aferistka2004 Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Нужно похудеть Quote Link to post Share on other sites
Василиса Премудрая Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Нужно похудеть Какой у тебя вес и при каком росте? Quote Link to post Share on other sites
aferistka2004 Posted July 7, 2004 Author Report Share Posted July 7, 2004 Мой вес 94 кг и рост 1.65 -- очень толстая Quote Link to post Share on other sites
Bender B.Rodriguez Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 есть классный способ-специальный пластырь. Quote Link to post Share on other sites
Bender B.Rodriguez Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 а если говорить серьезно,то помню,попал ко мне прошлым летом один толстячок,так он у меня за месяц сбросил 20 кг.Правда я его для этого познакомил со всеми деревьями в округе и чуть что заставлял отжаться по 20 раз,и он меня жутко тогда ненавидел,но в конце он сам мне спасибо сказал. Так что Аферистка джан если хошь похудеть,прямо сейчас встала и отжалась 20 раз Quote Link to post Share on other sites
aferistka2004 Posted July 7, 2004 Author Report Share Posted July 7, 2004 как называется? Quote Link to post Share on other sites
Василиса Премудрая Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 (edited) Мой вес 94 кг и рост 1.65 -- очень толстаясистемаи Тебе необходимо скинуть хотя бы 30 кг. Я знаю массу всевозможных диет, но важно знать, что все существующие диеты имеют краткосрочный эффект. Как только спрыгиваешь - все, ушедшие киллограммы возвращаются, приводя с собой, так называемые "пленные килограммы". Поэтому рекомендую тебе исключить из рациона: 1. Рафинированный сахар 2. Жаренную пищу 3. Соль, заменив её соевым соусом 4. Пить как можно больше воды 5. Питаться вовремя, не сдвигая время приёма пищи и не пропуская их. Если пропускаешь приём пищи, то в следующий приём организм обязательно отложит жир про запас. 6. Все остальные продукты исключать из рациона не рекомендую. Овощные салаты заправлять не маслом, а соевым соусом. 7. Желательно не принимать пищу после 18.00 В крайнем случае стакан кефира. Теперь подошли к самому приятному моменту: Всё это необходимо совмещать с систематическими занятиями спортом. При этом аэробную нагрузку совмещать с силовыми упражнениям из расчёта 1:3. Например: 20 мин. - беговая дорожка, 1 час - силовые упражнения. Путь медленный. Результат -100%. Опробовано на собственном опыте. Так что вперёд и с песней! Желаю удачи! Edited July 12, 2004 by Василиса Премудрая Quote Link to post Share on other sites
Василиса Премудрая Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 (edited) Ещё забыла сказать: сумма, поглощаемых ккал. в день должна быть не менее 1200. В противном случае организм автоматически начинает откладывать жиры прозапас на "чёрный день". Edited July 12, 2004 by Василиса Премудрая Quote Link to post Share on other sites
aisha Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 ya xozu v fitness club i tam razrabativajut optimal'nuju dietu, vot segodnay poluchila listochek s nej! maximal'noe kolichestvo kall. dolzno bit' 1500! pritom uglevodi nado est' do 15 dnya, a posle trex tol'ko belki, tak kak oni bistree rasshiplajutsya. Quote Link to post Share on other sites
Василиса Премудрая Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 ya xozu v fitness club i tam razrabativajut optimal'nuju dietu, vot segodnay poluchila listochek s nej! maximal'noe kolichestvo kall. dolzno bit' 1500! pritom uglevodi nado est' do 15 dnya, a posle trex tol'ko belki, tak kak oni bistree rasshiplajutsya. В её случае можно и 1500 кклл., потому что у неё уж очень большой вес... Quote Link to post Share on other sites
Guest Maxi Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 я знаю очень хорошую диету - закрыть рот и меньше есть. Quote Link to post Share on other sites
Bender B.Rodriguez Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 я знаю очень хорошую диету - закрыть рот и меньше есть. ХЫХЫ я это уже предлогал.см.выше. по вашему зачем пластырь? :lol: Quote Link to post Share on other sites
Василиса Премудрая Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 я знаю очень хорошую диету - закрыть рот и меньше есть. Нарушится обмен веществ, а это чревато тяжкими последствиями.. Да и питание головному мозгу необходимо. Кушать надо, но в меру! Quote Link to post Share on other sites
Vigen Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 я знаю. не кушай немного Quote Link to post Share on other sites
aferistka2004 Posted July 8, 2004 Author Report Share Posted July 8, 2004 Спосибо Василиса У меня один вопрос. Если я поправилась на 15 кг после родов за 10 месяцев, ты уверена что ета диета мне поможет? Quote Link to post Share on other sites
Bender B.Rodriguez Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 так ты у нас мама...поздравляю. отжимания отменяются Quote Link to post Share on other sites
Василиса Премудрая Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Спосибо Василиса У меня один вопрос. Если я поправилась на 15 кг после родов за 10 месяцев, ты уверена что ета диета мне поможет? Всё зависит от тебя самой. Если будешь упорно двигаться к намеченной цели, то всё получиться. Занятия спортом 3-4 раза в неделю, желательно через день. Энергетическая ценность дневного рациона не менее 1200, но и не более 1400 - 1500 кклл. Quote Link to post Share on other sites
Vadim Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Спосибо Василиса У меня один вопрос. Если я поправилась на 15 кг после родов за 10 месяцев, ты уверена что ета диета мне поможет? Я представил ситуацию - ребенок, молоко, плита, завтрак, обед, ужин, все время дома, тепло, уютно. Конечно, такая диета не поможет. Quote Link to post Share on other sites
Guest Motte Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 (edited) Спосибо Василиса У меня один вопрос. Если я поправилась на 15 кг после родов за 10 месяцев, ты уверена что ета диета мне поможет? aferistka2004, я вообще противник всяких диет и сторонник правильного питания и физической активности! я глубоко убеждена, что неправильно придерживаться такой диеты после родов. после родов организм сам начинает избавляться от лишних килограммов, набранных во время беременности, НО при условии ПРАВИЛНьНОГО питания и выполнения физических упражнений. тем более нельзя садиться на диету, если вы кормите грудью, так как качество молока сильно зависит от того, что вы едите. питание должно быть полноценным, но это не значит, что вы должны обжираться и как принято у нас говорить: есть за двоих. совсем НЕТ. более того, даже если вы не кормите, естественно, что организм должен восстановиться после родов и диета в этот период, по-моему это только издевательство над своим организмом. вот рекомендации, которые дают врачи по этому поводу: Постарайтесь каждый день: пить молоко, кефир, простоквашу (не менее 0,5 л) есть творог или изделия из него (50 - 100 г) есть мясо (около 200г) овощи (600 - 800 г) яйца, масло (50 г) фрукты (не менее 300 - 500 г) хлеб (400 - 500 г) растительное масло (20 - 30 г) Продолжите прием витаминов, которые вы принимали во время беременности. Жидкости нужно пить не менее 2 - 3 литров в день. Следите за стулом – он должен быть ежедневно, старайтесь, чтобы не было запоров. Избегайте продуктов, которые могут вызвать у ребенка аллергию: мед, цитрусовые, клубника, шоколад, кофе, рыба, соленья, консервированные продукты, крепкий мясной бульон, избыток яиц и колбасы. Категорически запрещаются все алкогольные напитки, в том числе и пиво. Если вы сильно поправляетесь, то исключите из рациона высококалорийные продукты: сметану, сливки, майонез, жирное мясо, утиное и гусиное мясо, орехи, шоколад, сахар, конфеты, печенье, рис и картофель. а вот очень полезные, по моему мнению, статьи, обязательно прочтите!! Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов Режим и диета кормящей матери. После родов:осторожно, модные диеты! да и еще, есть комплекс упражнений, разработанный Синди Кроуфард совместно со специалистом лечебной гимнастики. этот комплекс упражнений именно для тех, кто недавно стал мамой)) по-моему, очень удачный! нетрудный, но и не легкий. то что нужно после родов! постарайтесь найти )) удачи вам и здоровья малышу!!! Edited July 8, 2004 by Motte Quote Link to post Share on other sites
W&W Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 А мне никогда не помогали занятия спортом. Более 3 кг никогда не сбрасывала. Не есть после 18 часов, помогает только для корректировки веса, (если вес нормальный, просто к празднику нужно выглядить еще лучше). А диеты...сколько силы воли нужно! Как-то решила очистить организм и три дня пила только яблочный сок. Похудела, но не сильно. Больше издеваться так над собой не буду. Вообщем, это тяжелый труд. Удачи! Quote Link to post Share on other sites
Василиса Премудрая Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Аферистка, вот только не вздумай кушать 400-500 г. хлеба в день. Человеку, имеющему лишний вес можно 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, но никак не 500 г. белого. Желательно исключить картофель, потому что это крахмал, т.е. углевод, который в организме перерабатывается в сахар, а затем уходит в жиры. И, вообще, не верь, что после родов организм сам придёт в норму. По крайней мере я ещё не видела таких женщин. Только тем, кто движеся Бог помогает... А так, удачи и здоровья тебе и твоему ребёнку! Quote Link to post Share on other sites
Василиса Премудрая Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Всем, кто хочет похудеть раз и навсегда рекомендую прочитать книгу "Бизнес-план для тела", автор которой Джим Каррас. Мы с подругой худели так. Уж мы-то на всех всевозможных диетах собаку съели. Quote Link to post Share on other sites
Guest Motte Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 И, вообще, не верь, что после родов организм сам придёт в норму. По крайней мере я ещё не видела таких женщин. конечно, организм сам в норму никак не придет, если не поможешь ему. об этом я и говорила. но считаю неправильным (и заметьте не только я) голодать недавно родившей женщине, тем паче, если она кормит грудью. более того, я не представляю, как можно оставаться толстой при правильном питании и ежедневных физических нагрузках. в таких случаях, наверно есть какие-то гормональные нарушения и надо обращаться к врачу, а не садиться на диету. Quote Link to post Share on other sites
Василиса Премудрая Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 То, что ей предложила я - это не диета. Это здоровое питание. Это должно стать нормой. Человек, потребляющий 1500 кклл. в день никак не голодает. Достаточно съесть огромную порцию салата ( 50 кклл. ) и наступят ощущения, что съела целого слона. Разве это не выход из положения. Да, тяжело кушать одни овощи ( человек не кролик ), но она должна решить для себя: хочет похудеть или нет. А лёгких путей не бывает! Quote Link to post Share on other sites
Guest Motte Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 все верно, но согласитесь, что неправильно кушать только овощи, когда от твоего кушания зависит здоровье маленького человечка. Quote Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.