на днях Еревана в Москве. Я перерыл весь интернет - нигде ничего нет. Может, это народная песня?

    [attachmentid=32754]

    Кто знает, где её скачать - дайте ссылку, пожалуйста.

    Ник, ликуй :D

    Andre - Ser Es U Mi Kyanq ;)

  3. Негретёнок :brows:

    Сочинять, как Инга я не умею, импровизировать тоже не в состоянии :lol: :drunk: так что скажу коротко: Поздравляю тебя с этим знаменательным днем и желаю, чтобы от этой жизни ты брала все по максимуму, ну и конечно, желаю встретить того единственного и верного, с кем бы хотела разделить свою дальнейшую жизнь, ЛЮБВИ, ЛЮБВИ И ЕЩЕ РАЗ ЛЮБВИ! :flower: :flower: :flower: :flower: :flower: :kiss:

    bf6297cffdb3ba8dc17bc1e359e64982.gif1304bb65626d00ee38dcb0f599796748.gif26e3549cd8a94ac933a4ea8bcf119a7d.gif

    ef9c35f0fa2e43bd4bb5aa525244f22a.gif

  4. Лет 10-15 назад я тоже переболел увлечением мистическими учениями, тогда я пытался понять многие мистические учения и выделить из них рациональное начало. Потом пришло понимание, что ни первое ни второе невозможно. Если кратко то каббалисты считают Тору основой мироздания, по которой мир и был создан, пытаются угадать имя бога. Если проводить аналогии с тантрой то сефироты - нечто подобное чакрам, хотя прямых аналогий искать не следует, так как древо жизни, которое из них состоит не аналогично кундалини. Если же есть желание углубляться, то авторитетными книгами в ней являются Зогар и Сефер Йецира, обе есть в русском переводе.

    Кабалла на мой взгляд далеко не самая интересная из мистических учений, она компилятивна и построена на заимствованиях из египетской магии, древнегреческой философии и много чего еще.

    Что же касается увлечения Каббалой звезд, то это просто мода, и весьма сомнительно что кто-либо из звезд станет серьезно этим заниматься. И тем более не надо брать с них пример. Не могу сказать что это просто потерянное время, конечно расширяет кругозор и воображение. Но не думаю что принесет большую пользу.

    Сам я пришел к выводу, что мистические учения основываются не на космосе, который снаружи, а на том что внутри и построены на особенностях мировосприятия создавших их народов или групп и по этой причине плохо работают для других. Посему лучше обратиться к духовному опыту своего народа, а не на разрекламированые учения.

    Спасибо, буду иметь в виду ;)

  5. О! Пошла депресса. :clap:

    Зима эли :lol: :p

    Все плохо, всем плохо, жить вообще плохо, бла-бла-бла. Да хреновень это все, чесслово! Мир рушится, ага, как же. Позавчера один умник запарил всю компанию, что жизнь - д*рьмо и ловить в ней нормальному человеку нечего. А на следующий день орал, что обожает жизнь. А разница вся в том, что позавчера были серьезные проблемы на работе, а вчера познакомился с прикольной девушкой. Типа того. Каждый человек - это мир в себе. И мир вокруг он воспринимает зависимости от того, что с ним(человеком) происходит. Не более. А самоубийцы - или трусы или те, кто нехочет увидить путь вперед.

    А жизнь насамом деле прекрасна, и те кто хоть раз побывал присмерти и прочувствовал, что могут умереть понастоящему - скажут это в первую очередь.

    Ну, если бы не эти чередующиеся полосы хорошего с плохим, мы бы никогда не знали, что жизнь может быть как д******, так и райским наслаждением :inlove:

    В этой жизни все взаимосвязано и не мы это придумали :p

  6. Ну, в этой жизни много чего не стоит делать, а эту книгу я все же прочитаю, если сильно погружусь в себя, после её изучения, буду стремительно выбираться из этого глубинного омута :)

    Интересно, там говорится что-нибудь о мужской и женской психологии? Вот это бы меня действительно заинтересовало :D

  7. Ничего плохого в ней нету, но вопрос что именно ты хочешь там найти?

    Я пока не задавалась конкретными вопросами, на которые хотела бы найти ответы, может они возникнут в процессе чтения книги?

    А желание его почитать возникло на днях, когда я лазила в инете и случайно наткнулась на его книгу: "Настольная книга эгоиста", мне стало очень интересно о чем в ней пишется :) А уже после я узнала, что многие звезды увлечены изучением Каббалы и мое желание усилилось вдвое :hehe:

  8. Какая Каббала, ахчи, делать что ли нечего?? :blink:

    Это Мадонна сбила тебя с толку! Я все поняла... :nono:

    Ты это просто ради интереса или действительно надеешься там обрести смысл жизни? :huh:

    Ради интереса :p

    Я даже не знаю о чем там ведется речь :unsure:

    Ты читала? Поделись, а :kiss:

  9. Ну, придумала я это не сама, просто увидив название статьи не смогла пройти мимо и не поделиться с вами :)

    Я тоже далеко с этим не согласна, поэтому было интересно послушать, есть ли люди, которые считают иначе ;)

    Может они все-таки есть? :brows:

  10. оффтоп.

    Слушай , эта прелестная музыка , обсалютно "турецкая музыка" , в месте с клклоцом и голосом исполнителя . Хотя у них нет нечё собственного , но без ограничении , и музыка и слова в этой песни ... да ладно, чё я говорю . Ахр ур а ентег еражштутюн , 2 хат синтезов мзмзоце?

    Ани, а что в ней турецкого? Музыка, как музыка, к тому же исполнитель - армянин и поёт он вроде на армянском, а не на турецком.

    Может я чего-то не понимаю? :ermm: Или не обладаю музыкальным слухом от рождения, как некоторые, чтобы различить армянскую музыку от турецкой? :/

    Чтобы там ни было, музыка мне нравиться не перестанет, так что бессмысленно вести дальнейшую полемику ;)

  11. Только что папа приехал со свадьбы и сообщил, что Арам Асатрян умер :o

    Я до последнего момента не верила, пока не наткнулась на это сообщение :cry:

    Очень жаль, он был поистине величайшим и известным певцом!

    Царство ему небесное.

×
×
  • Create New...