Sign in to follow this  
Followers 0
aferistka2004

Kто знает хорошую диету?

66 posts in this topic

есть классный способ-специальный пластырь.:p

Share this post


Link to post
Share on other sites

а если говорить серьезно,то помню,попал ко мне прошлым летом один толстячок,так он у меня за месяц сбросил 20 кг.Правда я его для этого познакомил со всеми деревьями в округе и чуть что заставлял отжаться по 20 раз,и он меня жутко тогда ненавидел,но в конце он сам мне спасибо сказал.

Так что Аферистка джан если хошь похудеть,прямо сейчас встала и отжалась 20 раз :p

Share this post


Link to post
Share on other sites
Мой вес 94 кг и рост 1.65 -- очень толстаясистемаи

Тебе необходимо скинуть хотя бы 30 кг.

Я знаю массу всевозможных диет, но важно знать, что все существующие

диеты имеют краткосрочный эффект. Как только спрыгиваешь - все, ушедшие

киллограммы возвращаются, приводя с собой, так называемые "пленные

килограммы".

Поэтому рекомендую тебе исключить из рациона:

1. Рафинированный сахар

2. Жаренную пищу

3. Соль, заменив её соевым соусом

4. Пить как можно больше воды

5. Питаться вовремя, не сдвигая время приёма пищи и не пропуская их.

Если пропускаешь приём пищи, то в следующий приём организм обязательно

отложит жир про запас.

6. Все остальные продукты исключать из рациона не рекомендую.

Овощные салаты заправлять не маслом, а соевым соусом.

7. Желательно не принимать пищу после 18.00

В крайнем случае стакан кефира.

Теперь подошли к самому приятному моменту:

Всё это необходимо совмещать с систематическими занятиями спортом. При этом аэробную нагрузку совмещать с силовыми упражнениям из расчёта

1:3. Например: 20 мин. - беговая дорожка, 1 час - силовые упражнения.

Путь медленный. Результат -100%. Опробовано на собственном опыте.

Так что вперёд и с песней! Желаю удачи! :yes:

Edited by Василиса Премудрая

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ещё забыла сказать: сумма, поглощаемых ккал. в день должна

быть не менее 1200. В противном случае организм автоматически начинает

откладывать жиры прозапас на "чёрный день".

Edited by Василиса Премудрая

Share this post


Link to post
Share on other sites

ya xozu v fitness club i tam razrabativajut optimal'nuju dietu, vot segodnay poluchila listochek s nej! maximal'noe kolichestvo kall. dolzno bit' 1500! pritom uglevodi nado est' do 15 dnya, a posle trex tol'ko belki, tak kak oni bistree rasshiplajutsya.

Share this post


Link to post
Share on other sites
ya xozu v fitness club i tam razrabativajut optimal'nuju dietu, vot segodnay poluchila listochek s nej! maximal'noe kolichestvo kall. dolzno bit' 1500! pritom uglevodi nado est' do 15 dnya, a posle trex tol'ko belki, tak kak oni bistree rasshiplajutsya.

В её случае можно и 1500 кклл., потому что у неё уж очень большой вес...

Share this post


Link to post
Share on other sites

я знаю очень хорошую диету - закрыть рот и меньше есть.

Share this post


Link to post
Share on other sites
я знаю очень хорошую диету - закрыть рот и меньше есть.

ХЫХЫ я это уже предлогал.см.выше.

по вашему зачем пластырь? :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites
я знаю очень хорошую диету - закрыть рот и меньше есть.

Нарушится обмен веществ, а это чревато тяжкими последствиями..

Да и питание головному мозгу необходимо. Кушать надо, но в меру! :yes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

я знаю.

не кушай немного :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спосибо Василиса :)

У меня один вопрос. Если я поправилась на 15 кг после родов за 10 месяцев, ты уверена что ета диета мне поможет?

:ermm:

Share this post


Link to post
Share on other sites

так ты у нас мама...поздравляю.

отжимания отменяются :p

Share this post


Link to post
Share on other sites
Спосибо Василиса :)

У меня один вопрос. Если я поправилась на 15 кг после родов за 10 месяцев, ты уверена что ета диета мне поможет?

:ermm:

Всё зависит от тебя самой.

Если будешь упорно двигаться к намеченной цели, то

всё получиться.

Занятия спортом 3-4 раза в неделю, желательно через день.

Энергетическая ценность дневного рациона не менее 1200, но и не более 1400 - 1500 кклл.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Спосибо Василиса :)

У меня один вопрос. Если я поправилась на 15 кг после родов за 10 месяцев, ты уверена что ета диета мне поможет?

:ermm:

Я представил ситуацию - ребенок, молоко, плита, завтрак, обед, ужин, все время дома, тепло, уютно. Конечно, такая диета не поможет.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Спосибо Василиса :)

У меня один вопрос. Если я поправилась на 15 кг после родов за 10 месяцев, ты уверена что ета диета мне поможет?

:ermm:

aferistka2004,

я вообще противник всяких диет и сторонник правильного питания и физической активности!

я глубоко убеждена, что неправильно придерживаться такой диеты после родов.

после родов организм сам начинает избавляться от лишних килограммов, набранных во время беременности, НО при условии ПРАВИЛНьНОГО питания и выполнения физических упражнений.

тем более нельзя садиться на диету, если вы кормите грудью, так как качество молока сильно зависит от того, что вы едите. питание должно быть полноценным, но это не значит, что вы должны обжираться и как принято у нас говорить: есть за двоих. совсем НЕТ.

более того, даже если вы не кормите, естественно, что организм должен восстановиться после родов и диета в этот период, по-моему это только издевательство над своим организмом.

вот рекомендации, которые дают врачи по этому поводу:

Постарайтесь каждый день:

пить молоко, кефир, простоквашу (не менее 0,5 л)

есть творог или изделия из него (50 - 100 г)

есть мясо (около 200г)

овощи (600 - 800 г)

яйца, масло (50 г)

фрукты (не менее 300 - 500 г)

хлеб (400 - 500 г)

растительное масло (20 - 30 г)

Продолжите прием витаминов, которые вы принимали во время беременности. Жидкости нужно пить не менее 2 - 3 литров в день. Следите за стулом – он должен быть ежедневно, старайтесь, чтобы не было запоров.

Избегайте продуктов, которые могут вызвать у ребенка аллергию: мед, цитрусовые, клубника, шоколад, кофе, рыба, соленья, консервированные продукты, крепкий мясной бульон, избыток яиц и колбасы. Категорически запрещаются все алкогольные напитки, в том числе и пиво.

Если вы сильно поправляетесь, то исключите из рациона высококалорийные продукты: сметану, сливки, майонез, жирное мясо, утиное и гусиное мясо, орехи, шоколад, сахар, конфеты, печенье, рис и картофель.

а вот очень полезные, по моему мнению, статьи, обязательно прочтите!!

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

Режим и диета кормящей матери.

После родов:осторожно, модные диеты!

да и еще, есть комплекс упражнений, разработанный Синди Кроуфард совместно со специалистом лечебной гимнастики. этот комплекс упражнений именно для тех, кто недавно стал мамой)) по-моему, очень удачный! нетрудный, но и не легкий. то что нужно после родов! постарайтесь найти :)))

удачи вам и здоровья малышу!!! :girlkiss:

Edited by Motte

Share this post


Link to post
Share on other sites

А мне никогда не помогали занятия спортом. Более 3 кг никогда не сбрасывала. Не есть после 18 часов, помогает только для корректировки веса, (если вес нормальный, просто к празднику нужно выглядить еще лучше).

А диеты...сколько силы воли нужно!

Как-то решила очистить организм и три дня пила только яблочный сок. Похудела, но не сильно. Больше издеваться так над собой не буду.

Вообщем, это тяжелый труд. Удачи!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Аферистка, вот только не вздумай кушать 400-500 г. хлеба в день.

Человеку, имеющему лишний вес можно 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, но никак не 500 г. белого. Желательно исключить картофель, потому что это крахмал, т.е. углевод, который в организме перерабатывается в сахар, а затем уходит в жиры.

И, вообще, не верь, что после родов организм сам придёт в норму. По крайней мере я ещё не видела таких женщин.

Только тем, кто движеся Бог помогает...

А так, удачи и здоровья тебе и твоему ребёнку!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем, кто хочет похудеть раз и навсегда рекомендую прочитать

книгу "Бизнес-план для тела", автор которой Джим Каррас. Мы с подругой худели так. Уж мы-то на всех всевозможных диетах собаку съели.

Share this post


Link to post
Share on other sites
И, вообще, не верь, что после родов организм сам придёт в норму. По крайней мере я ещё не видела таких женщин.

конечно, организм сам в норму никак не придет, если не поможешь ему.

об этом я и говорила.

но считаю неправильным (и заметьте не только я) голодать недавно родившей женщине, тем паче, если она кормит грудью.

более того, я не представляю, как можно оставаться толстой при правильном питании и ежедневных физических нагрузках.

в таких случаях, наверно есть какие-то гормональные нарушения и надо обращаться к врачу, а не садиться на диету.

Share this post


Link to post
Share on other sites

То, что ей предложила я - это не диета. Это здоровое питание.

Это должно стать нормой. Человек, потребляющий 1500 кклл. в день

никак не голодает. Достаточно съесть огромную порцию салата ( 50 кклл. ) и

наступят ощущения, что съела целого слона. Разве это не выход из

положения. Да, тяжело кушать одни овощи ( человек не кролик ), но она

должна решить для себя: хочет похудеть или нет.

А лёгких путей не бывает! :yes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

все верно, но согласитесь, что неправильно кушать только овощи, когда от твоего кушания зависит здоровье маленького человечка. :flower:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0