Полезные советы

[Stefi]

Вредные новинки

Многие слышали о том, как неблагоприятно могут сказаться на здоровье телевизоры, компьютеры и СВЧ-печи. Но в последнее время к этим приборам добавились еще некоторые техноновинки. Что нужно знать современному человеку, чтобы жить в ногу со временем и без вреда для здоровья?

Спальня – территория сна

Прежде всего, нужно взять за правило выключать на ночь из сети все электроприборы, находящиеся в спальне. Европейцы и американцы давно уже привыкли поступать именно так. Более того, за границей мало у кого в спальне стоит компьютер, телевизор или магнитофон. Даже кондиционер работает не постоянно, а в пульсовом режиме. Так в несколько раз уменьшается электромагнитная нагрузка на организм.

Из этих же соображений многие европейцы отказались от электронных будильников.

Как правило, их ставят на прикроватной тумбочке, в непосредственной близости от головы. Некоторые ученые высказали опасения, что электромагнитные поля будильника негативно воздействуют на работу головного мозга. Эти заявления не были подтверждены никакими исследованиями. Тем не менее, многие жители Старого Света выбросили электронные часы и заменили их механическими.

Итак, на ночь нужно выключать все электроприборы, находящиеся в спальне. Не стоит оставлять даже заряжающийся мобильный телефон – пусть он лежит в соседней комнате.

Ионизация на расстоянии

Отдельного разговора заслуживают ионизаторы. Специалисты рекомендуют ставить их на прикроватной тумбочке и включать на целую ночь. Мол, тогда во сне человек сможет дышать чистым и полезным воздухом. На самом же деле все обстоит немного не так.

Во-первых, ионизатор создает вокруг себя потенциально опасное электромагнитное поле. А во-вторых, нельзя находиться слишком близко к прибору. Минимальное безопасное расстояние от него должно фигурировать в гигиеническом паспорте. Если данной цифры там нет, то ее можно высчитать самостоятельно. Для этого надо разделить рабочее напряжение электрода на десять. Если у ионизатора напряжение 20 кВ, то минимальное безопасное расстояние от него до человека составляет 2 м, если 10 кВ – то 1 м и т. д. Надо соблюдать эту дистанцию.

Итак, большинство ионизаторов не стоит ставить вблизи кровати.

Защита от sms

До сих пор не утихают споры по поводу опасности мобильных телефонов. На данный момент не доказано, что они наносят здоровью какой-то ощутимый вред. Но подозрения остаются.

То же самое можно сказать и про текстовые сообщения. Недавно английские ученые высказали опасения, что «эсэмэски» негативно сказываются на работе внутренних органов.

Дело в том, что, когда мы посылаем текстовые сообщения, телефон находится на уровне грудной клетки и повернут к ней дисплеем. Электромагнитное излучение, возникающее в момент отправки sms-сообщения, направлено на внутренние органы.

Поэтому, посылая sms-сообщения, следует максимально отодвигать от себя телефон. Во время набора текста никакого негативного воздействия на организм не происходит, поэтому писать сообщения можно в любом удобном положении.

Нагрудные телефоны

Сейчас многие предпочитают носить телефоны на груди. Тогда во время звонка электромагнитное поле появляется на уровне сердца. По мнению некоторых ученых, это может стать причиной аритмии и других заболеваний сердечной мышцы. Однако это опять-таки не доказано.

Но если уж есть такие подозрения, тогда вполне логично задуматься о том, где же носить телефон. Если в кармане, то облучению подвергается нижняя часть живота. То же самое происходит, если класть «мобильник» в сумку. Получается, что пользоваться им небезопасно в любом случае – если верить врачам, конечно.

Нужно покупать такие мобильные телефоны, которые дают минимальное электромагнитное излучение. Здесь поможет одна характеристика, которая должна присутствовать в паспорте прибора. В нем обязательно должно встретиться упоминание о SAR. Данная аббревиатура переводится как Specific Absorption Rates. Она обозначает уровень излучаемой энергии в ваттах на килограмм мозга. Чем меньше эта величина, тем лучше, но в любом случае она не должна превышать 1,6.

Кроме того, есть данные о том, что телефоны с внешними антеннами создают меньшую электромагнитную загрязненность, чем приборы со встроенными антеннами.

И еще одно золотое правило пользования «мобильником». Не надо говорить в условиях неустойчивой связи. В этом случае повышается мощность, а это значит, что увеличивается и электромагнитное излучение.

Итак, безопаснее пользоваться телефонами с минимальными значениями SAR.

Коварные hands free

Надо сказать, что электромагнитное излучение телефона уменьшается при использовании системы hands free – «свободные руки».

В то же время американские ученые высказали сомнение в безопасности таких систем. Во-первых, при их использовании снижается слух. Во-вторых, они не уменьшают количество дорожно-транспортных происшествий. Оказывается, не помогает даже то, что при разговоре обе руки находятся на руле. Главным отвлекающим фактором является сам разговор по «мобильному», а не то, как он происходит – с прижатым к уху телефоном или через наушник.

Поэтому в машине лучше не пользоваться мобильным телефоном, даже если он оснащен системой «свободные руки».

«Безопасные» мониторы

Многие обладатели ноутбуков и жидкокристаллических мониторов уверены, что эти устройства безвредны. Они действительно не так опасны, как мониторы, сделанные на основе электронно-лучевой трубки.

Но никто не сказал, что они вообще не могут причинить вреда здоровью. Ведь электромагнитное излучение – пусть и невысокое – все равно присутствует. Это означает, что нужно периодически выключать компьютер. Лучше всего это делать раз в час на 10–15 минут.

За время передышки можно размяться и сделать несколько упражнений – для позвоночника, мышц ног и рук. Регулярные упражнения необходимы всем пользователям, даже тем, кто имеет ЖК-мониторы.

Компьютер в кармане

Все чаще и чаще люди пользуются карманными компьютерами. Они очень удобны, но не безопасны. Если говорить об электромагнитном поле, то оно невелико. И тем не менее не стоит слишком уж прислонять мини-компьютер к себе. Лучше, чтобы дистанция была не меньше 25–30 см. Женщинам лучше держать их на уровне диафрагмы, но не ниже. Вполне вероятно, что подозрения ученых обоснованны и электромагнитное поле действительно сказывается на репродуктивной функции организма.

Есть ещё один очень важный нюанс – зрение. Маленький экран заставляет человека напрягать глаза. Они испытывают ещё большую нагрузку, если пользоваться карманным компьютером в транспорте. Разбирать написанное в условиях постоянной тряски очень сложно, глаза быстро устают. Нужно регулярно давать им отдых и делать зрительные упражнения.

[Nikkitta]

Не стоит оставлять даже заряжающийся мобильный телефон – пусть он лежит в соседней комнате.

а я одно время вообще в наволочку засовывала телефон

Поэтому, посылая sms-сообщения, следует максимально отодвигать от себя телефон.

а ты нажми и отойди

нужно периодически выключать компьютер. Лучше всего это делать раз в час на 10–15 минут.

За время передышки можно размяться и сделать несколько упражнений – для позвоночника, мышц ног и рук. Регулярные упражнения необходимы всем пользователям, даже тем, кто имеет ЖК-мониторы.

это понятно.. но можно делать упражнения и без выключения

[Дрянная девчонка]

Советы от Дэйла Карнеги

6-ть правил соблюдение которых, поможет понравиться людям:

* Искренне интересуйтесь другими людьми.

* Улыбайтесь.

* Помните, что имя человека - это самый сладостный и самый важный для него звук на любом языке.

* Будьте хорошим слушателем. Поощряйте других говорить о самих себе.

* Говорите о том, что интересует вашего собеседника.

* Внушайте вашему собеседнику сознание его значительности и делайте это искренне.

[Дрянная девчонка]

9-ть правил, соблюдение которых, позволяет воздействовать на людей, не оскорбляя их и не вызывая у них чувства обиды:

* Начинайте с похвалы и искреннего признания достоинств собеседника.

* Указывайте на ошибки других не прямо, а косвенно.

* Сначала поговорите о собственных ошибках, а затем уже критикуйте своего собеседника.

* Задавайте собеседнику вопросы, вместо того чтобы ему что-то приказывать.

* Давайте людям возможность спасти свой престиж.

* Выражайте людям одобрение по поводу малейшей их удачи и отмечайте каждый их успех. Будьте чистосердечны в своей оценке и щедры на похвалу.

* Создавайте людям хорошую репутацию, которую они будут стараться оправдать.

* Прибегайте к поощрению. Создавайте впечатление, что ошибка, которую вы хотите видеть исправленной, легко исправима; делайте так, чтобы то, на что вы побуждаете людей, казалось им нетрудным.

* Добивайтесь, чтобы люди были рады сделать то, что вы предлагаете.

[Дрянная девчонка]

7-мь правил, соблюдение которых позволит сделать вашу семейную жизнь более счастливой:

* Не нужно придираться.

* Не пытайтесь переделать своего супруга.

* Не критикуйте.

* Выражайте друг другу вашу искреннюю признательность.

* Оказывайте друг другу небольшие знаки внимания.

* Будьте предупредительны.

* Прочитайте хорошую книгу о сексуальной стороне супружеской жизни.

[Armenia]

8 правил безопасного путешествия для «сердечников»

Лето. Россияне поехали отдыхать. Многие за границу, на море. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, полезно запомнить несколько правил, чтобы сразу после отдыха или во время него не оказаться на больничной койке.

Правило первое. При выборе страны для отдыха предпочтение нужно отдавать странам, близким по климатическим условиям к вашему постоянному месту проживания. Если вы живете в средней полосе России, то можно вспомнить, что море есть и в странах Балтии, а купаться в озерах Финляндии ничуть не хуже, чем бассейнах египетских отелей.

Правило второе. По возможности, постарайтесь не перелетать из одного полушария в другое и не менять более 2-3 часовых поясов.

Правило третье. Перед отъездом посетите своего врача и расскажите ему о своих планах. Согласуйте с ним режим приема жидкости и мочегонных средств на период отдыха. Запаситесь соответствующими медикаментами – теми, что принимаете постоянно и теми, что могут понадобиться в экстренной ситуации.

Правило четвертое. Изучите названия и дозы препаратов, которые вы принимаете. Не отступайте от прописанных врачом времени и дозировки.

Правило пятое. Во время отдыха старайтесь следить за своим весом. Уменьшение массы тела не только улучшит самочувствие, но и снизит нагрузку на сердце. Если вес стал расти, значит, хватит есть, даже если еда вкусная и бесплатная.

Правило шестое. Определите с врачом норму физической нагрузки. Конкретный режим зависит от стабильности вашего состояния, самочувствия и возраста. Возможно, вам вполне будет достаточно прогулок пешком и купания в бассейне. А, может быть, получите разрешение на более активные действия (аквабайк, банан, волейбол).

Правило седьмое. Подробно обсудите с доктором питание на отдыхе: соблюдать ли вам предписанную диету, или можно отступить от нее. У «сердечников» режим питания примерно одинаков: ограничение приема жиров, жареной пищи, вместо свинины и говядины мясо птицы и рыба, обезжиренные молочные продукты и т.п.

Не увлекайтесь сладостями, больше свежих фруктов, ограничьте потребление соли и острой пищи. Определитесь с нормой алкоголя. В каких-то странах вам предложат к столу вино, в каких-то пиво. Постарайтесь чередовать прием алкоголя с минеральной водой без газа. Но если врач сказал «нет», то о спиртном придется забыть.

Правило восьмое. Обратите внимание на медицинскую страховку, предлагаемую турфирмой. Выясните все вопросы, касающиеся медпомощи за границей. Помните, что, как правило, в страховке предусматривается лишь первая и экстренная помощь. Лечение хронических заболеваний не предусмотрено.

Ирина Григорьева

Edited July 2, 2007 by Armenia

[NightlyNinja2006]

Hi! I take Synthroid for my thyroid an hour before breakfast.

I'm also supposed to take calcium supplements for my bones.

But the Synthroid instructions say that I shouldn't take calcium for 4 hours

after, so I keep forgetting to take my calcium.

Is there any type or calcium I can take in the morning

that won't interfere with the Synthroid?

[email protected]

[Vesta]

На курорты ездят отдыхать, а не болеть. И думать о неприятностях совсем не хочется. Но чтобы не испортить себе каникулы, нужно правильно выбрать медстраховку.

Есть страны, которые в обязательном порядке требуют полис при получении визы. В основном это страны, в которых медицинское обслуживание - очень дорогое удовольствие. Это США, Канада, Австралия, Япония, весь Шенген.

Не требуют страховки Турция, Индия, Чехия, все страны СНГ, пока еще Кипр, Польша, Таиланд. Но! Медицинское обслуживание и там не дешевое. Болеть всегда очень неприятно, но вдвойне неприятно становится после выяснения стоимости лечения.

ВАЖНО!

Для оформления визы в такие страны, как Германия, Франция, Испания, Италия, Австрия и Швейцария вы должны быть застрахованы не менее чем на 30 тыс. долларов. При выезде в страны Прибалтики - не менее чем на 12 тыс. долларов. Для некоторых стран (США, Канада и Япония) действует повышающий коэффициент к тарифам - в 1,8 раза. Кроме того, в большинстве страховых кампаний людям старше 65 лет придется платить по удвоенным тарифам, а тех, кому уже за 70, либо не страхуют совсем, либо - по тройным тарифам. Есть также компании, в которых не страхуют детей до 2 лет. Зато детям от 2 до 12 лет предусмотрены скидки 10-50%. Действуют также скидки (5-25%) для выезжающих группами. Причем в одних компаниях группа начинается от 6 человек, а в других - от 10 или 15.

Не рассчитывайте на посольство

Обычно туроператоры предлагают стандартные варианты страховок. Тут важна страховая сумма. Обычно меньше 10 тысяч долларов она не бывает. Но если вы собрались заняться сафари, альпинизмом или дайвингом, то этого явно недостаточно.

Если вы не впишитесь в страховую сумму, то платить придется из своего кармана. Ни на чью помощь в случае чего рассчитывать не приходится. Посольства и консульства могут помочь только при необходимости транспортировать пострадавшего на родину при катастрофах или авариях, например, автомобильных.

Туристы обычно невнимательно читают договор или не читают его вовсе, поэтому не знают, что некоторые случаи не оплачиваются.

ВАЖНО!

Существует два вида страхования - краткосрочное и долгосрочное. В первом случае вы пребываете за рубежом определенное количество дней и в полисе указываются даты прибытия и отъезда. Во втором - можете застраховаться, допустим, на 100 дней и в течение года совершить несколько поездок, но общее пребывание за границей не должно превышать 100 дней.

Вторая проблема: если врач все же понадобился, люди не знают, как им действовать. В первую очередь нужно обращаться не к врачу, а в страховую кампанию! В договоре должны быть указаны ее местные телефоны. Далее надо следовать рекомендациям телефонного оператора: он посоветует больницу или врача, у которых есть договор с данной страховой кампанией. Если обратиться по другому адресу, то платить придется из своего кармана.

При заключении страхового договора надо учитывать особенности региона и вида туризма. Если вы намерены ограничиться посещением музеев Парижа или замков Чехии, то риск для здоровья минимален и минимальной страховки в 10 тысяч долларов достаточно для тех 70-80% страховых случаев, что связаны с легкими травмами и простудами.

ВАЖНО!

Страховка, предусматривающая покрытие 10 000 долларов, даст вам возможность обратиться к врачу с мелкими травмами, но хирургическое вмешательство она вряд ли окупит.

Если страховщики гарантируют выплаты в размере до 30 000 долларов, это даст вам возможность на месте прооперировать открывшуюся внезапно язву, удалить аппендицит, провести операцию в случае сложного перелома конечности, но долгое пребывание в стационаре, а тем более в реанимации не окупит.

Если речь идет о горных лыжах, глубоководном дайвинге или скалолазании, то на эти случаи есть специальные страховые условия. Если турфирма предлагает вам учесть их в страховке, это хороший признак – значит, вами занимаются профессионалы.

Конечно, такая страховка обойдется дороже. Можно, конечно, купить обычную, а если понадобится врач, схитрить. Так, если вы, занимаясь снорклингом (нырянием с маской и трубкой), получите отит, говорите агенту, что заработали его на "законных" основаниях, плескаясь в бассейне. То же касается ожогов, полученных от соприкосновения с кораллами во время дайвинга: кораллы ведь могут быть и в зоне купания. Можно сломать ногу на горных лыжах и не получить страховку из-за нарушения контракта, а можно сломать ее, упав во время прогулки - и все получить сполна…

Но если случится, скажем, баротравма во время погружения с аквалангом, - а лечить ее очень дорого и долго, - убедить страховую кампанию, что вы получили ее в бассейне, не удастся. Поэтому думайте и взвешивайте: готовы ли вы рисковать?

Зри в полис

Если с вами что-то произошло, главное действовать быстро и правильно. Полис нужно всегда держать при себе, так как в нем указаны телефоны, по которым следует просить помощи. Это может быть московский телефон страховой компании, номер центра сервисной компании (в этом случае может оказаться, что там не говорят на русском языке), либо телефон местного сервис-центра непосредственно страховщика. Главное достоинство последних - в том, что там круглосуточно работают русскоговорящие операторы и звонок туда обычно абсолютно бесплатный.

Диспетчеру сервисной компании нужно сразу четко сообщить фамилию и имя застрахованного, номер полиса и код программы страхования (если в полисе указаны код и серия). Если страховка групповая, сообщите, на чье имя она выписана, опишите обстоятельства происшедшего, тип требуемой помощи, сообщите местонахождение застрахованного и номер контактного телефона.

ВАЖНО!

Не оплачивается лечение венерических заболеваний, а также травм, полученных в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Страховыми случаями не признаются: заболевания и травмы, полученные в результате совершения противоправных действий, обострения хронических заболеваний, попытки самоубийства, расходы на лечение в санаториях, косметические и пластические хирургические операции, вся стоматологическая помощь за исключением экстренной помощи.

Цена вопроса

Обыкновенная страховка обходится примерно в 1 доллар в сутки. Горнолыжные и дайвинг - 1,5 доллара. В США и странах Содружества до 3,5 долларов обходится страхование пожилых и старых людей.

Если вас по каким либо причинам не устраивает выбор страховой компании или предлагаемый перечень услуг, вы вправе застраховаться самостоятельно. Тогда фирма должна будет вычесть из стоимости тура цену вашей медицинской страховки. После этого вам следует максимально быстро связаться с другой страховой компанией, заключить договор и сведения о нем предоставить фирме-оператору - до момента подачи ваших документов на получение визы.

Выбор страховых кампаний сегодня огромен и найти оптимальный вариант не составит труда. Полноценную информацию можно получить в Российском союзе туриндустрии. Это общественная организация, в которую входят все солидные туроператоры, турагенства, страховые кампании, кампании-перевозчики, в том числе зарубежные. Можно обратиться за справками в Союз потребителей.

Текст Андрей СЕМЕНОВ

2007-12-10 00:49:09

http://www.zdr.ru/hots/2007/12/10/na-svoi-...trax/index.html

[ARAMIS]

xoroshee info

[Vesta]

Ударим по простуде гомеопатией

Не можете справиться с хроническими воспалениями горла? Ищите причину в… нарушениях работы печени и частых стрессах. Так советуют гомеопаты.

Зимние простуды – частая напасть, и пить сильнодействующие лекарства не всегда имеет смысл. Если хочется пойти другим путем, есть смысл попробовать гомеопатию.

ЛЕКАРСТВО ПО ХАРАКТЕРУ

Прежде всего, чтобы не простужаться, важно поддержать свой организм. А конкретно – нервную систему, уточняют гомеопаты. Гомеопатическое лечение дольше обычного, зато если набраться терпения, результат может превзойти все ожидания. Особенно если вы в него верите и вам импонирует лечиться без применения сильнодействующих синтезированных лекарств. Но препараты нужно подбирать индивидуально, учитывая особенности вашей конституции. В первом приближении гомеопаты делят нас на 4 группы.

Тип Пульсатилла. К нему относятся женственные, слабые, покладистые натуры, капризные и недоверчивые, которые постоянно нуждаются в утешении и жалости со стороны окружающих. Склонные к резким перепадам настроения, они всегда стараются всем понравиться, постоянно испытывают легкую жажду и желание съесть чего-нибудь сладенького. Им помогут гомеопатические препараты, в состав которых входит растение пульсатилла.

Тип Аурум. Это надменные, высокомерные, замкнутые люди, очень уверенные в своей компетенции. Им свойственно резкое, решительное поведение. Окружающие побаиваются их и считают сильными личностями, однако на самом деле они легко впадают в отчаяние, в душе чувствуют себя ничтожными, их оскорбляет и задевает любая критика. Обычно эти люди страдают от головной боли и крайне чувствительны к шуму и яркому свету. Если вы видите в себе черты этого типа, вам нужно принимать гомеопатический препарат аурум металликум.

Тип Сепия. Эти люди всегда очень активны, они словно пытаются убежать от себя и этим еще больше истощают свою нервную систему. Обычно они разрываются между служебными и семейными обязанностями, плохо спят, недовольны своей внешностью, имеют саркастический склад ума. Им следует научиться как следует расслабляться и вечером принимать гомеопатические препараты, содержащие сепию.

Тип Игнация. Романтические натуры, которые нередко впадают в депрессию от несоответствия своих представлений о мире реальной жизни. Они часто тоскуют и замыкаются в себе, ищут уединения, склонны к перееданию. Представителям этого типа нужно стараться почаще бывать в приятной компании, выбирать обезжиренные продукты и употреблять препарат игнация.

Внимание! Учтите, что это довольно грубый подход. Установить полное соответствие, а значит, и подобрать правильное лечение может только врач.

4 ПРИЕМА САМООБОРОНЫ

Кроме общих рекомендаций, есть несколько конкретных хитростей, позволяющих быстрее вылечить простуду.

Первая хитрость. Лечим горло, печень и нервы одновременно.

Гомеопаты считают, что болезни носоглотки – всего лишь вершина айсберга, подводная часть которого – нарушения в работе органов пищеварения и чрезмерное напряжение нервной системы, не дающее мышцам расслабиться.

Например, фарингит связан с нарушением оттока желчи. Горло при этом как будто чем-то сдавлено, задняя стенка воспалена. А если к тому же вы чувствуете, будто в горле застряла какая-то крошка или прилип волосок, ищите причину в склонности к запорам.

«Заинтересованность» печени в заболеваниях горла не очевидна для обычных врачей, а между тем начинать лечение больного горла нужно именно с нее и лучше с помощью гомеопатических комплексов. Они содержат вещества, вызывающие желчегонный эффект и нормализующие работу печени. Есть в них и релаксирующие компоненты, снимающие перенапряжение мышц и связок.

Вторая хитрость. Вода против кашля.

Чтобы простуда не опустилась вниз, в легкие и бронхи, кроме приема гомеопатических препаратов можно каждый раз после еды полоскать горло теплой кипяченой водой. Когда миндалины воспалены, из них выделяются токсины и действуют на веточку блуждающего нерва, которая проходит поблизости. В результате такого раздражения и начинается кашель.

Если промывать миндалины, кашель можно предупредить.

А вот антисептических полосканий и смазывания горла дезинфицирующими растворами гомеопаты советуют избегать: вы можете добиться того, что в горле разовьется дисбактериоз. Ведь в носоглотке, так же как и в кишечнике, обитают полезные бактерии. Уничтожить их – значит снизить сопротивляемость простудам.

Третья хитрость. Когда течет нос.

При насморке очень полезно закапывать в нос масло туи или гомеопатические капли, например, «Эуфорбиум», «Эдас». Некоторым помогает старое народное средство - сок лука с маслом, но его лучше оставить железным людям: это средство очень едкое и вызывает небольшой ожог слизистой. Лучше воспользоваться препаратом Allium (Аллиум) - он содержит те же вещества, но лечение будет гораздо более щадящим и эффективным.

Нередко постоянный насморк связан с не вылеченными в детстве аденоидами. Удалять их бесполезно: аденоидная ткань может разрастись снова. А вот гомеопатическое лечение будет очень кстати: оно, в отличие от операции, устраняет причину заболевания, и к нему не поздно прибегнуть в любом возрасте. Облегчение вы почувствуете уже через 3-4недели, но чтобы окончательно избавиться от аденоидов, может понадобиться год или полтора.

Четвертая хитрость. Если болеть снова совсем не входит в ваши планы.

Противопростудные гомеопатические комплексы можно принимать и в профилактических целях, но уже не 3 раза в день, а всего один раз вечером: за 15-20 минут до еды или через час после. Их нужно класть под язык и рассасывать во рту. При этом действующие вещества всасываются через слизистую прямо в кровь. Есть и такой способ: растворить необходимое количество гомеопатического препарата в воде и пить маленькими глотками.

Одновременно нужно организовать правильное питание, позаботиться, чтобы не было запоров. От какао и кофе, а также сигарет придется отказаться.

[Vesta]

Чем запивать лекарства?

О том, что грейпфрутовый сок очень плохо сочетается с различными лекарственными препаратами — известно давно. Еще в 2000 году Mednovosti писали об исследованиях специалистов клиники Майо (Mayo Clinic), установивших, что употребление этого сока одновременно с гипотензивными и другими сердечными препаратами опасно. Связана подобная опасность с повышением содержания препаратов этой группы в крови.

Особенно такая неожиданная особенность цитрусового напитка опасна для пожилых людей, которые чаще принимают такие таблетки и нередко при этом пьют обогащенный кальцием грейпфрутовый сок. Избыточное действие сердечных средств может вызывать смертельно опасные осложнения. Взаимодействие грейпфрутового сока с лекарствами, предназначенными для приема внутрь, непредсказуемо, подчеркнули тогда исследователи.

Смертельное оружие

Эту непредсказуемость подтвердили американские ученые, которым удалось идентифицировать входящее в состав грейпфрутового сока вещество, способное взаимодействовать с некоторыми лекарствами, увеличивая скорость их всасывания в желудочно-кишечном тракте больного.

Дело происходило следующим образом: некий пациент страдал гиперхолестеринемией (повышенным уровнем холестерина в крови). А так как у него имелся еще ряд факторов риска развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, лечащий врач назначил мужчине аторвастатин (липитор) — гиполипидемический препарат (снижающий уровень холестерина в крови).

Через два месяца пациент, проживавший до этого на севере Америки, перебрался в солнечную Флориду. Изобилие фруктов и солнца должны были пойти ему на пользу, тем не менее у мужчины развиваются мышечные боли, слабость, повышается температура тела, он оказывается в реанимации и умирает от острой почечной недостаточности.

При «разборе полетов» выяснилось, что единственное, что изменилось в жизни пациента после переезда на юг — он стал ежедневно выпивать 2-3 стакана свежевыжатого грейпфрутового сока. Как пояснила в статье Эми Карч (Amy Karch), эксперт по взаимодействию препаратов, грейпфрутовый сок — наиболее проблематичный продукт питания в плане сочетания с медикаментами. Дело в том, что он конкурирует с некоторыми лекарствами за один из печеночных микросомальных ферментов — цитохром Р450 3А4 — который метаболизирует (разрушает) и вещества, содержащиеся в соке, и лекарственный препарат.

Причем конкурирует весьма успешно. Результатом этого становится существенное изменение фармакокинетики лекарства (т.е. то, что организм делает с препаратом), а это незамедлительно сказывается на длительности его действия и оказываемых эффектах. Ситуация настолько серьезна, что Управление по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными средствами США (Food & Drug Administration, FDA), в обязательном порядке требует проверять все новые препараты на совместимость именно с грейпфрутовым соком.

Поименный список

По инициативе ученых, в некоторых американских журналах был опубликован полный список препаратов, которые в сочетании с грейпфрутовым соком могут повести себя непредсказуемо. Например, женщины, принимающие противозачаточные таблетки и пьющие грейпфрутовый сок в один прекрасный день могут обнаружить, что они немножко беременны, а те, кто принимают антидепрессанты — что они совсем не немножко депрессивны. Спектр «чудес» зависит от самого препарата.

Но наибольшую опасность представляет сочетание зловредного сока и гиполипидемических препаратов. Пока печень «занята» разборкой на запчасти ингредиентов грейпфрута, лекарства циркулируют по организму, их концентрация в крови нарастает, достигая того опасного уровня, когда появляются все побочные эффекты сразу. Основные проблемы — как в описанном случае — это поражение мышц и острая почечная недостаточность.

Итак, забыть о грейпфрутовом соке (особенно свежевыжатом) придется, если вы принимаете один из следующих препаратов (следует заметить, что многие из них очень популярны и в России):

Анксиолитики: алпразолам, буспирон, мидазолам, триазолам

Антиаритмические: амиодарон, квинидин

Антибиотики: кларитромицин, эритромицин, тролеандомицин

Антигистаминные: фексофенадин

Антикоагулянты: варфарин

Антиэпилептические: карбамазепин

Бета-блокаторы: карведилол

Блокаторы кальциевых каналов: дилтиазем, фелодипин, никардипин, нифедипин, нимодипин, нисолдипин, верапамил

Гормональные препараты, содержащие: кортизол, эстрадиол, метилпреднизолон, прогестерон, тестостерон

Иммуносупрессоры: циклоспорин, сиролимус, такролимус

Ингибиторы ГМГ-КоА-редуктазы (гиполипидемические): аторвастатин, флювастатин, ловастатин, симвастатин

Ингибиторы обратного захвата серотонина (антидепрессанты): сертралин, флювоксамин

Ксантины: теофиллин

Лечение доброкачественной гиперплазии предстательной железы: финастерид

Опиоидные анальгетики: альфентанил, фентанил, суфентанил

Противовирусные: ампренавир, индинавир, нельфинавир, ритонавир, саквинавир

Противогельминтные: альбендазол

Противогрибковые: итраконазол

Противокашлевые: декстрометорфан

Противоопухолевые: циклофосфамид, этопосид, ифосамид, тамоксифен, винбластин, винкристин

Репотентеры: сильденафил, тадалафил

Следует особо подчеркнуть, что перечислены действующие вещества, а торговые названия препаратов могут быть самыми разнообразными. Название действующего вещества написано на упаковке и указано в инструкции к препарату.

Чай, кофе, боржом

После прочтения данного списка, в котором оказалось пять десятков действующих веществ (а это несколько сотен торговых названий), возникает логичный вопрос: а чем же тогда можно и нужно запивать лекарства, если все настолько серьезно? Как быть в отношении минеральной воды, других соков, чая, кофе, молока?

Существует ряд препаратов, которые следует запивать не водой, а вполне определенной жидкостью — для достижения желаемого эффекта. Например, эритромицин лучше запивать любой щелочной минеральной водой (Ессентуки №4, №17) или молоком. Индометацин или резерпин, в силу химических особенностей действующего начала, рекомендуется запивать молоком. Это относится и к препаратам йода. Щелочная минералка потребуется и в случае приема аспирина.

Но то же молоко противопоказано при приеме тетрациклина, так как оно ослабляет активность препарата.

Фруктовые соки, особенно кислые, сводят на нет эффект приема, к примеру, антацидных препаратов, уменьшающих кислотность желудочного сока. Не стоит запивать соком или компотом сердечные гликозиды (дигоксин и др.) и сульфаниламиды (стрептоцид, сульфален и т.п.), которые являются щелочами по своей химической природе (а в соках содержатся фруктовые кислоты).

Воздержитесь от запивания таблеток чаем. Танин, содержащийся в нем, может образовывать нерастворимые соединения и попросту заставлять выпадать в осадок многие лекарства.

Кофе тоже мало подходит, например, при приеме успокоительных. Это распространяется и на многие другие препараты.

Единственным универсальным средством для запивания таблеток была и остается вода (но не со льдом, а комнатной температуры). Обычно достаточно четверти стакана, но в особых случаях (салицилаты) может потребоваться и большее количество.

Водка, селедка, таблетка

Возникает еще один, немаловажный, в частности для России, вопрос — а как же спиртное? Водка, коньяк, вино, пиво — как они сочетаются с различными лекарствами. Если ответить коротко — алкоголь и лекарства не сочетаются. То есть, если вам назначено какое-либо лечение и приходится принимать таблетки, о спиртном на это время придется забыть.

Некоторые медикаменты в сочетании с алкоголем превращаются в гремучую смесь, способную надолго вывести из строя или даже убить человека. Вспомните отечественный кинофильм «Криминальный талант». Героиня Александры Захаровой подпаивала в ресторане мужчин спиртным, в котором был растворен клофелин, а затем обчищала их. Способ был одно время весьма распространен среди проституток, которым хотелось получить деньги с клиента, не предоставив оговоренные услуги.

Метронидазол в сочетании с алкоголем также может заставить надолго загрустить, так как вызывает эффект, сходный с действием антиалкогольных препаратов (тетурам, антабус, эспераль), вплоть до комы.

Также весьма недружелюбно относятся к алкоголю антибиотики, антидепрессанты и препараты многих других фармакологических групп. Тут выбор один: или выпивать, или лечиться.

Прочтите, наконец, инструкцию

Как же запомнить — что чем запивать? На самом деле, не составлять же для себя огромные таблицы, которые впору только на стену крепить — столько различных сочетаний возможно даже при приеме одного препарата. А уж если приходится принимать несколько медикаментов — тут уж и до паники недалеко.

На самом деле все гораздо проще. Прежде всего — помучайте вопросами своего лечащего врача о режиме приема препаратов. Второе — это вытащите из мусорного ведра только что выкинутую инструкцию от купленного лекарства и внимательно изучите ее. Все-таки речь идет о вашем здоровье и тут никакая информация не может быть лишней.

Если в инструкции специально не указано, чем именно следует запивать тот или иной медикамент — запивайте кипяченой водой комнатной температуры (около +20оС). Воздержитесь от употребления алкоголя и, на всякий случай, уберите до лучших времен грейпфрутовый сок. Мало ли что.

http://www.medportal.ru/encyclopaedia/urol...renalfailure/2/

[ARAMIS]

gde moi topor? idu rubit' moi dva dereva

[Vesta]

Это которые с лимонами? Зачем?

[ARAMIS]

Это которые с лимонами? Зачем?

net u menya est dva dereva graipfruta

[Ksenita]

net u menya est dva dereva graipfruta

а я очень люблю грейпфрут...

[ARAMIS]

грейпфрут

[Vesta]

Very nice

[ARAMIS]

Very nice

Thanks

[Vesta]

Перезаряди свои батарейки!

Многие из нас жалуются на быстрое возникновение усталости, плохую память, рассеянность, невнимательность и прочие недуги которых становится больше с возрастом. Как же быть все время в форме, быстро запоминать схватывать информацию на лету и при этом не уставать. Причина в нашем мозге, который устает думать как и любой компьютер при недостатке питания и тренировок. Нашла очень интересную статью, которая надеюсь многим поможет побороть эти недуги...Итак, первым и основным фактором является правильное питание. Читайте:

Что произойдет с компьютером, который пытается совершить слишком много операций? Он зависнет. То же самое и с человеческим мозгом. А ведь часто мы обращаемся с ним во много раз хуже, чем с железками...

Как показывают исследования последних лет, человек может сохранить свои интеллектуальные способности практически неизменными до 80 и старше. Конечно, «законсервироваться» – избежать стрессов, укрыться от плохой экологии и преодолеть ход времени не удастся. Зато можно и нужно вовремя менять «батарейки для мозга».

ПЛЮНЕТ? ПОЦЕЛУЕТ?..

Мы привыкли к мысли, что наши умственные способности – либо поцелуй богов, либо их презрительный плевок. Но не стоит валить все на небожителей: немаловажную роль играет питание мозга. И это не только духовная пища. Ежедневная нехватка необходимых веществ мешает полноценной работе мозга. Причем он чувствительнее едва ли не всех остальных наших органов к подобной недостаче и частенько первым подает сигналы о помощи. Иными словами, наше плохое настроение, рассеянность, ошибки в отчетах – следствие плохого питания мозга. Так что здоровый образ жизни – это…

ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКТ БАТАРЕЕК

Элемент № 1. Свежие фрукты, ягоды, овощи (особенно бананы, цитрусовые, земляника, черника, морковь), орехи, мед, проросшие зерна пшеницы, семечки, оливки и оливковое масло холодного отжима, зелень, лук и чеснок, арбузы и дыни, парное молоко и творог, зернистая икра, рыба, морепродукты. Причем брать нужно не объемами, а максимальным разнообразием.

Элемент № 2. Занятия фитнесом, пешие прогулки, велосипед и ролики, наконец, секс – все эти телодвижения насыщают кровь кислородом, необходимым для химических реакций в мозге. Но голодание и чрезмерные физические нагрузки вредят мозгу не меньше, чем обжорство и сидячий образ жизни.

Элемент № 3. Одна из главных «батареек» мозга – отдых на природе. Гармоничное разнообразие форм, запахов, цветов, звуков, света и тени самым благоприятным образом действует на наше психофизическое состояние. Общайтесь с природой всякий раз, когда «мозги начинают кипеть».

БУМАЖНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

Клетки мозга погибают ежедневно. И чем старше мы становимся, тем с большей скоростью это происходит. В 20 лет мы теряем 10 тысяч клеток в день, в 40 – уже 50 тысяч!

«Нервные клетки не восстанавливаются» - сегодня ученые готовы с этим спорить.

В некоторых отделах мозга, отвечающих в том числе и за память, клетки продолжают обновляться постоянно. Сканирование мозга показывает: чем дольше человек выполняет интеллектуальную работу, тем больше сохраняется нервной ткани. Поэтому мозг нужно тренировать, как и тело.

ВТОРОЙ КОМПЛЕКТ БАТАРЕЕК.

Элемент № 1. Умственные способности нужно использовать в полной мере. Вместо того чтобы сидеть перед телевизором, достаньте из шкафа старые добрые шахматы. Играйте вместе с детьми в развивающие игры. Читайте хорошую литературу. Осваивайте новые знания и умения. Мозг в любом возрасте любит учить иностранные языки, стихи наизусть и даже просто тексты понравившихся песен. Запретите себе пользоваться калькулятором и считайте в уме.

Элемент № 2. Работа, от которой все бегут в отпуск, может стать тем самым тренажером, который будет стимулировать ваш мозг. Всерьез задумайтесь о курсах по повышению квалификации, о втором высшем, о новых проектах.

Рабочая рутина не только делает жизнь скучной и утомительной, она искусственно старит наш мозг.

Ученые утверждают, что усилия, потраченные на поиски новых творческих решений, просто необходимы для полноценной работы всех систем мозга.

Элемент № 3. Если вы вымотались и есть желание спать целыми сутками, разрешите себе это удовольствие. Нужно восстановить силы. Однако длительные перерывы в умственной деятельности значительно ослабляют возможности мозга. Не «отключайте» его надолго.

ЛЮДИ, АУ!

Человек устроен так, что ему просто необходимо общаться – это одно из важнейших условий здоровой активности мозга. Достаточно вспомнить сенсационные истории об очередном найденном Тарзане или Маугли. В отличие от литературных персонажей, реальные найденыши не только не поражали особой даровитостью, но и находились на уровне развития вырастившего его животного – в мозгу произошли необратимые изменения, и многие функции, в том числе способность к обучению, погасли. Лучшие психологи и педагоги не смогли бы превратить это чудо природы в современного человека.

ТРЕТИЙ КОМПЛЕКТ БАТАРЕЕК.

Элемент № 1. Вы наверняка замечали, что мозговой штурм идет веселее и эффективнее в приятной компании. Это трудно объяснить, но во время общения с людьми, которые нам нравятся, обработка новой информации происходит легко и быстро. Вот почему среди студентов наиболее популярны предметы любимых преподавателей, а полученные знания обычно запоминаются на всю оставшуюся жизнь.

Элемент № 2. Многократно проведенные в разных странах исследования показывают, что люди, которые постоянно общаются с друзьями, в старости имеют значительно меньше проблем с головой, чем те, которые замыкаются на себе и своей семье. Так что дружба – самое «умное» чувство человеческой привязанности.

Элемент № 3. Хотя замыкаться на собственной семье считается не слишком полезным для мозга, иметь ее все же весьма благоприятно. Ученые установили удивительную закономерность: если человек встречает свое пятидесятилетие в браке, это верный признак, что он доживет до восьмидесяти лет в ясном уме и твердой памяти.

ЗАЛОЖИТЕ ФУНДАМЕНТ ДО 3 ЛЕТ

Первые зачатки того, что станет со временем мозгом или, точнее, центральной нервной системой, появляются на 16-й день после зачатия. В дальнейшем это образование растет со скоростью 350 000 новых клеток в минуту. Мозг шестимесячного плода имеет все нейроны, которые ему будут когда-либо нужны. Теперь начинается формирование дендритов – отростков, связывающих нейроны.

С этого момента стимуляция не только желательна, но может реально влиять на развитие ребенка. Поскольку решать задачки пока не получится, лучшее, что можно предложить неродившемуся малышу, - это классическая музыка. Она каким-то непостижимым, чудесным образом влияет на умственное развитие маленького существа, особенно его… математических способностей.

Процесс формирования дендритов, начавшийся за три месяца до рождения, идет интенсивно первые три года жизни, после чего замедляется. Именно в эти первые три года человек получает 80% той информации, которую он воспримет в течение всей своей жизни. Так как эта информация исходит от пяти органов чувств, малышу необходимо широкое поле деятельности: пусть копается в песке, плещется в воде, нюхает цветы, трогает и пробует на вкус предметы, попавшие к нему в ручки, слушает стихи и песни.

[Ksenita]

РЕБЁНОК И КОМПЬЮТЕР...

Человек и компьютер… Этот тандем стал уже настолько привычным и незаменимым, что границы их сотрудничества, расползаясь во все стороны, почти исчезли за горизонтом. Теперь уже самый маленький человек, еще с трудом наводя «фокус» на разноцветное мигание монитора, требовательно тянет к нему ручонки. А эти самые мониторы, будто болотные огни, завлекающие смертного в пучину виртуального мира, стали попадаться всюду, заняв во многих семьях главенствующее место традиционного телевизора.

Но для нас, взрослых, выросших в здоровой атмосфере бумажных книг, плюшевых игрушечных персонажей и мелкомасштабных «дворовых» ужасов, эта болезнь не так страшна. А как же быть нашим детям, столкнувшимся с этим змеем-искусителем в еще несознательном возрасте? Что вырастет из них, с младых ногтей вкусивших прелестей несуществующего мира? Поколение всезнающих умников или виртуально-зависимых психов?

Оказывается, возможен любой из этих вариантов. Результат зависит только от того, насколько грамотно сможем мы, родители, руководить этим сотрудничеством. Ведь, как известно всем, даже яд в малых дозах полезен и целебен, а любое чудодейственное лекарство в большом количестве смертельно опасно. Компьютеры — безусловно, «лекарство». А для подрастающего поколения — просто комплекс витаминов, способствующий самому пышному росту и развитию всех талантов. Только в меру, буквально по чайной ложечке…

И прежде всего уясним себе, что компьютер оказывает на неустоявшуюся еще психику мощное воздействие. Часами и сутками играющие на игровых приставках и персональных компьютерах дети изменяются до неузнаваемости (в том числе и физиологически). Головные боли, утомляемость, молчаливость, вялость или, наоборот, неуравновешенность. Родители поначалу радуются (ребенок, мол, не шумит, на улице не пропадает, всегда на виду), а потом начинают обвинять во всех грехах любой компьютер в принципе…

Но если ребенка до старшего возраста вообще не подпускать к компьютеру, возникает другая проблема. Барьер боязни перед техникой становится так силен, что желания залезать в этот «темный лес» уже не возникает. А ведь придется: впереди — информатика в школе, программирование в институте, сотрудничество с компьютером на любой работе. Так что вывод один: нужно найти пресловутую золотую середину.

Во-первых, прежде чем запускать первую, даже самую нехитрую программку, нужно познакомить малыша с правильными названиями клавиш, знаков на мониторе, действий, не углубляясь, однако, в сложные термины. Научите его удобно сидеть за компьютером, держать руки на клавиатуре, соблюдать безопасное расстояние между глазами и монитором: это примерно на длину вытянутой руки. Ведь зрение и позвоночник здесь в той же опасности, что и при чтении в неудобной позе.

Во-вторых, нужно приучать ребенка к анализу собственных действий и их последствий. Он справился с какой-то задачей или только знакомится с новой: поговорите с ним; расспросите, почему получился именно этот результат, к чему привели его ошибки, что надо сделать для их исправления.

Не смейтесь над его промахами (вспомните, как сами осваивали эту мудреную технику, опасаясь постоянно нажать «не на ту» клавишу), но критикуйте спокойно, приучая не обижаться на нормальную критику. Это условие — обсуждение игр и заданий на компьютере — очень важно: оно приучает ребенка видеть в «игрушках» не самоцель, а средство для познания мира.

В-третьих, не забывайте — ребенку все быстро надоедает. И чрезмерное увлечение компьютером в первое время (вполне естественное, это же новая игра) может привести к скорому охлаждению и даже отвращению к компьютеру в будущем, когда он на самом деле станет необходимым помощником. Поэтому с детьми 6—8 лет можно заниматься на компьютере не больше 10—15 минут в день. И желательно вместе с вами.

Ну, а главное — позаботиться о подборе качественного программного обеспечения. Естественно, начинать нужно с игр, иначе ребенку все быстро наскучит, и он отнесется к комьютеру как к еще одному скучному учебнику. Но, конечно, это не расхожие «стрелялки» и «гонялки». Хотя и среди широко распространенных игрушек можно найти что-то приемлемое. Но опасность получить кустарную программу низкого педагогического или даже просто технического качества очень высока.

Сейчас на прилавках есть огромное количество игр, которые «рекламируют» почти настоящие педагоги. На многих из них — названия действительно известных производителей. Но при малейшем сомнении в качестве все же стоит приобрести программу чуть подороже, но с гарантией. А может быть, эта игра совсем не преследует развивающих или обучающих целей? Распознать это рядовому родителю будет сложно. Поэтому настоящая педагогическая программа для ребенка, как и любой качественный товар сегодня, должна иметь и сертификат качества, и заслуживающего доверия производителя.

[Vesta]

Холестерин: снизить нельзя повысить

Фраза врачей «У вас высокий уровень холестерина» звучит едва ли не как приговор. Но так ли все страшно на самом деле?

Знаете, почему американцев считают агрессивными и напористыми? У них уровень холестерина в крови в среднем значительно ниже, чем у европейцев. Ученым уже ясно: то рвение, которое мы проявляем на фронтах войны с холестерином, излишне, а порой и вовсе вредно. Пора пересмотреть стратегию и тактику холестериновых войн!

ВИНОВАТ, НО НЕ ОЧЕНЬ

Недавнее заявление медиков звучит сенсационно: прямой связи между повышенным уровнем холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями нет!

Сомнения по этому поводу существовали всегда, но в конце 90-х появились неожиданные данные исследований. Оказалось, что снижение холестерина с помощью мощных препаратов – статинов уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний лишь поначалу, когда его уровень падает на 10-20%. Потом что ни делай – риск уже не уменьшается. Некоторые ученые даже предполагают, что положительный эффект достигается вовсе не за счет снижения холестерина, а в силу других эффектов, которыми обладают статины.

Таких исследований уже много. Получается парадоксальная ситуация: еще вчера нас призывали давить холестерин всеми возможными средствами, чуть ли не до уровня кролика (норма для грызунов – 50 мг/дл, для человека – 200 мг/дл).

Теперь же становится ясно: снижать уровень холестерина в крови более чем на 20% нет смысла.

Холестерин – всего лишь один из факторов риска атеросклероза, хотя и важнейший. Данные наблюдений показывают: чем выше в среднем у популяции холестерин, тем больше частота сердечно-сосудистых заболеваний.

ПОИСК ВРАГА

Если вы снижаете холестерин, это еще не значит, что вы тем самым боретесь с атеросклерозом. У медведя, к примеру, нормальный уровень холестерина в 2 раза выше, чем у человека, а атеросклерозом до сих пор еще ни один косолапый не страдал.

Опасен не тот холестерин, что в крови, а тот, что оседает на стенках сосудов, образуя бляшки. Особенно в совокупности с другими нарушениями липидного обмена: высоким содержанием в крови триглицеридов или низким содержанием переносчиков холестерина - липопротеидов высокой плотности (ЛПВП). Каждое из этих нарушений провоцирует атеросклероз.

Бессмысленно воевать с холестерином как таковым и слишком увлекаться этой войной. Без холестерина организм не может существовать - это его строительный материал. Все клеточные структуры и ткани мозга содержат холестерин, он – предшественник всех стероидных гормонов, без него не может функционировать центральная нервная система.

Но стараться поддерживать его уровень в пределах нормы все-таки надо. В большинстве случаев этого удается достичь диетой. За норму врачи договорились считать 5,2 ммоль/л (200 мг/дл). Для большинства этот показатель – мечта: среднее содержание холестерина у россиян равно 240 мг/дл.

ПРОВОДИМ РАЗВЕДКУ

Узнать, насколько повышен ваш уровень холестерина, можно только анализом крови. Мужчинам целесообразно сделать его впервые в 35-40 лет, особенно если есть дополнительные факторы риска – курение, диабет, гипертония (а вот избыточный вес считается не столь важным фактором). Женщинам рекомендуется проверить уровень холестерина с наступлением менопаузы.

Можно ли верить анализу? Не так давно специалисты оценили точность определения липидов в крови в лабораториях обычных поликлиник. Оказалось, что 80% из них допускают большие погрешности. Поэтому обращаться лучше в лаборатории, сертифицированные Всероссийским центром сертификации.

Есть еще один способ: спросите, каким методом определяют уровень холестерина в лаборатории - если ферментативным, то можно полагать, что анализ будет довольно точным. Но учтите, что этот метод дорогой, а потому придется за него заплатить. Больше всего сомнений должны вызывать бесплатные анализы: они выполняются самым древним, дешевым и неточным методом.

ПЕРЕХОДИМ В НАСТУПЛЕНИЕ

Итак, вы знаете уровень своего холестерина в крови и теперь должны решить, нужно менять что-то в своей жизни или нет.

Если у вас 240-250 мг/дл (или 6 ммоль/л), стоит задуматься, правильно ли вы питаетесь. Особенно если у вас есть другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Экстренных мер предпринимать, впрочем, не надо.

280-300 мг/дл (7-7,5 ммоль/л) – тот порог, когда надо переходить к решительным действиям. Но ни в коем случае не хвататься за лекарства – ведь в принципе вы пока вполне здоровы. Чтобы таковым и остаться, жизненно необходимо изменить образ жизни: больше двигаться, меньше есть и следить за тем, что ешь. Контролировать результаты нужно в течение первых 2-4 месяцев ежемесячно, чтобы оценить эффективность вашей диеты.

* Нет бутербродам. Попробуйте резко снизить потребление сливочного масла, в идеале перейдите на растительное. Один этот шаг часто может всего за 2-4 недели довести уровень холестерина до приемлемой цифры 240 мг/дл.

* Соя вместо сыра. Хорошо бы еще отказаться от сливок, сметаны, жирных сыров и яиц, а заодно и бросить курить. Очень полезен переход на соевые продукты. Это белковая диета, которая и с лишним весом помогает бороться, и заменяет холестеринсодержащие концентрированные молочные продукты.

* Любителям свиного сала надо помнить, что оно очень богато холестерином. Его потребление необходимо компенсировать: запивать небольшим количеством алкоголя и, как ни парадоксально, заедать растительным маслом и жирной рыбой. Хорошо есть сало вместе с чесноком: он помогает быстрее утилизировать жиры.

* Соблюдайте баланс жиров – насыщенных (животных), мононенасыщенных и полиненасыщенных – их в рационе должно быть по трети. Другими словами, каждый «съеденный кусочек» животного жира нужно компенсировать жирами растительными. Можно сделать так: смешайте в равных частях оливковое, подсолнечное (или кукурузное) и соевое масла и добавляйте эту сбалансированную смесь в салаты, каши и макароны.

Грецкие орехи, вопреки распространенному мнению, не помогают снижать холестерин. Вредны также кофе и крепкий чай.

* Если в крови мало ЛПВП (липопротеидов высокой плотности, которые переносят холестерин), проблему можно решить умеренным потреблением алкоголя (бокал вина, кружка пива, рюмка водки в день).

Если у вас больше 300-320 мг/дл (8-10 ммоль/л) холестерина, лучше не пытаться справиться с проблемой самостоятельно. В причинах такого серьезного нарушения должен разобраться врач.

Если виноват холестерин, поступающий с пищей, единственное что поможет – диета. Но есть и другие, более серьезные нарушения. Например, генетические: сломался ген, отвечающий за процессы обмена липидов. Но подобные дефекты, как правило, дают о себе знать еще в детстве и очень редки.

УСИЛИВАЕМ ФЛАНГИ

Еще один способ снизить холестерин с пограничного значения 240-320 мг/дл - биодобавки. Точнее, не способ, а подспорье: БАДы – не лекарства и чуда не сделают. К тому же принимать можно только те, эффективность которых подтверждена исследованиями, желательно двойными, плацебо-контролируемыми. Это важно, поскольку биодобавок на рынке много, а серьезные исследования проводились лишь по единицам из них.

Условно БАДы, контролирующие уровень холестерина, можно разделить на три группы:

- улучшающие обмен липидов (в их состав входит чесночный экстракт);

- препятствующие усвоению пищевого жира в кишечнике (на основе хитина ракообразных);

- специализированные продукты питания (например, масло проростков пшеницы и рыбий жир).

ПОСЛЕДНИЙ АРГУМЕНТ: СТАТИНЫ

Последнее оружие – лекарства: статины и фибраты. Они блокируют внутренний синтез холестерина. Принимать их нужно только по совету врача, когда диета не дает нужного результата даже при жесточайших ограничениях.

Начав принимать статины однажды, пить их придется пожизненно. Отмена уже через несколько дней приведет к исходному уровню холестерина, если не выше. Кроме того, статины известны своими побочными эффектами: например, могут спровоцировать сильную депрессию. Да и для печени они не подарок.

В развитых странах статины назначают для вторичной профилактики инфарктов или других сосудистых патологий. Например, человек перенес инфаркт или операцию аортокоронарного шунтирования, у него высокий холестерин, плюс есть еще один из факторов риска - пожилой возраст, мужской пол, диабет или гипертония, - тогда назначение статинов оправданно. Во всех остальных случаях это стрельба из пушки по воробьям.

СОКИ ПРОТИВ ХОЛЕСТЕРИНА

Однажды диетологи думали, как с помощью соков бороться с целлюлитом. Разработали курс – и оказалось, что он отлично помогает снизить холестерин.

1 день: морковный сок - 130 г, сок из корня сельдерея - 75 г.

2 день: морковный сок - 100 г, свекольный сок - 70 г (перед употреблением 1,5-2 часа подержать в холодильнике), огуречный сок - 70 г.

3 день: морковный сок - 130 г, сок сельдерея - 70 г, яблочный сок - 70 г.

4 день: морковный сок - 130 г, капустный сок - 50 г.

5 день: апельсиновый сок - 130 г.

Строго соблюдать последовательность приема соков не надо, один вполне можно заменить другим. Главное - соки должны быть свежевыжатыми и храниться не более 2-3 часов. Перед тем, как выпить, непременно взбалтывайте содержимое стакана: в осадке на дне – самое полезное.

[Vesta]

Мобильник: разбираем 7 главных страхов

Новые слухи об опасности мобильников появляются так же часто, как развенчиваются старые. Так вредны они или нет? Мы собрали самые свежие на сегодня данные.

СТРАХ 1. МИКРОВОЛНОВКА ДЛЯ МОЗГА

Степень опасности: не определена

Это главная страшилка про мобильные телефоны. Понятное дело, что от электромагнитного излучения никуда не деться, иначе мобильники просто не будут работать. Но действительно ли они так вредны, как считают многие?

Начнем с того, что ученые так до сих пор не нашли ответ на вопрос, вредят ли нам исходящие от мобильника электромагнитные волны. Хотя исследований на эту тему более чем достаточно. Одни специалисты усердно доказывают, что излучение телефона во время разговора создает для головного мозга эффект микроволновки и провоцирует развитие опухолей. Другие не менее убедительно все это опровергают.

В 2001 году в Великобритании стартовала крупнейшая (и пока единственная) в мире Программа по безопасному применению мобильных телекоммуникаций (MTHR). В сентябре прошлого года подвели первые итоги. И что же оказалось? Ученым не удалось выявить существенных различий в частоте возникновения опухолей у «мобильных» и «немобильных» граждан. Руководитель исследований профессор Лори Чаллис пояснила, что результат и не мог быть иным. Шесть лет - слишком маленький срок для наблюдений. Чтобы делать выводы, понадобится 10-15 лет. Так было, например, со сбором доказательств по канцерогенности сигарет. Исследования будут продолжаться.

СТРАХ 2. НЕ УСНУТЬ МНЕ НОЧЬЮ, НЕ УСНУТЬ

Степень опасности: 2 из 10.

Включенный мобильный телефон, по мнению многих ученых, может стать причиной бессонницы. Наш организм, оказывается, особенно чувствителен к слабым излучениям, соразмерным колебаниям живых клеток, а именно на таких частотах и работает мобильник в режиме ожидания. Мало того, недавно в журнале «Sleep» бельгийские специалисты рассказали, что подростки, которые берут в постель мобильник, гораздо сильнее устают к концу учебного года, чем их сверстники.

Но чему тут, скажите на милость, удивляться? Дети ночью должны спать, а не строчить друг другу SMS-ки (именно этим, как выяснили бельгийцы, и занимаются те самые "утомленные" подростки). Взрослых это тоже касается – без последствий игнорировать такие важные вещи, как суточные биоритмы, увы, не выйдет. Что до излучения в режиме ожидания, то справиться с ним просто – не кладите мобильный под подушку.

МОБИЛЬНЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ

Большинство экспертов склоняется к тому, что основные правила безопасности соблюдать все-таки нужно.

· Не увлекайтесь общением по мобильному телефону. Исследователи считают относительно безопасной цифру 30 минут в сутки.

· По возможности пользуйтесь гарнитурами hands-free. Они, по данным исследований, вполовину снижают потенциально опасное излучение от мобильных телефонов.

· Если есть выбор, разговаривать по мобильному телефону или по стационарному, выберите второй вариант.

· Не кладите включенный аппарат рядом с головой. По возможности вообще выключайте его на ночь.

· Контакт с мобильниками детей в возрасте до 12 лет желательно свести к минимуму. То же касается беременных женщин.

· Пользуйтесь устройствами надежных, хорошо зарекомендовавших себя производителей, не приобретайте мобильные телефоны б/у.

СТРАХ 3. БОЛЬ В КОНЦЕ ТОННЕЛЯ

Степень опасности: 8 из 10.

Кстати об SMS. Еще одна напасть, которой пугают любителей мобильного общения – "тоннельный синдром", бич всех пользователей клавишных гаджетов.

Бесконечное перебрасывание сообщениями вошло у нас в привычку. Некоторые набирают больше сотни SMS в день. Из-за постоянного перебора клавиш большим пальцем правой руки нервы или кровеносные сосуды сдавливаются в тесных каналах или «тоннелях» между связками, сухожилиями, мышцами и костями. Руки начинают болеть и отекать, пальцы немеют, чувствительность нарушается – вот и тот самый тоннельный синдром.

«Но туннельные синдромы возникают не у всех любителей SMS, - уточняет автор интернет-проекта «Школа локальной терапии суставов и мягких тканей» Николай Хитров, - а у предрасположенных к этому людей. Большое значение имеет, есть ли у человека сопутствующие заболевания желез внутренней секреции, особенно щитовидной железы, сахарный диабет. Рискуют и беременные».

Гораздо чаще у владельцев мобильных телефонов развивается теносиновит – воспаление сухожилий пальцев. Лечится он так же, как и тоннельный синдром: противовоспалительные мази, теплые ванночки с морской солью, физиопроцедуры (магнит, лазер, электро- и фонофорез). а главное – никаких SMS!

Еще один возможный недуг - «писчий спазм». Это сложное вегетативное нервно-психическое расстройство, при котором пальцы замирают в одном положении и не слушаются хозяина. Оно возникает у неуравновешенных людей невротического склада и у подростков Именно такие люди являются наиболее активными участниками SМS-переписки.

Зададимся вопросом, который на языке SMS звучит примерно так: «MayB U shd stop B4 its 2 L8» («Maybe you should stop before it is too late»), или «Может быть, пора остановиться, пока не поздно?»

СТРАХ 4. ПАМЯТЕВЫВОДИТЕЛЬ

Степень опасности: 10 из 10.

Есть мнение, что активное пользование мобильником не лучшим образом влияет на интеллект и память. И это действительно так. Часть простейших интеллектуальных функций мы не задумываясь передаем любимому гаджету, а в результате страдает наш собственный мозг.

Сколько телефонных номеров вы можете вспомнить с ходу? Скорее всего, один-два, счета которых приходится пополнять. А остальные?

Увы и ах. В мобильном вообще удобно хранить самую разную информацию – от собственно телефонных номеров до явок-паролей. Еще бы – какой смысл загружать этим всем собственную голову, когда объем памяти средненького аппарата вмещает Ленинскую библиотеку плюс личный фотоархив, начиная со снимка 12-ти недельного УЗИ! А собственный мозг тем временем разучивается напрягаться и запоминать…

Психологи ко всему прочему высчитали, что набор и чтение электронных сообщений временно отнимает 10 пунктов от уровня IQ пользователя. Для этого феномена даже название придумали - "инфомания". Постоянно отвлекаясь на "месседжи", человек перестает концентрироваться на своем основном занятии – например, работе, за которую ему вообще-то платят деньги. Специалисты сравнивают это временное отупение с самочувствием после бессонной ночи.

СТРАХ 5. МОБИЛЬНЫЕ ФАНТОМЫ

Степень опасности: 6 из 10

Пугает юзеров и чрезмерная психологическая зависимость от мобильников. Мы настолько привязаны к своим хорошеньким многофункциональным телефончикам, что не только нервничаем, когда их в нужный момент нет под рукой, но даже начинаем "слышать их голоса". Тут хотелось бы поставить смайлик, но на самом деле это уже не смешно.

«Мобильник – это моя жизнь, я вообще никогда с ним не расстаюсь, - признается Сергей, 40 лет, владелец интернет-магазина. - Иногда во время работы слушаю музыку в наушниках. И через некоторое время начинаю отчетливо слышать сквозь музыку звонок. Даже замечаю краем глаза характерные «подпрыгивания» вибрирующего мобильника. Снимаю наушники – тишина. Ни звонка, ни вибро. А иногда среди ночи просыпаюсь от ощущения, что должны позвонить. Сижу как дурак перед телефоном и жду.».

Американские ученые придумали для этого феномена специальное слово - «ringxiety» (от слов «ring» (звонок) и «anxiety» (тревожность).

Вся жизнь человека сводится к ожиданию, что ему вот-вот позвонят, он периодически слышит звонок, хотя на самом деле телефон молчит.

Это как фантомные боли – когда у людей с ампутированной конечностью вдруг начинает болеть отсутствующая рука или нога. Лечить такую патологическую привязанность очень сложно. Но можно. «Жертвы «фантомных звонков» нуждаются прежде всего в психологической помощи, - считает психолог Наталья Осухова. - Им нужен не узкий специалист по «отношениям с мобильником», а тот, кто поможет расстаться со страхами и излишней зависимостью от значимых людей и дел».

Ведь проблема кроется не в сотовом телефоне, а в его обладателе. За вполне конкретным страхом пропустить вызов стоит боязнь одиночества, потери работы, клиентов. Мобильник, как лакмусовая бумажка, лишь проявляет негативные переживания, делает их более заметными. Не будь телефона, эти люди сходили бы с ума от пятиминутной задержки друга, мужа, жены, ребенка…

«Когда-то, опасаясь пропустить важный звонок, я тоже беспокойно прислушивалась к мобильному. Но с тех пор, как была введена услуга «Пропущенный вызов», спокойно отключаю телефон на лекциях, консультациях, важных встречах. Потом просматриваю список и спокойно перезваниваю», - делится опытом наш эксперт.

СТРАХ 6. ВКРУТУЮ ИЛИ ВСМЯТКУ?

Степень опасности: 2 из 10. Венгерские исследователи тоже подлили масла в огонь – по их сведениям, у активных мужчин-юзеров меняется состав спермы: сперматозоидов становится меньше на треть по сравнению с исходными значениями. Причем для этого совершенно не обязательно часами общаться по телефону – хватает и того, что его носят на поясе или в кармане брюк.

Теоретически, конечно, такое возможно, если учесть, что мобильным телефоном выделяется тепло. Аналогичный эффект наблюдается при пользовании ноутбуком – если долго держать его на коленях, температура в промежности повышается на 1-1,5 градуса, что не очень хорошо для прохладолюбивых сперматозоидов.

Но в целом это сообщение ученый мир и мы вместе с ним воспринимаем с изрядной долей скептицизма. Ведь даже у здорового мужчины происходят ощутимые колебания количества сперматозоидов в эякуляте. Причем происходит это под влиянием большого количества факторов, которые тоже необходимо учитывать.

Связь между мобильниками и бесплодием действительно может существовать.

Только лежать она будет в иной плоскости. Долгие разговоры по мобильному телефону чаще всего сочетаются с малоподвижным образом жизни, хроническими стрессами, неправильным питанием, характерными для тех, кто вынужден долго и напряженно работать. Все перечисленные факторы – как по отдельности, так и вместе взятые – уже являются факторами риска развития застойных и воспалительных явлений в мужской половой сфере. А там и до бесплодия недалеко. Так что снова все сводится не к мобильнику, а к образу жизни.

СТРАХ 7. А КАК ЖЕ ДЕТИ?

Современные дети как только научатся разговаривать, так тут же начинают донимать родителей просьбами купить мобильный телефон. И родители покупают – потому что им этот телефон нужен больше, чем отпрыскам: теперь мы всегда знаем, где и с кем в данный момент они находятся. Но при этом волнуемся – уже если есть вероятность, что мобильник вреден взрослым, то как он скажется на здоровье детей?

По данным недавнего исследования, 37% итальянских детей уже страдают «телефонозависимостью». В других странах складывается похожая ситуация. А ведущий эксперт британского Национального комитета по радиологической защите (NRPB) Уильям Стюарт заявил об опасности мобильных телефонов для детей до 8 лет. Правда, фраза в докладе звучала обтекаемо: «Если мобильные телефоны вредят здоровью, то дети находятся в наибольшей опасности». Так что не будем передергивать и считать это доказательством вреда мобильников вообще и для детей в частности.

Впрочем, многие СМИ именно так истолковали слова Стюарта и поведали об этом миру, всех напугав и озадачив. Медицинские чиновники разных стран, включая Россию, в результате выступили с заявлениями, сводившимися к тому, что мобильные телефоны будут считаться потенциально опасными до тех пор, пока не будет доказано обратное. А то, что дети в большей степени чем взрослые подвержены влиянию различных вредных воздействий - давно известный факт. Так что тут есть над чем поразмыслить.

ВЫВОД

Как видите, с мобильными телефонами все неоднозначно. В любом случае, они слишком важны, слишком влияют на уровень жизни, чтобы можно было предположить, что мы от них вот так запросто откажемся, несмотря на сомнения и беспокойство. И пока мы будем руководствоваться принципом «жить вредно, потому что от этого умирают», все, что облегчает и упрощает эту самую жизнь, будет иметь полное право на существование. Ведь не исчезли же телевизоры, электробритвы, компьютеры и прочие приборы, о безусловной вредности которых говорилось не меньше.

Впадать в стресс из-за каждого лишнего звонка не стоит. В конце концов, если с электромагнитным излучением еще не все ясно, то другие вредные проявления мы сами можем скорректировать. Ведь и бессонница, и проблемы с памятью, и возможно, с бесплодием, связаны не столько с мобильными телефонами, сколько с образом жизни. Вот его-то коррекцией и стоит заняться.

[Vesta]

Большая чистка

Словосочетание «очищение организма» публика воспринимает с энтузиазмом. Только вот что, как и зачем чистить – никто не знает. Давайте разберемся.

Очищение организма – занятие спорное, начиная с самого термина "очищение". Никаких залежей в органах и тканях нет, а следовательно, и чистить, строго говоря, нечего. Словечко «шлаки», которое так любят употреблять адепты очищения, вызывает нервный смех у всех уважающих себя медиков: каждый вкладывает в него свой смысл, по сути же оно не значит ровным счетом ничего.

Максимум, что мы можем сделать, - это помочь организму выполнять выделительные функции. Но делать это надо с умом, и потому нужно не хвататься за рассказанные подружкой «проверенные рецепты», а критически подходить к ним. Разберем самые расхожие способы.

СПОСОБ №1: ПРОМЫВАНИЕ. Нужно ежедневно выпивать 2,5-3,5 л жидкости в день.

Правда. Такой интенсивный питьевой режим приводит к усиленной работе почек, поэтому надо быть уверенным, что с ними все в порядке. Важно также пить не просто воду, а насыщенные минеральными солями растворы – столовую минералку, соки, чаи, фруктовые и ягодные отвары, можно добавить немного сухого белого вина. Объем еды при этом сокращается примерно в 1,5-2 раза, и пища должна быть преимущественно легкой – молочные продукты, рыба, рис, овощи. Можно добавить в рацион арбузы – они улучшают мочеотделение и даже способны «расправиться» с мелкими камнями. В этом случае нужно съедать по 0,5 кг арбуза ежедневно в течение 10-12 дней.

НО: остаются «незадействованными» печень и желчный пузырь, а кишечник очищается лишь отчасти. Кроме того, этот способ небезопасен: при интенсивной работе почек вымываются витамины группы В и кальций. Их нужно принимать дополнительно.

СПОСОБ №2: МАСЛО ПЛЮС ЛИМОН. В течение дня нельзя ничего есть, через каждые два часа пить полстакана лимонного сока и 2 столовые ложки оливкового масла.

Правда. Оливковое масло в сочетании с лимонным соком дает сильный желчегонный эффект.

Такой способ годится только для совершенно здоровых людей, а им и очищение ни к чему.

При воспалительных заболеваниях печени и даже небольшом гастрите такое мероприятие просто опасно: лимонный сок разъедает слизистую желудка, а масло дает непосильную нагрузку на печень.

Гораздо полезнее и мягче лечебные тюбажи в сочетании с дыхательной гимнастикой. Утром натощак за 1-1,5 часа до завтрака выпейте 0,5 л теплой минеральной воды, из которой заранее выпущен газ – «Ессентуки», «Боржоми» или «Нарзан». Ложитесь на правый бок, подложив под него теплую грелку, и полежите около часа. Затем начинайте дышать диафрагмой, надувая и сдувая живот при вдохе и выдохе. Вдох глубокий, выдох замедленный. Таким образом происходит массаж печени и улучшается отхождение желчи. Тюбаж можно проводить 1-2 раза в неделю. Курс включает 6-8 процедур.

НО: Если есть хотя бы небольшие камни в желчном пузыре, тюбаж противопоказан! Камни могут сдвинуться и закупорить желчные протоки.

СПОСОБ №3: РАСТИТЕЛЬНАЯ ДИЕТА. Едим только овощи и фрукты.

Правда. Мы действительно едим слишком много мяса, забывая о том, что при его усвоении в организме образуется в десятки раз больше токсичных веществ, чем при переваривании растительных белков. Поэтому временный отказ от мяса, яиц, молока пойдет на пользу. Растительная пища стимулирует работу кишечника, печени и почек, полезна для кишечной микрофлоры.

НО: Очень важно позаботиться о том, чтобы овощи и фрукты были экологически чистыми. Особенно активно аккумулируют токсичные вещества капуста, свекла, салат, сельдерей, укроп, редис, редька. Их нужно выбирать особенно осторожно – лучше всего купить в магазине органических продуктов. Если это невозможно, удаляйте опасные части: у корнеплодов токсины скапливаются у основания плода, у капусты – в верхних листьях и кочерыжке, у зелени – в черешках. Кроме того, сомнительные овощи имеет смысл варить в два этапа: сначала довести до кипения и слить воду, потом варить до готовности.

Следует также позаботиться о том, чтобы во время вегетарианского периода в организме не возник дефицит незаменимых аминокислот, железа и витаминов. Для этого нужно принимать витамины с микроэлементами, есть сою, бобы, фасоль, орехи и семечки.

СПОСОБ №4: ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ. Прием отваров трав в течение нескольких недель.

Правда. Работу почек и печени стимулируют многие травы. Стимулируют образование желчи аир болотный, бессмертник и кукурузные рыльца, листья крапивы и плоды тмина. Листья барбариса и петрушка повышают тонус желчного пузыря, улучшая выделение желчи. Мочегонным действием обладают лист брусники, толокнянка, укроп. Хорошо выводят токсины корень одуванчика, листья земляники, почки березы, трава полыни, листья лопуха.

Но чтобы добиться нужного эффекта, отвары нужно пить несколько месяцев. Если ошибиться с выбором травы, за это время можно себе очень сильно навредить, поэтому лучше всего посоветоваться с врачом.

НО: Избегайте принимать травы с противоположным действием, чтобы их эффект не был уничтожен друг другом. Именно поэтому не стоит увлекаться сборами: в них очень много компонентов, и высока вероятность их «перекрестного» действия. Не стоит принимать одновременно травы, очищающие и печень, и почки: нагрузка на организм будет слишком высока. И вообще не ждите от этого способа быстрого эффекта.

СПОСОБ №5: СОРБЕНТЫ. Прием волокон микроцеллюлозы и других сорбентов надежно очищает от токсинов.

Правда. Микроцеллюлоза имитирует действие клетчатки: попадая в желудок и кишечник, увеличивается в объеме, впитывает токсические вещества и выводит их. Одновременно возникает чувство сытости, так что человек может есть меньше. Этим же действием обладают и другие сорбенты.

НО: Заполняя кишечник, микроцеллюлоза мешает нормальному всасыванию пищи. Постепенно при ее длительном приеме этот механизм разлаживается, и за очистку человек платит нарушениями пищеварения, которые не так-то легко исправить. Сорбенты нарушают работу кишечной микрофлоры, изменяют ее состав. Кроме того, вместе с токсинами они «прихватывают» питательные вещества и витамины. Этот способ годится только для быстрого очищения, за 1-2 приема - например, при кишечном расстройстве. Иначе минусы перевесят плюсы.

СПОСОБ №6: БАНЯ. Если ходить в парилку каждый день, организм очистится от шлаков.

Правда. Интенсивное потоотделение вместе с питьем мочегонных чаев действительно улучшает работу почек. Кроме того, в бане происходит глубокая очистка кожи, а расширение кровеносных сосудов в парилке и затем быстрое их сокращение обеспечивают профилактику образования тромбов, повышают тонус стенок вен и артерий. В целом баня - отличная очищающая процедура, однако у нее много противопоказаний.

НО: В первую очередь баня опасна для людей с сосудистыми нарушениями. Высокая температура неблагоприятно воздействует на мозг и сердце.

Очистительный эффект максимален в первый раз, но затем снижается. Гораздо действеннее процедуры с «банным эффектом» для отдельных частей тела - например, горячие обертывания. Простыня смачивается в горячем травяном отваре, оборачивается вокруг тела, затем человека накрывают целлофаном и теплым одеялом так, чтобы тело оказалось в воздухонепроницаемой капсуле. Тело оказывается в «минибане», а голова не подвергается действию высоких температур. Сходным эффектом обладают и модные сейчас японская баня офуро и парилка в дубовой бочке.

[Stefi]

Шелковое белье обладает уникальным свойством

В древние времена китайские и японские врачеватели полагали, что шелк оказывает благотворное влияние на организм человека. И современные нам пекинские ученые взялись за проведение ряда экспериментов и опытов, чтобы опровергнуть или подтвердить высказывания древних. Вот какой интересный факт они обнаружили. Шелк повышает уровень гемоглобина в крови человека, а значит, ткани организма насыщаются кислородом быстрее, повышается иммунитет. Именно поэтому ученые решили рекомендовать всем спать не на хлопчатобумажном спальном белье, а на шелковом. Также они утверждают, что этот материал отталкивает бактерии и даже может воздействовать на мозг человека, усиливая восприятие звуков, цветов.

Некоторые американские ученые рекомендуют спать на шелковых подушках дамам, только по несколько другим причинам. Вывод, сделанный исследователями, был таков: невысокая способность шелка впитывать влагу помогает коже увлажниться. А вот х/б подушки могут привести к появлению морщин.

Как относиться к таким исследованиям и выводам, решит каждый самостоятельно. Однако любить шелковое белье мы стали заочно еще больше.

[Vesta]

Все покупаю шелковые наволочки