Полезные советы

[Stefi]

10 заповедей вечной молодости

Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче

Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.

После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.

Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.

Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

[Vesta]

Путеводитель по головной боли

Головная боль у каждого своя. А вы знаете причину вашей? Опознайте портрет вашей головной боли и выберите наилучшую тактику обороны.

Оговоримся сразу: таблеток мы здесь советовать не будем. Они, безусловно, помогут, - но подбирать их должен врач. А вот понять, в чем причина ваших проблем, и как изменить жизнь, чтобы свести их к минимуму, - поможем!

ПОРТРЕТ ПЕРВЫЙ: В НАПРЯГЕ

1. Раскалывается вся голова сразу и (важный признак!) с одинаковой силой с обеих сторон.

2. Боль монотонная, тупая, сдавливающая, стягивающая, ноющая.

3. Впечатление такое, что голову зажали в тисках, стянули плотной лентой, надели шлем или каску на два размера меньше, чем нужно.

4. Приступ возникает после ссоры, аврала, неожиданного (возможно, даже приятного) известия, из-за которого пришлось поволноваться.

5. По долгу службы вы проводите много времени у компьютера, за письменным столом, швейной машинкой или рулем автомобиля.

6. Выполняете работу, которая требует длительной концентрации внимания, эмоционального напряжения и должна быть сделана к определенному сроку, не оставляющему времени на «раскачку».

Ваш диагноз – головная боль напряжения. Выданный ею «головной убор» – так называемую каску невротика - носят 7–9 из 10 людей, мучающихся головной болью. Голову, шею и плечи сжимают в тисках болезненно уплотненные мышцы, которым из-за стресса не дает расслабиться нервная система.

Как ослабить боль: Старайтесь избегать стрессов. Не забывайте об отдыхе. Как можно больше двигайтесь. Во время работы за компьютером хотя бы раз в час разминайте мышцы шеи и плечевого пояса.

ПОРТРЕТ ВТОРОЙ: ЖЕНСКИЕ ТАЙНЫ

1. Ваш бич – приступы сильной пульсирующей боли в одной половине головы или (реже) с обеих сторон сразу.

РАБОТАЕМ НА КОНТРАСТЕ

Предупредить приступ мигрени и пучковой головной боли помогут ежедневные контрастные холодные и горячие компрессы. Намочите 2 маленьких полотенца – одно в горячей воде, другое в ледяной. Попеременно прикладывайте к больному месту на 30 секунд сначала горячее, затем холодное, и так 2–3 раза. Постепенно удлиняйте временные интервалы: держите компрессы по 1,5 минуты и меняйте их 5–6 раз.

2. Эпицентр болезненных ощущений – лоб, виски, глаза.

3. Боли сопутствуют тошнота, иногда рвота, головокружение, дрожь и холод в руках, повышенная чувствительность к звукам и свету.

4. По окончании приступа чувствуете себя разбитой, хочется спать.

5. Голова начинает болеть после эмоционального стресса, приема лекарств, перемены погоды, подъема тяжестей, дачных работ, тренировки. Часто приступ накатывает, когда вы долго не ели либо попробовали сыра, копченостей, орехов, бобовых, выпили вина, провели несколько часов на ярком и/или мерцающем свету или в шумном месте.

6. Той же проблемой мучается ваша мама, тетя, бабушка или другая близкая родственница (у мужчин этот вид головной боли встречается в 2–3 раза реже).

Ваш диагноз – мигрень. Вместе с вами от нее страдают приблизительно 20% людей на планете. Причина мигрени - мозговые сосуды, которые сужаются и расширяются, наполняя голову пульсирующей болью.

Как ослабить боль: Вам как никому важно научиться сохранять эмоциональное равновесие, так что выбирайте подходящий способ, будь то йога, дыхательная гимнастика или разгадывание судоку. Спите не менее 8 часов в день, исключите провоцирующие факторы. Вам очень полезны все процедуры, связанные с водой, – контрастный душ, бассейн, сауна.

ПОРТРЕТ ТРЕТИЙ: ВСЕ ПУЧКОМ

1. Боль, как правило, приходит ночью, лишая сна.

2. Жгучая, пульсирующая, она всегда терзает одну и ту же половину лица и головы.

КОГДА ИДТИ К ВРАЧУ

1. Если возникла боль принципиально нового типа: сильная, внезапная, без видимой причины. Не прекращается после приема лекарств или вскоре возвращается вновь.

2. При появлении сопутствующих неврологических расстройств - внезапной слабости, оглушенности, головокружения, нарушения зрения, речи или координации движений.

3. Если боль резко усиливается и/или сопровождается повышением температуры, тошнотой, рвотой, затруднением дыхания.

3. Болезненные ощущения сосредоточены в области глаза, надбровье, виске, части лба и темени, иногда отдают в ухо и нижнюю челюсть.

4. Во время приступа глаз слезится и краснеет, веко опускается, лицо краснеет и покрывается каплями пота.

5. Больнее всего в первые 5–10 минут, дальше становится чуть легче, но мучения продолжаются от 30 минут до 2 часов и могут повторяться 2–3 раза в сутки.

6. Болевая атака группируется в серию приступов, длящихся от нескольких недель до 3 месяцев (медики именуют ее "пучком"), затем исчезает на полгода, а иногда ничем не напоминает о себе 2–3 года.

Ваш диагноз – пучковая (кластерная, гроздевая) головная боль. Это мужской вариант мигрени: в 9 случаях из 10 она настигает мужчин. Опасный возраст – между 20 и 30 годами. После 65 лет проходит сама собой.

Как ослабить боль: откажитесь от возможных провокаторов этого недуга - сигарет и спиртного. Старайтесь жить по режиму: изменение привычного ритма жизни часто влечет за собой болевую атаку. Учтите: лечь поспать при этом виде головной боли не помогает. Пока она не закончится, даже не пытайтесь уснуть.

ПОРТРЕТ ЧЕТВЕРТЫЙ: ПОД ДАВЛЕНИЕМ

1. Просыпаетесь утром с сильной головной болью.

2. После пробуждения лицо выглядит отечным, веки одутловатые, под глазами мешки.

3. Болит вся голова, но больше всего затылок.

4. Боль усиливается после физической нагрузки.

5. К обеденному времени боль утихает.

6. Мучения обычно длятся без выходных, не пропуская ни одного дня календаря.

Ваш диагноз – артериальная гипертония. Источник боли – суженные мозговые сосуды. Самое неприятное в гипертонии - угроза инсульта. Поэтому лечиться надо обязательно – исчезновение головной боли станет не самоцелью, а приятным побочным эффектом.

Как ослабить боль: Посоветуйтесь с врачом, какими лекарствами вам нужно контролировать давление. Головная боль подобного рода возникает, когда тонометр буквально зашкаливает: от 200/100.

Причиной головной боли могут быть многие лекарства. Вот самые частые виновники:

Анальгетики (при приеме дважды в день чаще 2 раз в неделю): аспирин, ацетаминофен, парацетамол и другие.

Нестероидные противовоспалительные средства: диклофенак (вольтарен), ибупрофен (ампрофен, бруфен, макрофен, мотрин), индометацин (метиндол, тридоцин, эльметацин), кетопрофен (кетонал, профенид, фастум), напроксен (апранакс, напросин), пироксикам.

Антибактериальные и противогрибковые препараты: Триметоприм (тримопан) и его сочетания с сульфаметоксазолом (бактрим, котримол, септрин), гризеофульвин (фульвицин).

Препараты, понижающие артериальное давление: каптоприл (капотен), клонидин (катапресан), метопролол (вазокардин, корвитол), нифедипин (адалат), празозин (минипресс, адверзутен), пропранолол (индерал), резерпин и содержащие его комплексные средства (адельфан, бринердин, кристепин, раувазан, раунатин).

Сердечные средства: изосорбид (изолонг, кардикс, оликард), нитроглицирин (нитролингвал, нитроминт, нитронг), верапамил (изоптин).

Лекарства, применяемые при язвенной болезни: циметидин (цимегексал), ранитидин (ацилок, зантак, ранисан).

Гормоны: кортикостероиды (преднизолон, гидрокортизон) и эстрогены, которые входят в состав противозачаточных средств и используются при заместительной гормональной терапии климактерических расстройств.

[Vesta]

Я пришел к тебе с букетом

8 марта – время цветов. Красивый букет подобрать легко, а как насчет красивого аромата? И кстати, не будет ли на него аллергии?

ЦВЕТЫ - ДЕТИ ЖИЗНИ

Сегодня благодаря парфюмерии каждый человек может благоухать как экзотический цветок – а вот сами «виновники торжества» часто вовсе не имеют запаха. Никто специально не старался избавить цветы от аромата – просто он стал роскошью, без которой вполне можно обойтись. Большинство современных оранжерейных цветов – это искусственно выведенные гибриды, вообще не размножающиеся естественным путем, а значит, им и не нужно заманивать в гости насекомых.

К тому же селекционеры знают: душистые цветы - менее стойкие.

На то, чтобы пахнуть, им приходится тратить дополнительную энергию. А это обстоятельство идет вразрез с требованием сегодняшних потребителей: главное, чтобы букет долго радовал глаз. К тому же и состав специальных растворов «для продления жизни», в которых стоят срезанные цветы, зачастую лишает их аромата.

Прямые солнечные лучи и перенос букета из холода в тепло на какое-то время заставляют цветы пахнуть сильнее. Кроме того, любой аромат кажется более выраженным в темноте и в тишине, когда мы можем сосредоточиться на нем, отключаясь от других раздражителей.

И НИКАКОЙ АЛЛЕРГИИ!

Может ли подаренный букет вызвать отрицательные эмоции? Может, если у вас аллергия на запах этих цветов. Врочем, так часто употребляемое в быту восклицание: «Ах, уберите подальше этот веник, я от него чихаю и чешусь!» не совсем корректно с медицинской точки зрения.

КОНСЕРВИРОВАННЫЙ ЗАПАХ

Если вам посчастливилось раздобыть сильно пахнущие розы, вы можете надолго сохранить их запах. В плотно закрывающийся флакон с широким горлышком положите, чередуя, слои лепестков свежих роз и соли, добавьте несколько капель спирта, тщательно закройте и поставьте в темное место. Целый год вы можете наслаждаться ароматом роз, открыв флакон.

«Иногда действительно возникает настоящая аллергическая реакция на запах, - объясняет врач-аллерголог Софья Ерохина. – Это так называемая перекрестная аллергия на растения одного семейства. Она встречается у людей, бурно реагирующих на пыльцу (то есть страдающих поллинозом). Если, например, при цветении полыни у вас начинается насморк и градом льются слезы – велика вероятность того, что такая же неприятность возникнет от букета ромашек или хризантем: они принадлежат к тому же семейству сложноцветных, что и полынь. Проявление аллергии зависит от ваших слабых мест: у астматика может начаться приступ удушья, у тех, кто подвержен дерматитам – кожная сыпь и зуд. Так что если вы знаете за собой склонность к поллинозу – будьте осторожнее и с букетами.»

Но чаще люди считают аллергией на цветы реакцию на сильный запах, который просто раздражает слизистые. Симптомы те же – чихание, слезы, спазм бронхов, но на самом деле это не аллергия, и виновником в этом случае может стать любой резкий аромат.

Если вы мнительны и склонны к эмоциональным реакциям, «аллергия на букет» может быть чисто психологической.

Описано множество случаев, когда астматики реагировали приступом удушья на искусственные цветы, приняв их за живые.

Конечно, некоторые сильно пахнущие цветы (например, лилии) могут стать причиной ухудшения самочувствия – чаще всего приступа головной боли, особенно если цветов много, а комната маленькая. Но это все же редкость. Большинство современных букетов можно спокойно оставлять на ночь в спальне, не рискуя проснуться с головной болью. Хотя оранжерею вокруг кровати лучше все-таки не устраивать: ведь и живые, и срезанные цветы ночью поглощают кислород и выделяют углекислый газ – зачем вам такое счастье?

МНОГОСЛОВНАЯ КОМПОЗИЦИЯ

И все же флористы надеются, что люди станут обращать больше внимания не на вид, а на аромат букета. Конечно, в «протокольных» букета, которые вручаются начальству и официальным лицам, не принято использовать душистые растения – ведь такой букет призван не отражать личное отношение, а выполнять миссию. Но если вы хотите передать свои чувства, отразить эмоции, которые вызывает у вас конкретный человек, лучше подобрать цветы с запахом.

РОЗА УСМИРЯЕТ БОЛЬ

Аромат роз – хорошее болеутоляющее средство, но только для женщин. Исследователи из Канады заставляли добровольцев погружать руки в обжигающе горячую воду и при этом вдыхать различные ароматы. Оказалось, что приятные запахи способны заглушать боль у женщин, но никак не воздействуют на мужчин. А вот запах уксуса, напротив усиливает боль у обоих полов.

Аромат обогащает композицию, делает ее гармоничной и более индивидуальной. Он может встревожить или успокоить, вызвать прилив вдохновения или напомнить о каких-то событиях, важных только для вас двоих. Талантливый флорист не просто собирает пучок растений - он создает настоящий «цветочный портрет» или «тост», заменяющий многие слова, признания и пожелания.

Чтобы сделать букет более живым и необычным, можно объединить в нем не слишком совместимые на первый взгляд вещи – например, садовые растения с комнатными. А для запаха хорошо включить сезонные растения: ландыши, сирень, пионы, а также всю гамму летнего сада – маттиолу, левкои, гелиотроп, резеду, душистый горошек.

Правило здесь одно, но очень важное: в композиции должна преобладать только одна ароматная нота, один ведущий запах. Тот самый, который сильнее всего похож на адресата букета.

[Vesta]

Капремонт перед новым стартом

Добившись в жизни многого, вдруг понимаешь, что вам с мужем не хватает главного – детей. Не поздно ли спохватились? Не бойтесь – все в ваших руках. Сомнения развеивает эксперт.

Самые важные моменты, связанные с беременностью после 35 лет, разъясняет Вера Сидельникова, доктор медицинских наук, профессор, руководитель отделения терапии и профилактики невынашиваемости беременности Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН, заслуженный деятель науки РФ, лауреат премии Правительства РФ.

ГДЕ СОЛОМКУ ПОДСТЕЛИТЬ?

Правда ли, что рожать ближе к 40 – слишком большая нагрузка на организм?

Если женщина здорова, то роды в 35–37 лет никакого вреда ей не принесут. Другое дело, что к 40 годам у нас обычно накапливаются кое-какие проблемы: давление может повышаться, хронический гастрит мучить, лишний вес дама может набрать, если ей приходится целый день сидеть в офисе… Выход здесь простой: обследоваться и подлечиться, прежде чем планировать ребенка. Во время беременности это сделать будет трудно, а то и невозможно.

Например, гастрит очень осложняет начало беременности. Чтобы малыш родился здоровым, будущей маме порой приходится принимать различные препараты, а при гастрите они плохо усваиваются, некоторые же лекарства вообще противопоказаны – разовьется язва.

Скачки артериального давления могут спровоцировать отслойку плаценты, и тогда питание ребенка нарушится. И от лишнего веса надо избавиться, особенно если ваша талия в объеме больше 80 см.

Жир, который накапливается в области живота, – гормональный. Возможно, вам стоит посоветоваться с эндокринологом.

Может быть повышен уровень мужского полового гормона тестостерона. Женщине, которая хочет зачать ребенка, такое повышение не нужно - оно нарушает цикл, не дает нормально развиваться яйцеклетке и мешает наступлению беременности. Полным дамам необходимо контролировать вес, чтобы во второй половине беременности не возник токсикоз. Так что готовиться к предстоящему зачатию надо как минимум за 3–4 месяца.

ГИНЕКОЛОГУ - ДА!

Надо ли, планируя беременность, специально ходить к гинекологу, если даже я ничем не больна и цикл у меня нормальный?

Обязательно. Скажите ему, как вы предохранялись все эти годы. Если у вас долго стояла спираль и есть воспаление, надо провести антибактериальную терапию до беременности. Если нарушался цикл, эндометрий, скорее всего, тонкий и неполноценный, его следует восстановить.

ОНИ СМОГЛИ, И ВАМ НЕ ПОЗДНО!

Киноактриса Джулия Робертс родила близнецов Финнеуса и Хейзл в 37 лет, а третьего ребенка Генри Дэниела – в 39.

Мадонна родила дочку Лурдес в 39 лет, а сына Рокко – в 44.

Актриса Джина Дэвис родила первую дочку Ализе в 46 лет, а в 48 – близнецов.

Синди Кроуфорд родила старшего сынишку Пресли Уокера дома, решив не ехать в клинику. Ей было 33 года. В 35 у нее родилась дочка Кайя Джордан.

В 35 лет менструальный цикл у женщин немного меняется. Организм постепенно начинает готовиться к угасанию репродуктивной функции. Появляется избыток эстрогенов, который может вызвать гиперплазию эндометрия. Это заболевание часто настигает нерожавших. Природа запрограммировала женщин на продолжение рода, на неоднократный цикл: беременность – роды – кормление… Если программа не выполнена, возникают гинекологические проблемы. Их надо устранить.

Если были аборты, период подготовки к беременности займет даже больше 3 месяцев. Надо провести антибактериальную терапию, восстановить эндометрий и кровоток. Иногда приходится стимулировать овуляцию. А если уж естественно забеременеть не получится, можно сделать ЭКО – искусственное оплодотворение.

В общем, консультация гинеколога полезна любой планирующей женщине, а уж поздней маме она просто необходима.

УДАЧА ЛЮБИТ УВЕРЕННЫХ

Правда ли, что для здоровой беременности и легких родов очень важно позитивно настроиться?

Да, психологический настрой очень важен! Если женщина уверена, что все у нее будет хорошо, ее организм легче справится с любыми проблемами. Мы это в клинике видим постоянно. Вот, например, женщина с огромным трудом доносила беременность и родила малыша. Через два года легла к нам со второй беременностью. Объективно – болезни у нее остались те же, а возраст прибавился, но вторая беременность протекает легче. Нет стресса, потому что один раз она уже победила, все у нее получилось! Ей и лежать на сохранении теперь не надо - приезжает к нам время от времени сделать контрольные обследования, получить назначения…

Или еще пример. Была у нас одна пациентка, сама тоже врач. Три ее беременности закончились преждевременно, хотя все назначения врачей она выполняла, лежала с утра до вечера, не работала, только к себе прислушивалась – где потянет, где кольнет... А во время четвертой беременности, благополучно миновав опасный срок, когда раньше случались выкидыши, она воспряла духом и поверила, что в этот раз все у нее будет хорошо. Так и получилось.

Она не только без проблем доносила и родила, но и за время беременности получила на работе высшую категорию и защитила диссертацию!

ОБРАЗ ЖИЗНИ – ПРИВЫЧНЫЙ

Моя подруга, решившись на беременность, подошла к этому делу очень серьезно. Они с мужем поехали в отпуск, она ему месяц не разрешала пить, даже пыталась заставить бросить курить… Я не такой организованный человек, мне так спланировать свою жизнь сложно. Значит, у меня меньше шансов на здорового малыша?

Не думаю, что будущей мамочке нужен какой-то специальный отдых перед зачатием, что нужно хорошо отсыпаться и не работать. Цикл женщины определен природой и идет сам по себе.

Отдохнуть заранее имеет смысл, разве что чтобы потом 9 месяцев никуда не ездить, не дергаться, не летать на самолете. А вот если вы курите, лучше бросить. Все исследования, которые проводились и в США, и в Европе, и у нас, показывают, что курение мамы очень плохо сказывается на ребенке. Детишки у курящих мам часто рождаются маленькие, с задержкой внутриутробного развития, им потом бывает трудно учиться в школе.

Перед беременностью важно залечить зубы – вынашивая ребенка, женщина теряет много кальция. Полезно пропить курсы витаминов с минералами. А в остальном можно и нужно вести привычную жизнь и верить, что все у вас получится. В Москве зарегистрированы случаи, когда даже в 53 года рожали первенцев, правда, с донорскими клетками. А уж в 35–37 вы родите сами без проблем!

НАКОРМИМ ЕГО ЗАРАНЕЕ!

Его еще нет, но надо заранее позаботиться о том, чтобы едва появившись, получал из организма мамы все необходимое.

• После 35 лет женщина постепенно начинает терять кальций. Поэтому, планируя беременность, пейте больше молока, ешьте творог и сыр плюс дополнительно принимайте две таблетки кальция в день. Ваша минимальная доза сейчас – 1200 мг.

• Американские ученые считают, что во время беременности женщина должна каждый день получать по 220 мкг йода. Из йодированной соли и морепродуктов такой дозы не набрать. Придется пить таблетки калия йодида – 200 мкг в сутки.

• Будущая мама должна быть уверена, что у нее нет анемии. Во время беременности из тех 4–5 г железа, которые находятся в ее организме, 1 г она потеряет – а это четверть нормы! Лечить анемию, когда уже носишь ребенка, нельзя, по крайней мере в первом триместре: препараты железа плохо влияют на плод. А не лечить – возникнет гипоплазия плаценты, ребенок будет страдать. В общем – и то и другое плохо. Так что запасайтесь железом заранее.

• Во время беременности обязательно ешьте жирные сорта рыбы, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Если рыбу не любите – придется принимать препараты, содержащие омега-3. Жирные кислоты нужны для правильного формирования мозга ребенка.

• Привычные витаминные комплексы еще до зачатия смените на специальные для беременных, с большими дозами фолиевой кислоты. Она абсолютно необходима ребенку для правильного развития.

[Vesta]

Как выбрать хорошего врача

Каждый мечтает, чтобы его доктор был знающим, участливым, честным, внимательным, ответственным… Как найти такого? Вот 10 подсказок.

Признаем сразу: конечно, чтобы выйти на высококлассного во всех отношениях специалиста, нужна доля везения. Возможно, это будет не второй и даже не пятый встреченный вами доктор. Наберитесь терпения – оно вам понадобится.

Но признаки, по которым можно определить хорошего врача независимо от его специализации, действительно есть. И даже если вам не сразу повезет найти специалиста экстра-класса, по крайней мере, с помощью наших 10 подсказок вы всегда сможете распознать непрофессионала и шарлатана.

Хороший врач выслушивает вас, не поглядывая на часы и не перебивая бесконечными ”короче”. Он вникает в нюансы не только вашего недуга, но и образа жизни, характера работы, семейной обстановки и наследственности – ведь все это сказывается на том, как вы себя чувствуете.

Не отвергает пренебрежительно мнение врачей, у которых вы лечились раньше. Обязательно учитывает результаты ранее сделанных анализов и исследований. От врача, который не уважает своих коллег и оскорбительно о них отзывается, лучше сразу бежать.

Не рекомендует “с ходу” модных средств. Не навязывает БАДов, действующих обязательно “на клеточном уровне со 100%-ным исцеляющим эффектом". Не прописывает лекарство, которое нужно купить обязательно в определенном месте и у определенного продавца. Не посылает на модные сверхдорогие курорты и не заявляет, что лечит все – от онкологии до алкоголизма. В любом случае хороший специалист при малейшей вашей просьбе или сомнениях подтвердит свою квалификацию свидетельствами о достаточных знаниях и подготовке.

Дает о себе развернутые сведения, по вашему желанию сообщая, какой институт и факультет закончил, где специализировался, повышал квалификацию, о чем написано в его статьях и диссертации. Если у пациента серьезная болезнь и возможны экстренные ситуации, доктор дает пациенту свой контактный телефон, по которому можно посоветоваться при форс-мажоре.

Не объявляет себя "узким" специалистом. Очень многие заболевания являются пограничными, они с трудом втискиваются в прокрустово ложе какой-то одной врачебной специальности и требуют от врача широкого клинического кругозора. В странах с высокоразвитой наукой и социальной сферой (например, в Германии, Швейцарии, скандинавских странах) ответственные врачи учатся всю жизнь. Обычно они имеют широкий профиль, но особенно глубоко специализируются в 3–4 конкретных областях. Например, это может быть одновременно гастроэнтеролог, эндокринолог и физиотерапевт или кардиолог, невропатолог, клинический психолог. Постепенно такая схема внедряется и у нас.

Разъясняет, почему делает те или иные назначения, как, когда и зачем следует принимать таблетки, производить процедуры. Причем делает это просто, на языке, понятном вам. Никогда не отказывается ответить на любые вопросы по схеме лечения.

Не страдает лечебным и диагностическим “техницизмом”. Для хорошо обученного, логически мыслящего врача хорошей клинической школы даже самая совершенная аппаратура – только инструмент, источник получения вспомогательной информации о болезни. Он не назначит лечение слепо, основываясь только на результатах УЗИ или томограмме, но проанализирует, сопоставит их с результатами других обследований. При этом он хорошо разбирается в медицинских приборах, знает много лечебно-диагностических методов и приемов, успешно их использует.

Не обижается и не возмущается, если узнает, что вы перепроверяете его диагноз и назначения у других специалистов. Напротив, видя ваши сомнения и колебания, сам может порекомендовать произвести очный или заочный консилиум с участием независимых специалистов из различных учреждений.

Не прожженный циник. Для него пациент – не источник "пиастров", а страдающий человек. Хороший врач не занимается завуалированным вымогательством, не запугивает: мол, если не начать немедленно дорогостоящего “авторского” лечения, болезнь приведет к тяжелым осложнениям. Он не злоупотребляет лозунгами, что “лечит не болезнь, а больного”: болезнь тоже надо лечить и симптомы устранять.

Щепетилен и деликатен в финансовых вопросах, пользуется услугами официального кассира-администратора, избегает “черного нала”. Не требует ничего, кроме пунктуально оговоренных сумм.

Удачи в поисках! Верим, что "своего" врача вы обязательно найдете.

[Vesta]

Витамины: большое расследование

Принимайте витамины весной и осенью, во время стрессов и простуд – говорят одни. У всех нас витаминодефицит, они нужны всем и ежедневно, - твердят другие. Кто прав?

Сценарий наших отношений с витаминами столь же незатейлив, сколь и типичен. Заходим в аптеку за таблеткой, скажем, от головной боли, случайно бросаем взгляд на полки с витаминами (заметили, что они, как правило, на виду?), колеблемся минут десять и… отходим в сторону. Либо «дубль два» - покупаем упаковку, принимаем неделю, потом забываем и обнаружив спустя год в дальнем углу кухонного шкафчика заветную упаковку (а то и не одну), благополучно отправляем ее в мусорное ведро.

Видимо, недостаточно убедительно разъясняют нам медики важность этих таблеточек. Или, наоборот, до того навязчиво, что червь сомнения вползает в душу. Увы, доля истины в этих сомнениях есть.

НАС ПОСЧИТАЛИ?

Первое, что настораживает - статистика. 80% жителей России испытывают дефицит витамина С (А, В и далее по алфавиту). У вас брали когда-нибудь анализ крови на содержание витаминов в исследовательских целях? Вот социологическая служба телевидения меня, например, регулярно мучает телефонным опросом «какой канал сейчас смотрите?». Медики же что-то не спешат пригласить на бесплатное «витаминное» обследование.

Американцы, правда, не так давно обследовали 21 тысячу человек и выяснили, что все до единого недополучают 10 важных нутриентов (витаминов и микроэлементов). Учитывая, что участники эксперимента жили в разных городах и питались по-разному, можно сделать вывод, что картина характерна для всего населения. И все же 21000 против 6 млрд населения Земли – капля в море.

Впрочем, оставим это сомнение. У нас в запасе немало других.

ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Один из основных аргументов сторонников постоянного приема большого количества витаминов – низкое качество современной еды. Даже если человек питается сбалансировано, ему всё равно не хватает микроэлементов по нескольким причинам.

• Свежих продуктов в нашем рационе всё меньше и меньше, преобладают замороженные, консервированные, концентрированные и обработанные другими способами.

• В среднем 9 месяцев в году европейцы едят овощи, выращенные в теплицах или после длительного хранения. В них значительно меньше витаминов, чем в грунтовых огурцах-помидорах.

• После 3 дней хранения продуктов в холодильнике теряется около 30% витамина С. А при комнатной температуре - все 50%.

Если очищенный картофель положить в воду, аскорбинка уйдет из него за несколько часов.

• Во время готовки продукты теряют от 25% до 100% витаминов.

• Наконец, энерготраты современного человека значительно сократились, а потребность в витаминах, выработанная миллионами лет эволюции, осталась прежней.

Все это, конечно, верно, но лишь отчасти. Действительно, если питаться фаст-фудом и пирожными, сидя у телевизора, заработать гиповитаминоз не сложно. Да и сезонные колебания содержания витаминов в овощах и фруктах есть. А вот повышенная потребность в них весьма сомнительна.

Во-первых, не забывайте об огромных адаптационных возможностях человеческого организма. Снижение энерготрат автоматически уменьшает потребность в различных питательных веществах, в том числе и в витаминах.

Во-вторых, многие производители обогащают витаминами свои продукты - прежде всего соки и молочные продукты.

ХИМИЯ И ЖИЗНЬ

«Не буду есть вашу химию, я лучше живые витамины принимать буду», - ворчит теща, рассматривая упаковку мультивитаминов, принесенную из аптеки. И ей бесполезно доказывать то, что знает любой студент-химик: вещества с одинаковой химической структурой обладают абсолютно одинаковыми химическими свойствами и активностью независимо от способа их получения.

Но в чем-то теща права: в продуктах питания витамины представлены не сами по себе, а в окружении других веществ. И не исключено, что не все из них опознаны современной наукой. Зато точно известно: не всякое соседство – благо. Например, северные народы, в рационе которых преобладает рыба, испытывают дефицит витамина B1 на фоне некоторого избытка витамина А. Содержащийся в рыбе фермент разрушает его.

РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

«Принимал ударные дозы аскорбинки и все равно разболелся…» - сокрушается знакомый. Что и говорить: фармацевтические компании давно уже должны были поставить памятник из чистого золота Лайнусу Полингу. Этот гениальный химик, лауреат двух Нобелевских премий, открыл для них в 60-х годах прошлого века золотую жилу, заявив, что мегадозы витамина С предотвращают появление простуды. Ученый рекомендовал дозировки, в сотни, а то и тысячи раз превосходящие суточные. Этому его завету многие следуют до сих пор.

Но гениальный ученый ошибся. Всю свою теорию он построил на изначально неправильном постулате. И выяснили это в… Институте Лайнуса Полинга, который был создан специально для развития идей нобелевского лауреата.

Вывод, к которому пришли ученые в результате сотен исследований на тысячах добровольцев по всему миру, шокировал их самих. Действительно, большие дозы аскорбиновой кислоты примерно на 20% сокращают длительность простуды и несколько смягчают ее симптомы. Но только если вы уже заболели. А вот научных доказательств профилактического действия «ударных» доз витамина С попросту не существует.

Аскорбинка не страхует от простуды, хоть килограммами ее ешь.

Впрочем, килограммами всё равно не получится: установлено, что длительный прием больших доз витамина С может привести к беспокойству, бессоннице, ощущению жара, да и на почки, артериальное давление и кровь «безобидная» аскорбинка действует не лучшим образом.

Не говоря уже о том, что аскорбиновая кислота и некоторые витамины группы В друг с другом попросту не уживаются. И если длительно принимать аскорбинку в повышенных дозах, можно обнаружить «утечку» витаминов B12, B6, и B2.

ВИТАМИНЫ, НА ВЫХОД!

«У любителей витаминов самая дорогая в мире моча», - шутят медики. И в их черном юморе есть доля истины. Действительно, не все витамины усваиваются. Если, к примеру, принять таблетку поливитаминного комплекса на голодный желудок и запить ее стаканом воды, жирорастворимые витамины А, D и E банально не сработают.

ДРУГАЯ СТОРОНА ВИТАМИНОВ

• Витамин B1 относится к лекарствам, при приеме которых возможно развитие анафилактического шока.

• У курильщиков, в течение долгого времени "злоупотреблявших" бета-каротином, чаще встречается рак легких. Передозировка фолиевой кислоты может вызвать кожные раздражения, а перебор витамина Е - повышение артериального давления.

• Дополнительный прием витаминов С и Е уменьшает возникающие при спортивных нагрузках мышечные боли, а также снижает риск повреждения мышц при повышенных физических нагрузках.

Но главная причина, по которой витамины следуют прямиком к выходу, – плохое состояние пищеварительного тракта.

• Если есть проблемы с поджелудочной железой, не усваиваются прежде всего жирорастворимые витамины – А, D, Е.

• Если снижена секреция желудочного сока, в организме не задерживаются витамины группы В, в частности В12, нехватка которого приводит к анемии.

• При синдроме "дырявого кишечника", когда нарушена проницаемость слизистой, витамины вообще "проскакивают" мимо, зато более крупные молекулы токсинов, вместо того, чтобы выводиться, всасываются обратно. Это состояние может быть спровоцировано разными причинами – от воздействия алкоголя, никотина, кофеина до бактерии Helicobacter pilory.

Поэтому прежде чем принимать витамины, проверьте состояние пищеварительного тракта.

Стоит обратиться к гастроэнтерологу и если беспокоят быстрая утомляемость и частая головная боль. Одна из причин синдрома хронической усталости – массовое заселение кишечника грибом рода Candida. И в этом случае витамин В6 вообще противопоказан, поскольку это любимая пища гриба.

.

ОСАДА ИЛИ ШТУРМ?

Несмотря на внушительное количество контраргументов, в России, некоторых европейских странах и в США распространена профилактическая витаминотерапия, теория которой гласит: если вы живете в городе, неправильно питаетесь, курите, у вас обязательно есть дефицит нескольких витаминов. Проблему призван решить долгосрочный прием витаминно-минеральных комплексов, в которых витамины содержатся в среднесуточной дозировке. По мнению отечественных ученых, лишние витамины все равно не усвоятся, так что гипервитаминоз вам не грозит. Разве что аллергия разовьется или еще какой-то побочный эффект.

Но есть и другой подход, отражающий совершенно иной взгляд на медицину. Он наиболее ярко представлен в Германии, где на первом месте лечебная витаминотерапия. По «немецкой» логике, прежде чем лечить недостаток витаминов, надо точно узнать, каких именно не хватает. Тем, у кого врачи подозревают какой-либо гиповитаминоз, назначают анализ крови (а также других биологических сред – мочи, спинномозговой жидкости, иногда даже волос). Если недостаток витамина подтверждается, его вводят в высоких дозах, как правило, внутривенно. Повторный анализ крови даже через длительное время чаще всего показывает нормальное содержание витаминов в крови.

Такого подхода придерживаются и многие российские антиэйдж-клиники. Анализ на содержание витаминов в крови для них вполне обыденное дело.

«Если у вас есть проблемы со здоровьем, не назначайте себе сами витамины, - призывает Женера СААКЯН, кандидат медицинских наук, главный врач Института бинарного омоложения. - Особенно неправильно, когда человек начинает самостоятельно принимать один какой-то витамин не в составе комплексного витаминного препарата. Например, известно, что витамины группы В лучше работают в комплексе. А прием одного только бета-каротина снижает в крови содержание лютеина – вещества, обладающего уникальной способностью укреплять здоровье. Проконсультируйтесь с врачом и попросите исследовать ваш нутриентный (витаминный) статус. Только тогда витамины окажутся эффективными и безвредными».

СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛЬЦЕ, СКАЖИ

Сразу бежать к врачу не обязательно - первоначальную самодиагностику можете провести и сами.

• Самые частые симптомы нехватки витаминов – хроническая усталость, апатия, ломкость волос и ногтей, шелушение кожи, снижение остроты зрения.

• Имеет смысл заволноваться, если вы длительное время сидели на строгой диете, включая вегетарианство. Некоторые витамины группы В, например, встречаются только в мясных или молочных продуктах.

Вредные привычки увеличивают нашу потребность в витаминах С, B1, В6, B12, бета-каротине, фолиевой кислоте.

• Часто выпивающие граждане и гражданки должны помнить, что витамин B6 в их организме практически отсутствует. Кстати, восполнить его потери помогут бананы.

• Принимаете длительно антибиотики? Скорее всего, вам не хватает витаминов С и В2.

• Транквилизаторы и снотворные препараты могут "потеснить" витамины группы В, а обезболивающие - витамин С и фолиевую кислоту.

• При упорной, не поддающейся лечению анемии, стоит провериться на возможный дефицит витамина В12.

ВЫВОД «ЗДОРОВЬЯ»

Так какую теорию принять на вооружение именно вам? Мы советуем рассуждать так.

• Подозреваете недостаток витаминов - посоветуйтесь с врачом. Если он разделит ваши опасения, лучше сделать развернутый анализ крови на содержание витаминов. В Москве и крупных городах России такая возможность уже появилась.

• Живете далеко от столицы, вам некогда или лень - тогда принимайте поливитамины. Длительными курсами, как написано в инструкции. Как минимум дважды в год - весной и осенью.

• Ну а если вы ни на что не жалуетесь и стараетесь питаться правильно, задумайтесь - действительно ли вы хотите материально поддержать «бедных» производителей витаминов?

[Vesta]

10 ступенек к долгой жизни

Чтобы жить долго, надо не курить и делать зарядку… А вот и нет! Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой унылый рецепт.

Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.

Наши соотечественники – где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.

1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2-е правило: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени – печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3-е правило: НЕ ТОРОПИТЕСЬ НА ПЕНСИЮ. Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.

Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4-е правило: СЕКС – ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ. Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины – так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5-е правило: НЕ УНЫВАЙТЕ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6-е правило: ДВИГАЙТЕСЬ. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.

7-е правило: СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ. Тот, кто спит при температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8-е правило: СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ. Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду – все это помогает нам жить долго!

9-е правило: НЕ ГАСИТЕ В СЕБЕ ГНЕВ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫРВАТЬСЯ НАРУЖУ. Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе. (О других проблемах, которые может принести скрытый стресс, читайте в нашей недавней статье.)

10-е правило: ЗАДАЙТЕ РАБОТУ СЕРЫМ КЛЕТОЧКАМ. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

[Kars]

Чтобы жить долго, надо не курить … А вот и нет!

Уффффф! Сразу на сердце полегчало. Огромное пасибо, Vesta джан!

:smoke: :smoke:

[Vesta]

Таблетки для любви

Оральные контрацептивы давно не в новинку, но вокруг них по-прежнему куча мифов. Например, почему таблетки не всегда помогают? Чего мы не знаем о них?

Однажды медики задумались: почему, если женщина забеременела, она целых 9 месяцев может заниматься сексом без угрозы зачать еще один плод? Причина оказалась проста: организм будущей матери начинает вырабатывать в десятки раз больше гормонов – эстрогена и прогестерона. А если ввести их в организм искусственно? Тот решит, что наступила беременность, и позволит своей хозяйке заниматься сексом без страха!

Это открытие сделали в начале 1930-х годов. А 1 июня 1960 года в практике врача появилась первая контрацептивная таблетка "Эновид". Так был создан почти стопроцентно эффективный контрацептив.

Собственно, эту дату можно считать началом конца мужского шовинизма и началом расцвета феминизма. Сейчас в США, например, большинство медицинских страховок покрывают расходы на противозачаточные таблетки, а отказ работодателя оплачивать контрацептивы сотрудницам рассматривается как дискриминация женщин со всеми вытекающими.

СЛУХИ И ФАКТЫ

За полвека применения комбинированных оральных контрацептивов (КОК) накопилось немало заблуждений в отношении к ним.

От таблеток непременно поправишься. А вот и нет. Современные "малютки" содержат такие микродозы гормонов, что набор веса может произойти только при неконтролируемом чревоугодии. Максимум 2–3 кг могут "прилипнуть" за счет задержки жидкости. В этом случае нужно обратиться к гинекологу, чтобы подобрать другой препарат.

Усилится рост волос на теле. Да, такое было, но в 70-х годах прошлого века. Современные контрацептивы не дают такого эффекта. Более того, "Диане 35", "Белара", "Ярина", "Жанин", напротив, помогают избавляться от нежелательной растительности, а также себореи и акне. Они подавляют чрезмерную выработку мужских гормонов, которые и виновны в появлении таких проблем.

Может наступить бесплодие. Ерунда. Чтобы забеременеть, достаточно просто прекратить прием таблеток. Правда, на восстановление гормонального баланса требуется иногда 2–3 месяца. Но чаще беременность наступает сразу. По данным ВОЗ, прием контрацептивов не влияет ни на плод, ни на течение беременности. Если беременность наступит на фоне приема таблеток (например, вы забыли выпить очередную) – это ничем не грозит для ребенка.

Сигареты и гормональные контрацептивы несовместимы. А вот это правда. Постоянное воздействие никотина вызывает хроническое воспаление сосудов, а гормоны немного сгущают кровь – и создаются идеальные условия для образования тромбов. Заядлым курильщицам принимать противозачаточные таблетки нельзя, особенно после 35 лет, как, впрочем, диабетикам, гипертоникам и другим, кто склонен к образованию тромбов.

Таблетки противопоказаны тем, кто носит контактные линзы. Некоторое время назад такая проблема существовала. Из-за большой дозы гормонов при ношении жестких контактных линз изменялась форма роговицы. Современные линзы гораздо мягче, а в таблетках последнего поколения количество гормонов значительно снижено. Поэтому абсолютного противопоказания не существует, хотя, подбирая линзы, все же стоит проконсультироваться с врачом.

Прием контрацептивов способствует развитию рака. Как раз наоборот: установлено, что использование комбинированных контрацептивов в течение 3 лет снижает риск раковых заболеваний репродуктивной системы более чем в 2 раза.

Организм "помнит" о полезном воздействии в течение 10 лет после отмены препарата!

Единственное исключение – рак молочной железы. Именно поэтому, прежде чем выбрать препарат, необходимо пройти обследование у гинеколога и маммолога.

Раз таблетки продаются без рецепта, значит, их можно покупать и пить без консультации с врачом. Это самое вредное заблуждение. Во-первых, все они разные. Совсем юным стоит принимать таблетки с самым низким содержанием гормонов, поскольку полностью гормональная перестройка заканчивается примерно к 21 году. Тем, у кого проблемы с кожей или избыточный рост волос, предназначены особые препараты. Кормящие мамы могут предохраняться только с помощью мини-пилей – таблеток, не влияющих на молоко. А вы уверены, что все в порядке с вашими молочными железами? А с печенью и желчным пузырем? Женщина может и не подозревать, что больна, например, гепатитом, а противозачаточные таблетки способны ухудшить состояние. Подбор любого гормонального контрацептива – дело сугубо индивидуальное и должно осуществляться только врачом!

Самое удивительное: таблетки могут повлиять на ваш выбор партнера!

Сенсационный вывод сделали английские психологи: под влиянием противозачаточных таблеток женщина может ошибиться в выборе долгосрочного партнера. Крупное исследование показало, что принимавших таблетки женщин больше привлекали мужчины-мачо – с крепкой мускулатурой, грубыми мужественными чертами лица. Те, кто не употреблял контрацептивы, склонялись к типу мужчин с менее угрожающей внешностью, теоретически указывающей на то, что мужчина окажется порядочным и станет хорошим воспитателем будущих детей. Автор исследования Энтони Литл сделал вывод: "Если женщина выбирает супруга во время приема таблеток, а затем отказывается от контрацепции, желая завести ребенка, она может обнаружить, что вышла замуж совсем не за того человека".

ПОЧЕМУ ОНИ НЕ ВСЕГДА ПОМОГАЮТ?

Истории о нежелательной беременности на фоне приема таблеток, увы, нередки. Почему? Ведь производители говорят о 98%-ной надежности! Прежде всего потому, что просто забываем принять пилюлю. Делать это надо ежедневно и желательно в одно и то же время. Лучше всего положить коробочку с таблетками в ванной рядом с зубной щеткой.

Есть и еще несколько причин, по которым снижается контрацептивный эффект.

Расстройства кишечника. Именно в нем происходит всасывание гормонов. Поэтому, если случилась "авария", требующая длительного пребывания в туалете, принятая в этот день таблетка пролетает мимо, и его можно считать пропущенным. А это значит, следующие 7–14 дней надо использовать дополнительную барьерную контрацепцию.

Прием антибиотиков и других лекарств. Внимательно прочитайте инструкцию. В ней перечислены лекарства, при приеме которых эффективность гормональных контрацептивов может снизиться. Если вам прописали такой препарат, на время его приема и выведения из организма обязательно надо использовать барьерную контрацепцию. В "черном списке" – антибиотики, обезболивающие, противоаллергические препараты, транквилизаторы и некоторые другие.

Даже грейпфрутовый сок может стать причиной нежелательной беременности! Уже давно известно, что его ингредиенты способны изменять действие некоторых лекарств (например, антибиотиков, антидепрессантов). Оказалось, что и с противозачаточными таблетками он тоже несовместим. Так что запивать их грейпфрутовым соком, да и вообще им увлекаться не стоит.

НЕ ЗАПИВАЙТЕ ТАБЛЕТКИ КОФЕ!

Недавние исследования показали, что оральные контрацептивы не стоит смешивать с продуктами, содержащими кофеин: таблетки снижают способность организма к расщеплению кофеина, а в результате появляется гиперактивность и бессонница.

ПЛЮСЫ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫХ ТАБЛЕТОК

• Защищают от остеопороза. Поклонниц гормональной контрацепции многочисленные переломы в пожилом возрасте обойдут стороной;

• снижают риск многих гинекологических заболеваний;

• делают менструации регулярными, более короткими и менее обильными;

• предотвращают развитие внематочной беременности;

• позволяют "отложить на потом" критические дни, например, во время отпуска. Если не делать перерыв и начать пить сразу следующую пачку, менструация не наступит. Правда, такое удовольствие чревато сбоем цикла, поэтому позволять себе его стоит не чаще 2 раз в год, как следует, взвесив все за и против.

МИНУСЫ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫХ ТАБЛЕТОК:

• противопоказаны при некоторых заболеваниях и курении;

• требуют дисциплинированности.

Edited March 25, 2008 by Vesta

[Vesta]

Сон в рабочий полдень

Разгар рабочего дня, а у вас глаза слипаются – хоть ложись подремать прямо у монитора… Почему так бывает и что делать?

ПОСЛЕ СЫТНОГО ОБЕДА, ПО ЗАКОНУ АРХИМЕДА…

Вы не исключение. Каждый второй страдает от внезапных приступов сонливости на рабочем месте. Если не сопротивляться нахлынувшей усталости, а позволить себе хотя бы несколько минут отдохнуть, - производительность труда даже повысится.

Все дело в биоритмах. Психиатры из Гарварда провели исследование. Испытуемых на длительное время поместили в наглухо закрытый дом «без окон-без дверей», убрали все часы, чтобы невозможно было сориентироваться во времени. И оказалось, что приступы сонливости у всех людей случаются с 1 до 4 часов ночи и с 13 до 16 часов дня. Именно этот второй приступ дремы и срубает нас время от времени прямо на рабочем месте.

ТОЧКИ ОПОРЫ И БОДРОСТИ

Неудержимо тянет в сон, но через несколько минут важные переговоры. Советует Татьяна Верле, врач-рефлексотерапевт высшей категории:

Результаты исследования были восприняты некоторыми американскими конторами как призыв к действию. Одна фирма запатентовала и начала выпускать специальные кресла для сна, в которых можно расположиться, не помяв костюм, послушать тихую музыку в наушниках, включить слабый вибромассаж – и полноценно отдохнуть всего за четверть часа. Можно даже вдыхать успокоительные ароматы эфирных масел.

В итоге на Манхэттене открылся «спальный салон», куда днем сбегаются служащие близлежащих офисов. Входной билет стоит 14 долларов. За эти деньги можно поспать 20 минут, а затем кресло само вас разбудит, а услужливый персонал подаст тонизирующий напиток – воду с лимонным и мятным соком.

ДЫШАТЬ И ЖЕВАТЬ

У нас не Манхэттен (в данном случае – к сожалению). Поэтому приходится самим решать дилемму: поддаться нахлынувшей усталости или побороть ее. К сожалению, чаще приходится выбирать второй вариант.

Если вы трудитесь за компьютером, стоит разбить рабочее время на равные промежутки - скажем, по 2 часа. Каждые 2 часа вставайте, глубоко подышите и разомнитесь. Но не по пути в столовую!

Чтобы бороться с сонливостью, придется избегать одиночных и обильных трапез.

Лучше перекусывайте – понемножку, но часто и регулярно (заодно и похудеете). Например, спустя полтора часа после начала рабочего дня можно выпить йогурт, еще через 2 часа съесть легкий овощной салат, затем – пару фруктов, за пару часов до конца работы выпить зеленого чаю с сухофруктами или конфетой. Таким образом, вам не придется «переключать» организм на переваривание тяжелой пищи и лишать мозг необходимого для интеллектуального труда прилива крови.

ПОМОЩЬ ЗАЛА

Лучше всего, конечно, пойти навстречу биоритмам и подремать те самые 15-20 минут. Если на работе есть укромный уголок с диваном, не стесняйтесь его использовать по назначению.

Декораторы, занимающиеся обустройством офисов, настаивают на том, что зона отдыха должна быть в каждой конторе. Она может выглядеть по-разному: столовая с удобными креслами и низкими столиками, мини-тренажерный зал, уголок с диваном и аквариумом… Некоторые работодатели считают возможным устроить в рамках офиса сауну с бассейном, другие – небольшой бар со стойкой, барменом и крепкими напитками.

В любом случае для этого уголка очень важно выбрать правильное цветовое оформление. Оно, опять же, зависит от того, какой смысл руководство компании вкладывает в понятие «отдых». Если зона отдыха призвана тонизировать, стены, драпировка и мебель должны быть красного, синего или желтого цвета. Эти оттенки, по мнению психологов, ассоциируются с веселыми детскими играми и создают ощущение радости и беззаботности.

Если же приветствуется расслабляющая уютная атмосфера, то лучше, чтобы интерьер был выполнен в земляной и морской гамме. Коричневый, терракотовый, бежевый, болотный, песочный, коралловый, жемчужный – все это так называемые «цвета-транквилизаторы». Сюда же обычно относят и зеленый, помогающий приспособиться к новому окружению и обстоятельствам. Карамельные стены, светло-бежевая мебель, терракотовый ковер, - в такой комнате приятно выпить кофе, поболтать с коллегами, или даже вздремнуть.

Edited May 24, 2008 by Vesta

[Vesta]

7 прививок перед отпуском

Удачный отдых - это хорошая погода, приятный спутник и уверенность, что не подхватишь в путешествии какую-нибудь экзотическую болезнь.

Если погода – вещь непредсказуемая, то об остальном надо позаботиться заранее – выбрать подходящую компанию и сделать прививки. Какие и в каких случаях?

1. ОТ ГЕПАТИТА А.

Подцепить его горожанину в сельской местности теплых стран довольно легко. Вирус передается через грязные руки, зараженную воду, продукты и посуду, которые мыли в этой воде. Из желудка инфекция попадает в кровь и добирается до печени. Сначала вы чувствуете слабость, тошноту и думаете, что это просто отравление, поэтому не спешите к врачу. А болезнь очень заразна. К тому моменту, когда появляется верный ее симптом - пожелтение кожи, можно успеть заразить всех вокруг.

Пожалейте свою печень. Сделать прививку желательно, если вы собираетесь в Индию и другие азиатские страны, в Африку и планируете не только проводить время в пятизвездочном отеле, но и ездить по стране.

КОГДА ДЕЛАТЬ? Первую дозу надо успеть ввести за 2 недели до выезда, она защитит вас на 6-18 месяцев. Вторая доза, если ввести ее через полгода, создаст иммунитет от гепатита А на 15-20 лет.

2. ОТ МЕНИНГОКОККОВОЙ ИНФЕКЦИИ.

Без этой прививки вас не пустят в Саудовскую Аравию. При поездке в Великобританию она желательна, а если вы собрались в Англии учиться - обязательна.

Вирус передается воздушно-капельным путем. Болезнь начинается как простой насморк, затем появляются сильные головные боли, скованность мышц, поднимается температура, больной может терять сознание.

КОГДА ДЕЛАТЬ? Всего одна доза за 2 недели до отъезда - и вы защищены от менингита на 3-5 лет.

3. ОТ КЛЕЩЕВОГО ЭНЦЕФАЛИТА.

Думаете, энцефалитные клещи обитают только в лесах Урала и Сибири? С ними можно встретиться и в Европе. Особенно много клещей во вполне благополучной Австрии. Принести их на себе можно и с велосипедной прогулки по лесам Чехии, и с пикника, проведенного в городском парке Германии.

ГДЕ УКОЛОТЬСЯ?

Только в центрах вакцинопрофилактики – они есть в каждом крупном городе (в Москве их больше 40). Важно, чтобы центр имел лицензию на проведение прививок, ведь вакцины требуют особых условий транспортировки, хранения и введения.

Одновременно можно сделать прививки от трех инфекций. Например, собираясь в Индию, на Мальдивы или Бали, есть смысл привиться сразу от желтой лихорадки, брюшного тифа и гепатита А.

Сделать прививку от клещевого энцефалита желательно, если во время отпуска вы планируете бродить по лесам центральной Европы, и надо обязательно, если весной-летом вы едете отдыхать во Вьетнам и на наш Дальний Восток.

КОГДА ДЕЛАТЬ? Две дозы вводят с интервалом в 1 месяц. Если не успеваете до отъезда, можно сократить интервал до 2 недель. Но чтобы получить полноценный и длительный иммунитет на 3-5 лет, сделайте третью прививку через 9-12 месяцев.

4. ОТ ЯПОНСКОГО ЭНЦЕФАЛИТА.

Заразиться им можно в регионах, где выращивают рис, так как москиты - переносчики вируса размножаются на рисовых полях. Чаще всего подхватывают эту инфекцию не в Японии, а в Камбодже, Вьетнаме, Лаосе, Непале и Китае. Если вы собираетесь в эти страны, сделать прививку желательно.

КОГДА ДЕЛАТЬ? Стандартный график вакцинации состоит из 3 доз, которые вводят по схеме: 1-й день, 7-й, 30-й. Ускоренная схема: три дозы в 1-й, 7-й, 14-й дни. Две дозы, введенные с недельным интервалом, защитят вас на 80%. В любом случае последний укол нужно сделать не позднее чем за 10 дней до отъезда.

5. ОТ БЕШЕНСТВА.

Все знают, что если укусило дикое или бездомное животное, нужно бежать на уколы. Но это дома, а что делать в других странах? По статистике, из 100 собак в Таиланде 3-4 больны бешенством. В Индии, Китае, Вьетнаме, странах Южной Америки риск подхватить бешенство тоже велик. Любителям экзотики желательно подумать о прививке.

КОГДА ДЕЛАТЬ? Вакцинация состоит из 3 доз, которые вводят по графику 1-й, 7-й и 21-й (или 28-й) день. Привиться надо не позднее, чем за месяц до поездки. Защита действует 3 года.

6. ОТ БРЮШНОГО ТИФА.

Болезнь вызывает сальмонелла, которая попадает в организм с загрязненной водой или зараженными продуктами. Прививаться желательно тем, кто едет в страны Азии, Африки, в Австралию, на острова Океании и в Восточную Европу.

КОГДА ДЕЛАТЬ? Достаточно одной инъекции за 1-2 недели до отпуска. Иммунитет вырабатывается у 75-90% привитых и защищает от болезни на 3-5 лет.

7. ОТ ЖЕЛТОЙ ЛИХОРАДКИ.

Вирус переносят комары. Первые признаки малярии появляются через 3-6 дней после укуса. Лечение лишь снимает симптомы – лихорадку, головную боль, боли в мышцах, рвоту. Болезнь так опасна, что без сертификата о прививке вас не пустят в Центральную Африку, многие страны Южной Америки, на Филиппины, Гаити, острова Океании… Просто примите как факт: прививка обязательна.

КОГДА ДЕЛАТЬ? Единственный укол лучше сделать за месяц до отъезда (в экстренном случае - за 7 дней). Прививка защитит вас на 10 лет.

Edited May 29, 2008 by Vesta

[Vesta]

С ленью по жизни

Оказывается, лениться иногда очень полезно. Научитесь экономить свою жизненную энергию, и стрелка ваших биологических часов надолго остановится на отметке "молодость".

ИЗ ЖИЗНИ ПЕРНАТЫХ

Уученые обратили внимание: торопливые животные живут гораздо меньше медлительных. Долгой жизнью, например, награждены медленные рептилии, не занимающиеся ничем, кроме длительного лежания на солнце и неспешного переваривания пищи.

Первое объяснение подобной несправедливости в 1908 году дал немецкий физиолог Макс Рубнер. Он пришел к выводу, что мерилом всех жизненных процессов служит энергия. "Все животные достигают фазы окончания развития после того, как потребят одинаковое количество энергии на килограмм массы". И немецкий физиолог Роланд Прицингер из Франкфуртского университета, путем многолетних исследований доказавший правильность этой теории. Идеальной моделью для изучения старения были признаны птицы. Изучение "биографий" более чем 900 видов птиц привело ученого к любопытным выводам. Чем медленнее обмен веществ, тем медленнее наступает старение. И на любую птичью жизнь "выдано" одинаковое количество энергетических "сил": около 2500 кДж на 1 г массы.

Получалось, что в единицах энергии продолжительность жизни всех птиц одинакова: за свои 4 года крапивник "прожигает" столько же энергии, сколько и серый попугай за 80 лет. Этот энергетический закон распространяется на все живые существа.

НОРМА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И ВЕС РАЗЛИЧНЫХ СУЩЕСТВ

Животное Вес Норма обмена (измеряется в кДж на грамм массы в час)

Колибри 2 г 200

Зяблик 20 г 66

Мышь 40 г 34

Крыса 200 г 20

Собака 15 кг 7,2

Слон 7 т 1,4

Голубой кит 170 т 0,3

ИЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКОВ

Все пасуют перед неумолимым временем. Однако момент окончательной капитуляции не у всех одинаков. И здесь, считает Инге Хофман, автор книги "Лень – залог долгой жизни", так и напрашивается сравнение человека с машиной. Автомобиль, проехавший 100 000 км по безупречной трассе, может сохраниться лучше автомобиля, исколесившего всего 20 000 км по разбитым городским дорогам. Поэтому не логичнее ли спросить, сколько работы выполнил человек (затратил энергии), нежели сколько времени он существует.

Двигаться надо правильно, чтобы не разряжалась слишком быстро наша жизненная "батарейка".

В том, что каждому существу от природы дано определенное количество энергии, убежден доктор Рихард Кнотт из Баден-Бадена. "Можно представить себе более наглядную картинку, – предлагает он, – например, с помощью кубиков сахара. Жизнь закончится, когда организм потратит 35 кубиков сахара (самые 2500 кДж) на 1 г веса. Или измерить ее продолжительность через количество физиологических процессов. Каждое из них сопоставимо с определенными числами. Циклы дыхания – 200 000 000, сокращение кишечника – 300 000 000, удары сердца – 1 000 000 000, открытие и закрытие глаз – 20 000 000 000. Эти цифры задаются природой и не являются абсолютными. Но в любом случае не существует процесса, который можно было бы выполнить бесконечное количество раз".

Итак, с момента зачатия в нашем организме начинают тикать часы. Останавливаются они только тогда, когда батарейка полностью разрядится – то есть ее запас полностью преобразуется в проделанную работу. Возможные исключения из правила – несчастный случай или тяжелая болезнь. При этом скорость обмена веществ сугубо индивидуальна и зависит от нескольких факторов. Во-первых, гены: они определяют исходные данные каждого человека, влияющие на скорость жизненных процессов. Во-вторых, образ жизни: в каком темпе живет человек со своими заданными генетическими параметрами. В-третьих, состояние здоровья: например, заболевание щитовидной железы (гипертиреоз) ускоряет обмен веществ. Но в любом случае, какими бы ни были "исходные данные", человек имеет возможность сознательно не "транжирить" свою жизненную энергию.

КОДЕКС ЛЕНИВЦЕВ

Попробуем разобраться: как лениться правильно, чтобы не разряжалась слишком быстро наша жизненная "батарейка".

Правило 1. Элитное топливо

Пищеварительной системе отведено определенное количество энергии, поэтому не перегружайте ее неправильной пищей. Преобразите холодильник в источник юности, пополняйте его лишь провизией, необходимой для здоровья: свежими овощами и фруктами, молочными продуктами, рыбой, нежирным мясом. Организм получит все необходимые вещества и не затратит много энергии на освобождение от токсинов и ядов. Пища должна быть богата балластными веществами, которые, подобно щеткам, очищают организм. Избегайте лишнего веса, но при этом будьте терпимы к своему телу. Обращайте внимание на вкус и запах: ваши чувства подскажут, что необходимо или вредно для тела.

Правило 2. Правильное движение

Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, но без крайностей. Спорт должен доставлять удовольствие, а не перенапрягать тело. В разумных пределах он помогает организму работать на правильных оборотах и не растрачивать драгоценную энергию. Разумная тренировка приводит… к замедлению сердечного ритма, уменьшению потребления кислорода сердечной мышцей и улучшению общего энергетического баланса. Легкие тоже лучше снабжаются кислородом и работают экономичнее. Виды спорта, в которых соотношение между пользой для здоровья и потреблением энергии наиболее благоприятно: бадминтон, фехтование, плавание, езда на лошади и велосипеде.

Правило 3. Гормоны – в гармонии

Гормоны управляют миллиардами клеток нашего тела. Они ответственны за рост и развитие (гормон роста), за скорость обмена веществ (гормоны щитовидной железы), правильные биоритмы (мелатонин), жажду любви (окситоцин), выброс энергии при стрессе (адреналин)… Если гормональная, нервная и иммунная системы находятся в равновесии, жизненная "батарейка" разряжается не так быстро. Не повредит консультация эндокринолога. Во всем мире для сохранения молодости все большее распространение получает заместительная гормональная терапия и применение биодобавок на основе фитогормонов. Она помогает дольше сохранить молодость и хорошее самочувствие.

Правило 4. Здоровая кожа

Каждый процесс в организме может произойти определенное число раз. Это касается и деления клеток кожи. Деление и обновление клеток ускоряют загар, а также пилинговые процедуры, косметика с альфагидрокислотами. Например, благодаря отшелушиванию, кожа выглядит молодой, свежей и бархатистой, однако за красоту придется расплачиваться позже: поскольку процесс был искусственно стимулирован, кожа стареет быстрее. Правда в некоторых элитных косметических брендах появились средства, в основе которых лежит "капитал молодости" – входящие в них вещества замедляют деление клеток.

Правило 5. Реалистичные цели

Главный совет таков: ставьте себе реалистичные цели. Тот, кто стремится к чему-то "без тормозов", быстро почувствует себя выгоревшим и опустошенным. Подумайте, не живете ли вы сверх своего жизненного потенциала. От того, насколько осуществимые цели ставит человек, во многом зависит его благополучие.

Старайтесь все делать с удовольствием.

Правило 6. Жизнь как праздник

Тем, кому все дела доставляют радость и удовлетворение, жить проще. Они реже болеют по сравнению с теми, кто выполняет все с большим напряжением.

ОБХИТРИМ СТАРЕНИЕ

Эти приемы, растягивающие жизнь как удовольствие, были подсмотрены у зверей-долгожителей. Воспользуйтесь ими, и, возможно, вы обхитрите старение.

Выбор за нами: порхать 2 дня, как колибри, или лежать 100 лет, как крокодил в болоте.

Кошка. Регулярно устраивайте себе перерывы. Стремитесь к своим целям разумно и с наименьшей затратой сил.

Крокодил. Позвольте себе полентяйничать. Например, полежать и насладиться солнцем. Мобилизуйте силы только для стоящей цели.

Королева пчел. Делегируйте свои задания и позволяйте работать за себя другим.

Обезьяна. Занимайтесь спортом. Но делайте это с удовольствием, не перенапрягаясь.

Рыба. В почтенном возрасте живите полноценной жизнью. Однако не пытайтесь добиться рекордов на этом поприще – вы живете для себя, а не для общественного признания.

Змея. Скользите по жизни с минимальной затратой энергии.

Черепаха. Не торопите себя. Позвольте иногда пройтись помедленнее и не злитесь.

[Vesta]

Сострой гримасу ботоксу

Вы еще не освоили фэйс-фитнес? Присоединяйтесь! Сегодня модно активно работать лицом и не стареть.

Во лбу – ботокс, в губах и скулах – филлеры, в кулуарах – разговоры о NN, которая "снова сделала пластику, да так неудачно, что спит с открытыми глазами"… Многих дам пытки остаться молодыми приводят к тому, что они все больше напоминают экспонаты из музея мадам Тюссо. Не улыбаются, не плачут, не хмурятся, не смеются.

Поэтому так удивляет парадоксальный на первый взгляд способ борьбы за вечную молодость с помощью специальных упражнений. Одни названия чего стоят – "боевой укус", "зевающий лев", "уродливая гримаса"! Но гримасничающая публика радостно утверждает, что все эти дикие вещи помогают им не только чувствовать себя молодыми и энергичными, но и выглядеть соответствующим образом. Книги и диски с комплексами этих упражнений расходятся миллионными тиражами.

ВЫЗОВ ГРАВИТАЦИИ

То, насколько быстро будет стариться лицо, зависит от нескольких параметров – типа внешности (широкоскулые выглядят моложе, чем их узколицые ровесники), конституции (чем больше лишнего веса, тем старше выглядит человек), от наследственности (в первую очередь, содержания коллагена в коже). Эти показатели мы не в силах изменить, разве что лишний вес можно сбросить.

Но еще один важный параметр – крепость мышц – вполне поддается коррекции! Моложе своего возраста выглядят те, у кого хорошо развита мимическая мускулатура – педагоги, дикторы, артисты, ведущие. Чем больше лицевых мышц мы задействуем, тем выше упругость кожи и четче контуры лица. Не говоря уже о его выразительности и живости, без которых никто никогда не будет привлекательным.

А люди с вялой мимикой выглядят не только пресно, но еще и старше своего возраста. Это ли не повод перейти наконец к активной работе лицом?

Фитнес для лица действительно поможет выглядеть моложе на 5-7 лет.

САМА СЕБЕ ПИГМАЛИОН

Как говаривают американские специалисты по фитнесу для лица, старую каргу (англ. hag) из молодой красотки делают три вещи: наследственность (англ. - heredity), возраст (англ. - age) и гравитация (англ. - gravitation). Именно на борьбу с ними и направлены аэробика и йога для лица, фейсформинг, фейсбилдинг, бодифлекс… Различаются они деталями, а в глобальном смысле сводятся к тренировке мышц лица и шеи (а их у человека больше 50) и помогают справиться с типичными возрастными изменениями:

*поднимают брови и веки,

*освежают щеки,

*укорачивают нос,

*делают губы полнее,

*убирают второй подбородок,

*разглаживают и удлиняют шею.

ГЕНИЙ ОБЩЕНИЯ

В качестве приятного бонуса гимнастика для лица помогает решить некоторые проблемы со здоровьем.

• В фейсформинге, например, большое внимание уделяется осанке и посадке головы, поэтому упражнения по этой системе помогают избавиться от сутулости и вазомоторных головных болей.

• Упражнения для век (они есть в любой гимнастике для лица) действуют на глаза, как освежающая маска и в некоторых случаях даже помогают улучшить зрение за счет нормализации кровообращения в этой области.

Гримасничать можно в любом возрасте, но если вам 35 и больше, то можно начинать не сомневаясь.

• Комплекс против морщин на лбу расслабляет и помогает "разгрузить" переутомленную умственным трудом голову.

• Тренировка мышц лица помогает чувствовать себя свободнее на людях. Очень многие во время разговора втягивают щеки и поджимают губы – кто от смущения, кто по причине скрытности. Сняв мышечный зажим при помощи упражнений, человек начинает чувствовать себя гораздо свободнее и тем самым имеет больше возможностей расположить к себе собеседника.

* Приподнимите уголки губ в улыбке – даже если вам не слишком весело. Самочувствие ваше неумолимо улучшится, и вы начнете улыбаться уже безо всяких дополнительных усилий.

ДЕЙСТВУЙ, СЕСТРА!

Занимаясь фитнесом для лица, надо помнить простые правила.

*В этом деле важна регулярность – пусть по 15 минут, но каждый день. Проленившись неделю, вы сведете к нулю результаты месяца работы.

*Выполняя новое упражнение, соблюдайте все инструкции автора, чтобы не появились новые морщины и не болела голова.

Нет смысла заниматься в группах – у каждой свой темп и свои задачи.

ФЕЙСФОРМИНГ

• Его основательница Бенита Кантиени предлагает использовать комплексный подход: медитацию, работу с осанкой и биологически активными точками, собственно упражнения, «формирующие» лицо. Никаких резких движений – все предельно деликатно, бережно.

• Типичные упражнения: движения ушами, подтягивающие овал лица; «жемчужный позвоночник», растягивающий и распрямляющий спину.

• Движения мышц контролируются при помощи пальцев, которыми по особой схеме надо нажимать на определенные точки. Начальный курс – 3 недели.

АЭРОБИКА ДЛЯ ЛИЦА

• Эту методику придумала косметолог Кэрол Мадджио после того, как муж заявил ей, что она «старовато выглядит в свои 36». Пластики она боялась после того, как ее неудачно сделала ее приятельница, и это подвигло ее на изобретение собственной системы.

• Главная "фишка" Мадджио – работа с определенными лицевыми мышцами. Чтобы другие зоны оставались неподвижными во время упражнений, Мадджио рекомендует прикладывать к лицу пальцы и придерживать кожу, пока новое упражнение не будет освоено.

• Комплекс насчитан на 4 недели.

ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА

• Это разработка фитнес-тренера Джека Лаллана. Ему сейчас за 90, а он даст фору молодым – и в плане внешности, и в плане физической силы. В детстве он был болезненным и доставлял массу хлопот врачам и родителям. Но потом увлекся фитнесом, открыл первую сеть фитнес-салонов в США и стал национальным героем страны.

• Упражнения для лица – лишь часть его программы. Движения активные, с большой амплитудой. Показательный пример – упражнение для шеи: Джек, зажав зубами толстую книгу, яростно мотает головой из стороны в сторону.

• Кому-то его упражнения кажутся варварскими, но бешеную энергетику отмечают все – и сторонники, и противники.

[Vesta]

Билль о целлюлите

По весне бои с целлюлитом ведутся ожесточенно и по всем фронтам. Пленных не берем – пляж манит, бикини зовет!

По мнению медиков, "липосклероз", или целлюлит – всего-навсего вторичный женский половой признак. А глянцевые журналы утверждают, что это Большая Женская Проблема, отравляющая нам лучшие годы жизни.

И в самом деле, мало кого радует мысль, что в бассейне вас могут перепутать с апельсином или другим его цитрусовым родственником. Поэтому в ход идут все средства – от голодовок и спецдиет до плотных колготок и серьезных салонных процедур. Иногда толк есть, иногда – нет. Знание Основных положений о целлюлите облегчит борьбу и ускорит победный финал.

1. Целлюлит не связан с избыточным весом.

Не стоит мучить себя голодовками, пытаясь избавиться от ямочек и бугров на самых интересных местах. Тело женщины запрограммировано на создание запасов в виде жировых тканей для возможной беременности. Поэтому избавиться от уже сформировавшегося целлюлита с помощью низкокалорийной диеты практически невозможно. Вы добьетесь уменьшения объемов, но не выравнивания кожи.

Если есть генетическая предрасположенность или гормональные проблемы, то целлюлит может проявиться и на фоне недостатка веса.

Даже стройная как лань семнадцатилетняя модель от него не застрахована. Другое дело, что еда и привычки могут внести свой вклад в его развитие.

Несбалансированное питание (мало белка и сложных углеводов, много жиров и простых сахаров), курение и недостаток физических нагрузок приводят к тому, что мышцы становятся дряблыми, а в проблемных зонах накапливается жирок. Так что к решению проблемы надо подходить комплексно – корректировать меню, начинать больше двигаться и пользоваться специальными косметическими средствами.

2. Проблему надо ловить своевременно.

Специалисты выделяют три стадии развития целлюлита:

- отечная – кожа еще ровная и гладкая, но чуть-чуть отекшая;

- фиброзная – возникают бугорки и ямки, заметные по большей части при напряжении мышц, жировые отложения становятся плотнее;

- микроузловатая – "апельсиновая корка" хорошо заметна, появляются видимые глазу уплотнения из склеротических жировых клеток – микромодули.

Чем раньше вы поймали проблему и начали с ней работать, тем больше шансов вернуть коже гладкость и красоту. Даже если целлюлит еще совсем не заметен, но у ваших старших родственниц он есть, имеет смысл принять превентивные меры (см. следующий пункт).

3. Развитие целлюлита можно остановить.

Чтобы скорректировать проявления целлюлита, в первую очередь надо улучшиить микроциркуляцию крови, лимфо- и венозный отток. Для этого существуют специальные антицеллюлитные средства. Но имейте в виду: омертвевшие клетки кожи мешают активным составляющим крема проникать вглубь дермы. Поэтому сначала ее нужно освободить от ороговевших частичек. Для этого подойдет скраб для тела с частицами средней величины.

4. Салонные процедуры эффективны только в комплексе.

Самые популярные антицеллюлитные процедуры – электролиполиз (разрушение жировой ткани при помощи электрического тока) и лимфодренаж (массаж, выводящий из организма лишнюю жидкость вместе с веществом, образовавшимся после электролиполиза). Их важно обязательно делать последовательно. Есть и другие аппаратные методики борьбы с целлюлитом.

Если сделать электролиполиз без лимфодренажа, жировые клетки восстановятся буквально на следующий день.

5. Плотные колготки в сочетании с антицеллюлитным кремом или гелем не помогут решить проблему.

Плотная одежда создает парниковый эффект, который сопровождается интенсивной потерей влаги. Поэтому, едва нанеся крем, вы сразу «вымоете» его активные вещества с поверхности кожи.

[fakeloss]

Много писать не буду. Все слышали про пиявки, но не все их пробовали. Ооочень положительно на организм влияют. По собственному опыту говорю. Подробнее здесь пиявки

[Vesta]

Золото на голубомС солнцем надо дружить осторожно и умеючи. И подключать к этой дружбе посредников - защитные средства, которые уберегут от непоправимых последствий. Для начала – немного теории. Ультрафиолетовые лучи, испускаемые звездой по имени Солнце, делятся на три типа: A, B и С. Третьи во внимание не берем – они задерживаются атмосферой и поверхности Земли не достигают. Лучи B – это те, что согревают нас и придают коже приятный золотистый оттенок. Солнечные ожоги (со всеми вытекающими последствиями вплоть до самых неприятных, вроде рака кожи) тоже на их совести. Воздействие лучей A мы не ощущаем, зато наблюдаем последствия в зеркале.Преждевременные морщины, пигментация, обезвоживание кожи и потеря ею эластичности – все это явные признаки фотостарения, бича многих адептов культа загорелого тела.Тем, кто знает английский, легко запомнить: A – ageing (старение), B – burn (ожог). Держать эту информацию в памяти действительно важно. Зачем? Об этом чуть позже. СВЕРИМ ЧАСЫВ зависимости от способности кожи вырабатывать защитный пигмент меланин, который и обеспечивает нам загар, исследователи СОВЕТЫ ЗАГОРАЮЩИМ*Собираясь на курорт, кладите в чемодан 2-3 солнцезащитных средства с разным показателем SPF (но не меньше 15): чтобы по мере проявления загара «играть на понижение». *Если после трех дней на пляже кожа не начала приобретать золотистый оттенок, значит, вы пользуетесь слишком мощным «щитом» – возьмите средство с более скромным фактором защиты. *Всегда плотно закрывайте тюбики с солнцезащитными кремами и не оставляйте их на солнце – иначе они быстро потеряют свои свойства. Срок годности любого крема-геля-спрея от солнца – не более полугода с момента первого использования. выделяют от 4 до 6 фототипов. К первому относятся светловолосые и светлоглазые "бледнолицые", к последнему – те, чья кожа имеет очень темный коричневый или даже черный оттенок. Для каждого фототипа определен безопасный минимум пребывания на солнце: около 5 минут для первого и дальше с шагом в 5 минут. Научное имя этому показателю – minimal erythema dosis (MED). Именно MED надо умножать на количественное значение SPF (LPF или IP – эти аббревиатуры на тюбиках и флаконах обозначают одно и то же: фактор защиты от ультрафиолета), чтобы узнать максимально возможное время пребывания на солнце.Дальше – просто: скажем, если в соответствии с номером фототипа ваш MED – 15 минут, а значение SPF на баночке – 20, нехитрый подсчет дает 300 минут, или 5 часов – именно столько вы можете провести под солнцем, намазавшись выбранным средством. И ни в коем случае не дожидайтесь первых признаков ожога: если ваша незащищенная кожа обгорела после 10 минут солнечных ванн, серьезный урон от А-лучей был нанесен ей уже через 5 – просто вы этого не почувствовали. А И В САМИ ПО СЕБЕ аличие на флаконе аббревиатуры SPF означает, что средство содержит фильтры для лучей B, но совсем не обязательно – от их коварных собратьев A. Когда окажетесь в магазине перед стройными рядами баночек с лосьонами-спреями-кремами для загара, обязательно напомните себе: помимо ожога (B - burn), солнце несет опасность преждевременного старения (A - ageing). Поэтому внимательно изучайте этикетки в поисках указания о защите от UVA-лучей.И имейте в виду: средство, способное отразить «двойной удар», не может стоить копейки. МЕНЬШЕ, ДА ЛУЧШЕ Многих удивляет и расстраивает совет наносить солнцезащитные кремы-гели-спреи надо за 20-30 минут до выхода на солнце. Специалисты успокаивают: на самом деле современные средства начинают действовать сразу после нанесения. Временной зазор оговаривается лишь для того, чтобы вы успели умастить себя до похода на пляж, а не в процессе принятия солнечных ванн.Некоторые настаивают на том, что слой солнцезащитного крема на коже должен быть толстым - иначе, мол, толку не будет. Это не так: гораздо важнее наносить средство равномерно, тщательно распределяя его по всем участкам кожи, не закрытым одеждой. СОЛНЦЕ И ДЕТИУченые высчитали, что около 80% суммарного солнечного облучения (которое имеет свойство накапливаться в организме, а затем выливаться в серьезные проблемы для кожи) мы получаем в нежном возрасте – до 18 лет! Западные специалисты настроены решительно: до 3 лет ребенка на солнце выпускать только одетым и в панамке; после 3 лет – можно позволить позагорать, но только со специальными солнцезащитными средствами для детей с очень высоким SPF (от 35 до 60). Обновляйте слой каждые два часа или чаще, по мере необходимости – ведь крем стирается о полотенце и песок либо смывается водой, если это не специальная водоустойчивая формула. К сожалению, повторное нанесение не продлевает время безопасного пребывания под солнцем: пять часов не превратятся в десять со вторым слоем и в пятнадцать - с третьим.Отправляясь на пляж, не забудьте и о губах. Кожа губ меланина не вырабатывает и поэтому нуждается в особой защите. Пользуйтесь помадой или блеском для губ, содержащими солнцезащитные фильтры. Еще одна новинка большинства крупных фирм - солнцезащитный карандаш для лица: он предназначен для нежной кожи век, губ и крыльев носа.По истечении отведенного времени коже потребуется около шести часов, чтобы достаточно восстановиться для нового сеанса загара. Вернувшись с пляжа, обязательно улучите момент, чтобы воспользоваться средствами after sun (apres soleil или попросту «после солнца») - они помогут закрепить и усилить красивый оттенок кожи, смягчат, успокоят и увлажнят ее.

Edited June 30, 2008 by Vesta

[Vesta]

МятаМята - одно из самых известных лекарственных растений. Его использовали еще в древнем Египте. Лечебные свойства мяты были известны и грекам и древним римлянам. В средневековье, когда о мяте перечной еще ничего не знали, самыми распространенными были мята кучерявая и мята водяная. Скорее всего об одном из этих сортов и писал Сирений : "Если выпить ее, настоянную на красном вине, она прекращает икоту, разогревает желудок, удваивает силы в любви и возбуждает страсть".Самый популярный и чаще всего выращиваемый сорт - мята перечная - появилась в южной Англии только под конец 17 века в результате случайного спонтанного опыления мяты водяной с зеленой. Поскольку это растение - межсортовый гибрид, она не производит жизнеспособных семян и размножается исключительно вегетативным способом.Стебли и листья - это то, что употребляется для пищи и лечения. Их используют как в свежем, так и в сушеном виде. В стеблях и листьях мяты находится эфирное масло.. Главная его составляющая часть - натуральный ментол, благодаря которому растение обладает охлаждающими свойствами. Богатый химический состав мяты можно использовать самыми различными способами.Мята обладает противосудорожным действием , противорвотным, имеет дезинфицирующие, желчегонный и успокаивающие свойства. Она помогает бороться с бактериями, грибками и паразитами. Все препараты, в состав которых входит мята, а также заготовки из нее, принимают при и болезнях печени и желчных путей, нарушениях пищеварения, болях в животе и кишечнике, запорах, изжоге, тошноте, отсутствии аппетита. В домашних условиях чаще всего приготавливают отвар и настойки, заливая 1 столовую ложку сухих листьев или стебля стаканом кипятка.Очень популярный напиток, который спасает в жаркие дни - чай из свежих листьев мяты, охлажденный в холодильнике.Свежие и сушеные листья - великолепная приправа к салатам, рыбе, тяжелым жирным соусам или мясному фаршу. Свежепорубленные листья добавляют в творог и весенние салаты.Кроме этого мята имеет еще и одно важное и полезное свойство - соседство с ней благотворно влияет на рост капусты, брокколи, фасоли и гороха, поскольку она отпугивает муравьев, тлю, комаров и клещей. Перед тем, как вывести на прогулку своего любимого кота или собаку, можно натереть их свежим листом мяты , как и тогда маловероятно, что его укусит клещ.

[Vesta]

Как выбрать мануального терапевта

Если вы имели печальный опыт массажа, закончившийся болью в спине, значит, вы попали не к тому специалисту. Вернее, к не специалисту вообще. Как не ошибиться при выборе мануальщика?

Специалисты утверждают, что мануальная терапия не нужна разве что тем, кто имеет абсолютно здоровый позвоночник. Остальным полезно время от времени ради профилактики отдаваться в руки мануального терапевта: восстановить подвижность позвонков, вернуть свободу суставам и тем самым предупредить недуги будущие и избавиться от настоящих. Как отличить хорошего специалиста от плохого?

Правило 1. Дипломы и сертификаты – еще не гарантия мастерства. Тем не менее, мануальный терапевт должен иметь высшее медицинское образование. Кто только не практикует сегодня в этой области – бывшие спортсмены, массажисты, выпускники медучилищ, прошедшие специальные курсы... Возможно, среди них есть талантливые специалисты, но статистика свидетельствует: метод во многом дискредитирован именно из-за таких самородков-самоучек.

Правило 2. Мануальной терапией могут заниматься не все врачи, а ортопеды, травматологи и невропатологи. Они глубже знают анатомию и нервную систему человека. Врач должен иметь государственный сертификат об окончании специальных курсов.

Правило 3. Огромный стаж работы в данном случае не аргумент. Мануальная терапия появилась в России всего 15-20 лет назад, и врачи, стоявшие у ее истоков, в большинстве своем пользуются классической школой – слишком жесткой, той самой, которой все и боятся. Именно ей многие обязаны ранним развитием остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков и прочими побочными эффектами. В хороших руках та техника решала некоторые проблемы, но далеко не все.

Сейчас ее сменила более мягкая европейская школа и самая щадящая, но очень эффективная разновидность мануальной терапии - остеопатия. Последняя пришла к нам из Америки, где врачи-остеопаты практикуют уже около 100 лет. Если жесткая классическая техника предполагает изменение положения позвонка путем прямого воздействия на него (например, удара), мягкая техника и остеопатия достигает того же воздействием на мышцу, которая крепится к позвонку. Достигнутый таким образом результат более стабилен.

Мануальный терапевт уже на первой консультации должен показать, какими приемами работает, и дать вам возможность принять решение.

Правило 4. Хороший врач не отвергнет принесенных вами рентгеновских снимков, результатов компьютерной томографии или МРТ. Но и не направит без лишней необходимости на эти дорогостоящие обследования. Мануальному терапевту гораздо больше, чем снимки, скажет сам позвоночник. Только если при осмотре возникают подозрения на грыжу, назначается компьютерная томография или рентген.

Правило 5. Владеющий мягкой техникой врач не должен отказывать вам в помощи, ссылаясь на сопутствующие заболевания – например, болезни сердца или гипертонию. В сочетании с иглорефлексотерапией, гирудотерапией (пиявки на воротниковую зону очень хорошо понижают давление) мануальная терапия может быть очень эффективна для таких больных. Мягкая техника поможет даже онкобольным. Противопоказанием может быть разве что рак в поздней стадии и запущенный прогрессирующий остеопороз.

И уж тем более стоит поспешить к врачу с грыжей диска. Ведь мануальная терапия как раз и появилась как метод лечения этого недуга.

Правило 6. Во время сеанса вам не должно быть больно. Боль – вовсе не показатель того, что техника эффективна. А вот небольшое ухудшение самочувствия (как защитная реакция организма на внешнее воздействие) на первых 2-3 сеансах возникнуть может. Как правило, после 4-5 сеанса приходит явное облегчение.

Правило 7. Далеко не все проблемы требуют прохождения длительного курса. Чем моложе человек, чем лучше физически развит, тем меньше требуется сеансов. Иногда достаточно 1-2 процедур, чтобы скорректировать наметившиеся проблемы со спиной и улучшить здоровье.

КОМУ НУЖЕН МАНУАЛЬЩИК?

Обратитесь к нему, если постоянно или периодически испытываете:

• боль в шее, между лопатками, в грудном отделе, пояснице;

• в локтевых, плечевых, коленных и тазобедренных суставах;

• головную боль, звон в ушах;

• загрудинную боль (блокада 4 и 5 позвонков часто имитирует боли в сердце);

• постоянное нервное перенапряжение, скованность мышц;

• вы плохо спите, не можете расслабиться даже во сне.

[Vesta]

Колечко по рецепту

Колечки, браслеты, сережки – выбирать золотые украшения желательно не только по вкусу, но и по типу темперамента и состоянию здоровья.

"ЗОЛОТОЙ" ХАРАКТЕР

Мы носим украшения, не задумываясь о том, подходит ли нам металл, из которого они сделаны – просто одним нравится золото, другим серебро. Тем не менее эти металлы обладают разными энергетическими свойствами, и организму не все равно, чем и где вы будете себя украшать, предостерегает рефлексотерапевт Татьяна Верле, основываясь на аюрведе и других восточных оздоровительных системах.

Если вы вялы, апатичны, сонливы, как бы слегка заторможены, говорите медлено, страдаете частым головными болями, головокружениями, плохим аппетитом, восточный врач бы сказал, что у вас преобладает инь-энергия. И порекомендовал бы носить золотые украшения.

Людей янь-энергии отличают напор, активность, бодрость, открытые эмоции, резкая жестикуляция, громкий голос. У них плотные мышцы, блестящие глаза, лицо розоватое, они легко потеют при физических нагрузках. Им лучше носить украшения из серебра.

ОКОЛЬЦЕВАТЬ ЗДОРОВЬЕ

Как известно, каждый орган имеет свою точку соответствия на коже. Если функция того или иного органа повышена, ношение золота в этой точке только усилит имеющееся воспаление, поднимет давление, усилит отечность. Если же функция органа или системы снижена, то золото, напротив, будет их активизировать. Такие свойства металлов активно используют рефлексотерапевты и гомеопаты.

Определить, какой именно металл благоприятен для вашего здоровья, поможет рефлексотерапевт и специальное обследование – например, диагностика по Фоллю.

Кстати, имеет значение, левша вы или правша. Эффект от лечебного ношения колец будет сильнее, если вы будете надевать их на пальцы ведущей руки. И не пренебрегайте ношением колечек на пальцах ног – точки на ногах считаются более активными, чем на руках.

Безусловно, эксперименты с кольцами нельзя назвать лечением в полном смысле этого слова. В лучшем случае это может быть дополнением к нормальному лечению. Но если вам в принципе интересны подобные теории, ничто не мешает попробовать. Во-первых, вы ничем не рискуете; во-вторых, эффект плацебо никто не отменял; в-третьих, если вам нужны дополнительные доводы за то, чтобы почаще красоваться в драгоценностях - то вот он!

Украшение Где носят Зона соответствия Рекомендации

Кольца на руках Большой палец Бронхи, легкие При хронических бронхитах поможет золото

Указательный Артериальное кровообращение При гипертонии навредит золото, поможет серебро

Средний Венозное кровообращение При варикозе надо носить золото

Безымянный и мизинец Сердце При тахикардии золотое обручальное кольцо может навредить. Лучше сменить его на серебряное

Кольца на ногах Большой палец Печень При угнетении функции печени серебро навредит, а золото поможет

Второй Желудок При гастрите с повышенной кислотностью поможет серебро, с пониженной – золото

Средний Опухолевые процессы Людям с высоким онкологическим риском рекомендуется носить серебряное колечко

Четвертый Образование жировой ткани, обменные процессы Если принимать препараты для снижения веса и носить золотое кольцо на этом пальце, быстрее добьетесь успеха

Мизинец Мочеполовая система При редком мочеиспускании попробуйте носить золотое колечко, при учащенном – серебряное. Мужчине, страдающему простатитом, можно носить на мизинце ноги серебряное колечко

Браслеты На щиколотках Почки Золото не рекомендуется при обострении хронического пиелонефрита

На запястье Кровообращение Если отекают руки и пальцы, стоитносить золотые браслеты, то же и при варикозном расширении вен

Пирсинг Верхняя губа Желудок Гастрит с пониженной кислотностью требует золота

Серьги В центре мочки уха Глаза Серьги из неправильно подобранного металла слева или справа от этой точки могут вызвать проблемы с зубами и половые расстройства

По краям ушных раковин Миндалины При хроническом тонзиллите золото усилит воспалительный процесс, а серебро снимет

Верхняя точка уха, где ушная раковина сгибается пополам Артериальное кровообращение При повышенном давлении золото может ухудшить самочувствие, лучше носить серебряную сережку

Колье, цепочки с кулонами По окружности шеи Желудок Если желудок не в порядке, такие украшения лучше не носить

Кулон чуть ниже ключицы Бронхи Противопоказаны при кашле курильщика

Ниже линии сосков Печень Украшение на длинной цепочке не рекомендуется носить эмоциональным, вспыльчивым людям

ГДЕ СТАВИТЬ ПРОБУ?

Казалось бы, что проще – нацепил золотое кольцо и лечи больную печень. Но уверены ли вы, что металл – настоящее золото? Частенько ювелирное золото сплавляют с серебром, и целебный эффект сходит на нет.

Если чистое золото можно опознать простейшим методом – «на зуб», то определить хотя бы приблизительно, состав золотого или серебряного сплава не позволит ни цвет, ни блеск, ни звон. А все наши украшения делаются именно из сплавов: чистое золото для этого слишком мягкое.

Обычно ювелирное золото сплавляют с медью, серебром, никелем, платиной и палладием.

• Золото светло-желтого цвета (в соединении с серебром) наиболее часто используется в ювелирном деле.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ОТСТУПИТ

Верхняя фаланга большого пальца руки или ноги заведует самочувствием головы. Если вы метеочувствительны, в дни магнитных бурь и перепадов давления попробуйте надеть на это место колечко из серебра.

• Белое золото (с никелем, палладием или платиной) подходит для украшений с бриллиантами и сапфирами. Известны случаи аллергии на кольцо из белого золота 585-й пробы. Это реакция на никельсодержащее золото. Безопаснее (и дороже) сплав с палладием. Реже всего аллергические реакции вызывает сплав с платиной.

• Высокопробное медно-красное золото эффектно контрастирует с белым золотом; медь «зеленит» золото и придает изделию старинный вид, от прибавки платины золото получает высокую эластичность.

• Легендой ювелирного мира считается голубое золото. Еще в XVIII веке во Франции для создания этого оттенка использовали железо, но такой сплав быстро покрывался ржавчиной. В наше время голубизна золота достигается добавками железа и кобальта – в таком сплаве содержится 90% чистого золота. Самый современный способ получения золота с голубым оттенком – нанесение на готовое изделие родиевого покрытия.

Проба показывает количественное содержание драгоценного металла в сплаве: в метрической системе - на 1000 единиц массы, в золотниковой – на 96 единиц массы, в каратной на 24 единицы массы. Так что чем выше проба, тем полезнее украшение для здоровья.

[Vesta]

ПАРАЗИТельная жизнь внутри нас

Летом одной из самых обсуждаемых тем становятся гельминты, или попросту говоря, глисты. Одни считают, что после отпуска их надо гнать для профилактики. Другие утверждают, что ни в коем случае: вредно, и вообще у глистов с человеком давний симбиоз. Кто прав?

Симпатичной учительнице становится дурно прямо на уроке. Дети в ужасе, врачи в недоумении, пациентка при смерти. У нее подозревают сначала опухоль, потом аллергию, затем воспаление сосудов головного мозга… Пока врачи пытаются поставить диагноз, состояние девушки стремительно ухудшается. В самый последний момент доктор Хаус находит главного злодея. Им оказывается огромный ленточный червь, нелегально проживавший в организме учительницы. Паразита травят таблетками, учительница поправляется, счастливая малышня навещает ее в больничной палате.

Cценаристы детективно-медицинского сериала «Доктор Хаус» - крепкие профи. Знают, чем зацепить зрителя. Но и в реальной жизни все, что связано с глистами, напоминает крутой детектив. Вокруг этой темы роится множество мифов и спекуляций, а главные подозреваемые практически неуловимы. Как вычислить врага?

ПОКУПАЙ, ПОДЕШЕВЕЛО!

В сезон дач и отпусков интернет пестрит объявлениями вроде «Только у нас две пачки универсального средства от глистов по цене одной! Пролечи детей, домашних животных, соседей и пролечись сам!».

И так сильно отвращение к этим и впрямь несимпатичным созданиям, что многие впечатлительные граждане готовы на любые эксперименты, лишь бы от них избавиться. Пьют сомнительные лекарства, покупают приборы, испускающие «глистогонные лучи». Искренне верят в целебную мощь клизмы с чесноком.

Все это было бы смешно, но неуклюжие манипуляции серьезно вредят здоровью и дают глистам фору в случае, если они действительно есть. Прежде чем идти войной на паразитов, надо разобраться – кого, зачем и как гнать.

ВСЮДУ ЖИЗНЬ

Нет такого места на земле, где бы ни жили гельминты. Всего их известно около 12 тысяч. На наше счастье, большая часть обитает в тропиках и для нас не опасна – если мы, конечно, не собираемся в эти края с дружеским визитом.

В разных частях света свои «фирменные» глисты. И попадают они в организм самыми разными способами.

В Африке и Азии обретаются шистосомы. Подцепить их очень просто – достаточно искупаться в живописном озерке с пресной водой или перейти вброд ручей. Эти опасные паразиты заползают в кровеносные сосуды мочеполовых органов и прямой кишки.

Как избежать. Не купаться в пресных речках и озерах и даже для умывания использовать только кипяченую воду.

На островах Фиджи, Таити, Гоа, в Мозамбике и Египте можно обзавестись филяриями, крошечными червячками, которых разносят москиты. Паразиты поражают лимфатические узлы и вызывают филяриоз, или слоновью болезнь, которая плохо поддается лечению. Кровососы вообще много чем могут заразить человека – в том числе малярией и лейшманиозом (микроскопические простейшие лейшмании поражают кожу и слизистые).

Как избежать. Не давать себя кусать – использовать пологи, противомоскитные сетки и репелленты.

Еще один сюрприз поджидает тех, кто бегает босиком по тропическим дорожкам или песчаному берегу. Паразитические личинки сразу нескольких видов наперегонки пробуравливают кожу и проникают в организм. Посидев на зараженном песочке, по приезде домой можно обнаружить, что под кожей завелась «блуждающая личинка». Все правда в фильме про «Чужих»!

Как избежать. Ходить только в обуви и не лежать на песке и травке без коврика.

НИ РЫБА НИ МЯСО

Но чаще всего люди заражаются через еду и воду.

Сырая или непрожареная рыба опасна практически везде. В Китае, Корее, Японии, а также в Приамурье и Приморье, регионах вдоль Волги, Камы, Днепра, Урала можно подхватить паразитического червя двуустку. Откушав зараженной рыбы, через 2-4 недели человек получает сыпь, общее недомогание и неприятные ощущения в области печени. Заразиться многими паразитами можно через суши, вяленую или соленую рыбу, икру.

Как избежать? Не рискуйте, пробуя блюда, приготовленные из сырой или слабосоленой рыбы, особенно в сомнительных забегаловках. Старайтесь посещать только проверенные рестораны. И не покупайте рыбу у придорожных продавцов!

Непрожаренное мясо. В Европе, отведав бифштекс с кровью, можно заразиться трихинеллезом. Крохотные червячки трихинеллы – одни из самых опасных паразитов, селятся в мышцах и при отсутствии лечения могут довести мясоеда-любителя до летального конца. Еще два хорошо известных злодея, которых можно заполучить таким образом – бычий и свиной цепень.

Как избежать. Есть только качественно приготовленное мясо в проверенных заведениях.

Непромытые овощи и зелень. Из-за распространенного в южных регионах (откуда пряные травы в основном и привозят) обычая поливать огороды разведенным содержимым выгребных ям шанс проглотить вместе с травкой яйца десятка-другого паразитов – чаще всего аскарид и остриц – довольно высок.

Как избежать. Купленную на рынке зелень нужно не просто промыть, а замочить на час в воде, чтобы яйца глистов «отклеились» и осели на дно. И только потом, еще раз промыв каждый листочек, есть.

ПАРАЗИТИЧЕСКИЕ ДРУЗЬЯ

Узнав подробнее о богатстве фауны, окружающей нас, хочется закричать «Как страшно жить!». Но не все так ужасно. Мы действительно живем рядом с паразитами, вирусами, бактериями, внутри нас – килограммы этой биомассы, но это наша нормальная среда. Если поместить человека в абсолютно стерильное пространство, он просто не выживет.

Нам жизненно необходимы некоторые из «пришельцев» – они поддерживают иммунитет, синтезируют витамины, способствуют пищеварению.

Паразитов полезными, конечно, не назовешь, но и среди них есть относительно безопасные (те, что живут кишечнике) и безусловно опасные (поселившиеся в печени, легких, глазах или даже мозге). В последнем случае не до размышлений – спастись бы!

Впрочем, непредсказуемым нравом обладают и самые, казалось бы, банальные гельминты. Когда и как им вздумается покинуть тело хозяина, предугадать заранее невозможно. Спровоцировать «исход» может все что угодно – от головки чеснока, которую вы съели, до изменения гормонального статуса по причине беременности. Бывает, что гельминты, вдруг возбудившись, проникают в желчные протоки и вызывают абсцесс печени. Спровоцировать их может в том числе и наша «глистогонная» самодеятельность.

КАК ПОЙМАТЬ ЛАЗУТЧИКА

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Еда. На отдыхе в экзотических странах пейте только бутилированную воду. Купленные овощи-фрукты нужно чистить или варить. Сырая рыба, пусть и морская, непрожаренное мясо – под запретом. Не пейте свежевыжатые соки – их далеко не везде готовят из мытых фруктов.

Пляж. Ходить босиком, сидеть или лежать на песке – большой риск. Не забывайте про тапочки и шезлонг.

Купание. Пресноводные озера в Центральной Африке, Южной Америке или Индии кишат паразитами. Бдите!

Комары. Берегите себя от укусов кровососов (в тех странах, где они опасны). Пользуйтесь репеллентами, носите одежду с длинным рукавом, спите под пологом.

Белье. Не сушите его на воздухе в тропических странах. Тропические мухи любят откладывать на влажное белье яйца. Когда подсохшие плавки оказываются на теле, из яиц вылупляются личинки, вызывающие дерматит.

И вот что получается: глистов потенциально подхватить можно где угодно, лечить без диагноза нельзя – но и диагностировать сложно! Они могут успешно маскироваться под другие болезни и долгое время никак себя не выдавать. При этом чем больше паразит (а некоторые из них достигают 10 м), тем скромнее он себя обычно проявляет, свободно расположившись в просвете кишечника. А посему дать точное заключение исходя только из симптомов практически невозможно. Тут важен аналитический талант паразитолога, умение соотнести потенциальные риски с реальными симптомами.

Врачи, ставя диагноз, проводят целое расследование. Но чтобы вами занялся профессионал, вы сначала сами должны понять, что необходимо идти на прием. Вот что должно насторожить:

• Во время отпуска вы не выполняли правила безопасности: пробовали сомнительные местные деликатесы, купались в пресных водоемах или бассейнах при отелях, в которые подается пресная нехлорированая вода. Или валялись голышом на песочке, ходили босиком по пляжу где-нибудь в тропиках, общались с местными собаками-кошками.

• Высокая температура, озноб, потливость, зуд, покраснение и сыпь на коже, расстройства стула, боли и вздутие живота, покраснения, язвочки, крапивница, сыпь на теле.

Если у вас совпадают два и больше симптомов из обоих списков, идите на прием к врачу-паразитологу и готовьтесь сдавать анализы.

ЧТО С ГЛИСТА ВЗЯТЬ, КРОМЕ АНАЛИЗА

Анализы надо делать только в государственных специализированных клиниках! Сомнительные лаборатории ради наживы могут найти у вас что угодно – и при этом не заметить реальной проблемы. Утверждая при этом, что стандартные анализы ничего не показывают, а вот волшебная компьютерная диагностика может все!

На самом деле универсальной диагностики нет. Все зависит от того, где тот или иной паразит засел в организме. Если в кишечнике – придется сдавать кал на анализ. Если в мочевом пузыре – мочу, в мышцах – делать рентген мышц, в печени – УЗИ. Если результат положительный, непрошеных гостей нужно из организма выгонять. Но только теми препаратами, которые вам подберет врач. Лечение гельминтов – дело тонкое.

ВЫВОДЫ

1 . Теоретически глистами можно заразиться где угодно – хоть в тропиках, хоть в городе, хоть на даче. Но это не значит, что они есть у всех. Соблюдение элементарных правил гигиены, выполнение правил безопасности значительно снижают риск заражения.

2. Не надо паниковать и пытаться пить лекарства для профилактики – универсальных препаратов нет. Золотое правило: каждому глисту – своя таблетка. Как, кому и что назначать, знает только врач. Кстати, не стоит особо волноваться собаководам и кошколюбам, если питомцам регулярно даются противоглистные препараты, а самих владельцев ничто не беспокоит.

3. Если все же есть сомнения, идите на прием к врачу-паразитологу. Будьте готовы ответить на два самых главных вопроса – «где были» и «что ели».

4. Анализы сдавайте только в проверенных клиниках, имеющих сертификаты. Иначе есть шанс, что ваши время, деньги и в конечном итоге здоровье будут потрачены напрасно.

5 Нельзя принимать глистогонные препараты «на всякий случай». Любое лекарство потенциально опасно – может нарушиться микробная флора, развиться токсический гепатит… При эхинококкозе легких самодеятельность с лекарствами вообще чревата разрывом кисты, которую образует личинка. Это смертельно опасно.

6. БАДы «от глистов», которые любят продвигать сомнительные медцентры, содержат токсичные вещества и могут вызвать аллергию. Кроме того, на полезность и эффективность никто эти препараты не проверял.

МИФЫ О ГЛИСТАХ

► В морской рыбе гельминтов не бывает. Еще как бывает! Особенно если до того, как попасть на прилавок, рыба не прошла должной обработки. Чем раньше после отлова ее выпотрошили и отправили на холод, тем меньше вероятность ее заражения.

► Собаки чаще заражают хозяев, чем кошки. Собаки действительно опаснее кошек, потому что имеют обыкновение пробовать на зуб фекалии своих сородичей. Один эхинококкоз (его вызывает личинка, образующая гигантские капсулы в человеческих печени и легких) чего стоит! Домашнему зверью надо для профилактики давать лекарственные препараты 4 раза в год.

► Глисты бывают только у детей. Сказка. Но если детишек губит отсутствие навыков гигиены, то их мамы и папы становятся заложниками собственных вредных привычек в питании и страсти к путешествиям.

► Контактировать с зараженным человеком небезопасно. Правда – глисты могут перебраться к новому хозяину. Но только в том случае, если речь идет об энтеробиозе (острицах) – одном из самых распространенных видов гельминтозов среди жителей средней полосы России. В дом их чаще всего приносят дети-грязнули и «награждают» родителей.

Edited August 16, 2008 by Vesta

[Vesta]

Пожарный выход: все об экстренной контрацепции

Порвавшийся презерватив или не выпитая вовремя таблетка могут стать Настоящей Проблемой. Но не надо паники: есть способы ее решения. Правда, разной степени надежности.

В любой компании, где заходит речь экстренной контрацепции (ЭК), обязательно найдется пара доброхоток, уверяющих, что сценарий прост как дважды два. Случился прокол? Надо быстренько подсчитать опасные-безопасные дни, и если что, бежать в аптеку за Волшебной Таблеткой.

О том, что календарный метод не слишком надежен, а способов ЭК больше, чем один, и выбирать их хорошо бы вместе с гинекологом, многие просто не задумываются. А потом жалуются на то или «не сработало», или на последствия – сбитый цикл, кровотечения, тошноту…

Главные задачи средств ЭК – подавить овуляцию, помешать сперматозоидам оплодотворить яйцеклетку, а если оплодотворение уже произошло – не дать ей имплантироваться в эндометрий. Попробуем разобраться, какие именно способы и с какой долей вероятности могут помочь в случае аварии.

ИМЕНИ ЮЗПЕ

Канадский врач Альберт Юзпе больше 30 лет назад предложил использовать в качестве экстренной меры эстроген-гестагенные препараты. При ежедневном приеме оральных контрацептивов (ОК) в организм поступают низкие дозы гормонов, не нарушающие менструальный цикл. Задача экстренной контрацепции – как раз нарушить естественный ход вещей, поэтому и доза гормонов должна быть «ударной».

Метод Юзпе заключается в приеме 100 мкг этинилэстрадиола (синтетический аналог эстрогена) и 500 мкг левоноргестрела (аналог прогестерона) не позже чем через 72 часа после незащищенного секса. Еще через 12 часов дозу нужно повторить. Этот способ хорош тем, что в качестве «пожарных» можно пить любые комбинированные ОК – правда, в разной дозировке. марвелона, регулона или ригевидона, например, надо принять 4 таблетки за раз, овидона или бисекурина – 2. В любом случае, надо прочитать инструкцию к препарату и все точно рассчитать – «передоз» чреват серьезными осложнениями!

Надежность метода – 75-80 %, причем если незащищенный секс случился прямо перед овуляцией, то эффективность будет еще ниже.

Побочные действия. Тошнота, рвота, головная боль, головокружение, нарушения менструального цикла – с этим сталкивается каждая третья женщина, применившая метод Юзпе. Если рвота была не позже 3 часов после приема гормонов, дозу придется повторить.

ЧПОК, ИЛИ ВОЛШЕБНАЯ СИЛА ГЕСТАГЕНОВ

Чистопрогестиновые оральные контрацептивы (ЧПОК), или гестагены, в отличие от большинства КОК содержат только гормон левоноргестрел. Самые известные препараты из этой группы ЭК – постинор и эскапел. Они различаются лишь дозировкой: в первом 750 мкг левоноргестрела, во втором – уже 1,5 мг. К этой группе «пожарных» средств относятся и еще одни ОК - мини-пили. В обычной жизни они применяются для плановой контрацепции женщинами, которым нельзя принимать обычные КОК (кормят грудью, есть нарушения свертываемости крови, заболевания печени и т. д.).

ЧЕМУ БЫТЬ, ТОГО НЕ МИНОВАТЬ

Что делать, если таблетки были выпиты, а беременность все равно наступила? По словам Инны Аполихиной, показаний для прерывания беременности, возникшей на фоне приема постинора и подобных препаратов, нет: «Вредным воздействием на плод они не обладают, но женщина должна всю беременность находиться под тщательным наблюдением акушера-гинеколога».

Не позже чем через 72 часа после незащищенного секса нужно принять 750 мкг левоноргестрела. Это 1 таблетка постинора или 20 таблеток мини-пили. Через 12 часов повторить. Эскапел пьют только один раз, поскольку доза больше. Надо иметь в виду, что чем раньше выпиты таблетки, тем выше их эффективность: в первые 24 часа – 95%, а через 72 часа – лишь немногим больше 50 %.

Побочные действия. По сравнению с методом Юзпе гестагены надежнее, после них реже тошнит. Но это еще не значит, что ими можно подменять плановую контрацепцию, как это многие делают. По мнению наших экспертов, принимать гестагены в экстренной дозировке можно не чаще 2 раз в год.

СПИРАЛЕВИДНАЯ ТУМАННОСТЬ

Альтернатива гормональной контрацепции – внутриматочная спираль, или ВМС. Чтобы «сработало», гинеколог должен ввести ее не позже чем через 5 дней после «аварийного» секса.

С одной стороны, у спирали есть преимущества перед таблетками – надежна (до 98%), не влияет на гормональный фон (речь идет об обычных, а не гормональных спиралях). С другой, она подходит только тем, кто не планирует беременность в ближайшие 5 лет, не болеет инфекционно-воспалительными заболеваниями органов малого таза и уверен в здоровье своего партнера.

Побочные действия. У врача будет время обследовать вас на предмет возможных инфекций перед установкой спирали, но метод чреват инфекционными осложнениями и может потребовать курса антибиотиков. Менструации станут продолжительнее, возрастает риск внематочной беременности. А если ВМС вам подобрали неправильно, или есть патология полости матки, воспаления или миома, спираль можно… потерять. О том, что это случилось, некоторые узнают, лишь получив положительный тест на беременность.

В ДУШ И ПОПРЫГАТЬ!

До сих пор в народе популярен метод спринцевания. Сводится он к попыткам «вымыть» сперматозоиды из влагалища спермицидами. Если ничего нет под рукой, слабым раствором уксусной кислоты, лимонного сока или просто водой. Просто, но и неэффективно.

Мало того, что использовать спринцовку есть смысл в первые 5 минут после акта любви, так еще и сперматозоиды удаляются только из влагалища, а не из маточных труб, куда они, шустрый народец, скорее всего уже добрались. Там они сохраняют жизнеспособность почти неделю.

Из 100 женщин, практикующих этот способ контрацепции, 40 успешно беременеют.

Кое-кто верит, что от спринцевания будет больше проку, если дополнить его физическими упражнениями – и добросовестно прыгают по квартире. Утешают себя при этом, что «посткоитальный фитнес» практиковали еще в Древнем Египте, а это, мол, была великая цивилизация. На это можем ответить, что египтянки еще пасту из крокодильего помета во влагалище закладывали, чтобы не забеременеть. Будем подражать?

Побочные действия. Ко всему прочему, если раствор достаточно крепок, можно получить ожог слизистой оболочки влагалища.

ЦИКЛ И ТЕСТЫ

Надо иметь в виду, что все экстренные меры не вызывают немедленной менструации. И вообще предсказать заранее, когда она теперь начнется, сложно. Это может произойти как вовремя, так и на несколько дней раньше или позже предполагаемого срока.

Если задержка больше двух недель, нужно пройти тест на беременность. Кроме того, ЭК может стать причиной мажущих или кровянистых выделений. За этим тоже надо следить – если они слишком интенсивны, немедленно к врачу!

Пока цикл снова не устоялся, предохраняться лучше презервативами (если в качестве средства ЭК не выбрана спираль). Примерно через месяц гормональный фон придет в норму, и можно при желании начинать пить КОК, подобрать которые поможет врач.

ВЫВОДЫ «ЗДОРОВЬЯ»

1. Экстренная контрацепция действительно вещь полезная. В конце концов, каждый волен сам выбирать, когда ему заводить детей.

2. Но природу обмануть трудно. Нет ни одного способа, гарантирующего стопроцентный успех. Разве что полное воздержание.

ФОКУС НЕ УДАЛСЯ

► Запивать таблетки нужно только водой. Есть исследования, подтверждающие, что, к примеру, грейпфрутовый сок может снизить контрацептивный эффект. Помешать успеху предприятия могут проблемы с кишечником, алкоголь и антибиотики.

► Гормональные таблетки нельзя принимать при некоторых заболеваниях печени и почек, склонности к тромбообразованию и повышенной чувствительности к компонентам препаратов.

3. Чтобы по максимуму обезопасить себя от нежелательной беременности, на всякий пожарный желательно составить схему действий заранее (если вы по каким-то причинам планово не предохраняетесь). Время в такой ситуации – очень важный фактор. Посоветуйтесь со своим гинекологом.

4. Если вы не позаботились об этом раньше, то желательно дойти до врача сразу после «часа Х». Специалист с учетом ваших особенностей посоветует, какой способ ЭК использовать. В арсенале врача есть и рецептурные негормональные препараты, (они показаны не только как средство ЭК, но и для медикаментозного прерывания беременности на ранних сроках, поэтому их нет в свободной продаже).

5. Если цикл нерегулярный и последняя менструация не началась вовремя, перед приемом ЭК надо убедиться, что вы уже не беременны.

6. Разобравшись с форс-мажором, подумайте о долговременной перспективе – позаботьтесь о плановой контрацепции. Вполне вероятно, вам годится не только гормональный, но и симптотермальный метод предохранения от нежелательной беременности. Потому что как ни крути, экстренные средства на то и экстренные, что ими нельзя часто пользоваться.

ВРЕМЯ ПОШЛО

Какой способ ЭК выбрать, зависит и от того, сколько времени прошло после незащищенного секса.

От 0 до 15 минут. Спринцевание спермицидами или физические упражнения – вроде прыжков и бега по квартире. Эффективность – не выше 40%.

До 72 часов. Метод Юзпе или прием гестагенов. Чем раньше принять таблетки, тем выше эффективность. Максимум – 95% (постинор, принятый в первые 24 часа).

До 5 дней. Внутриматочная спираль. Эффективность до 98%.

Больше 5 дней. Аварийный поезд ушел.

Edited August 24, 2008 by Vesta

[Vesta]

К повышению готовы!

Время от времени все мы меняем работу. Закончился «мертвый» летний сезон, ожили телефоны кадровых агентств… Пора записываться на собеседование!

Раньше человека, часто менявшего работу, неодобрительно называли летуном и перебежчиком. Современные же ученые утверждают: это совершенно нормальный и даже полезный процесс!

ВИЖУ ЦЕЛЬ!

Психологи считают, что раз в 3-5 лет есть резон менять обстановку – особенно если в вашей компании нет перспектив для роста. Более того, для некоторых профессий регулярная смена мест работы – лучший способ делать карьеру. Особенно это касается специалистов по рекламе, для которых важно обрастать контактами и знакомствами.

Если вы проработали в одной компании, на одной должности и с одним окладом более 3 лет, специалисты по HR растолкуют это как нежелание или боязнь двигаться дальше.

Такому человеку будет трудно пробиться на высокооплачиваемые и руководящие должности.

Задавшись целью сменить работу, детально изучите рынок труда. Определите, чего вам не хватало на старом месте и чего ждете от нового, выясните, сколько сейчас платят специалистам вашего уровня, какими знаниями и опытом они должны обладать и как называются интересующие вас вакансии.

Покончив с мониторингом рынка, составьте несколько вариантов резюме. Приличный соискатель должен иметь в запасе хотя бы три вариации на тему «личное дело» и высылать работодателю ту, которая больше подходит в конкретном случае. Удачно составленное резюме – залог того, что вас пригласят на собеседование.

ВСТРЕЧАЮТ ПО ОДЕЖКЕ…

Накануне собеседования продумайте костюм. Стиль – деловой, макияж – умеренный, аксессуары – неброские. Именно такой вид будет одобрен в большинстве компаний. Чаще всего пренебрегают дресс-кодом люди творческие – рекламщики, креативщики, дизайнеры. Однако в серьезных (особенно западных) компаниях и в этих областях от кандидатов требуют хотя бы на собеседовании выглядеть официально.

Психолог и бизнес-тренер Наталия Даниленко вспоминает о курьезном интервью, на котором подбирали кандидатов на должность секретаря: «Одна девушка нам особенно понравилась: строгая прическа, деловой костюм, благоразумное поведение. На финальном этапе, куда пригласили самых лучших, именно на нее возлагались самые большие надежды. И что вы думаете? Наше чудо явилось в рваных джинсах и с дредами до пояса! Этим все для нее и закончилось».

…ПРОВОЖАЮТ ПО УМУ

Многое зависит от вашей манеры держаться и умения отвечать на каверзные вопросы.

• Говорите спокойно, негромко, спину держите прямо, чаще улыбайтесь и смотрите собеседнику в глаза.

• Не стоит скрещивать руки, класть ногу на ногу, заламывать пальцы и без конца теребить ручку – тем самым вы выдаете свою нервозность и неуверенность.

На вопрос о ваших недостатках смело отвечайте: «Перфекционизм!»

• Очень важно заранее продумать ответ на неизбежный вопрос «Почему вы ушли с предыдущей работы?». Будьте осторожны: все, что вы скажете, может быть использовано против вас. Оптимальные варианты - «я хочу расти и развиваться дальше», «изменились финансовые ожидания».

Худшее, что можно придумать, - объяснять свой уход происками злого начальника и коллег. Наоборот, рассказывайте о своем рабочем опыте только в положительном ключе. Специалисты по подбору персонала очень ценят позитивное мышление. Другими словами, надо постоянно подчеркивать: «я молодец», «у меня большой опыт», «компании, в которых мне довелось работать, были замечательными, коллектив – отличным, а начальство – ну просто золотым».

• На вопрос, чем вы занимались на предыдущей работе, выдавайте как можно больше конкретики. Не «занимался продажами», а «смог увеличить продажи на 15%» - это сразу добавит вам баллов.

• Держите в уме, что ловушкой может стать самый невинный вопрос. Перед тем, как рассказать про хобби, подумайте, не противоречит ли ваше увлечение требованиям позиции. Если нужен активный менеджер или специалист по продажам, вряд ли рекрутерам понравится ваша любовь к вышиванию крестиком.

РАЗВЕДКА БОЕМ

Занимаясь самопрезентацией, не забывайте расспрашивать о самой компании – так вы продемонстрируете нанимателю искреннюю заинтересованность. Идите в вопросах от общего к частному: начните с того, чем занимается компания, сколько в ней человек; затем подробно расспросите о подразделении, должностных обязанностях и в последнюю очередь – о деньгах.

Не стесняйтесь обсуждать зарплату: иначе может создаться впечатление, что вам все равно, сколько получать.

На вопрос в лоб «На какой оклад вы рассчитываете?» важно не продешевить, но и не нахальничать. Если место подходит вам по всем параметрам, назовите приемлемый минимум. Если у вас, наоборот, крупные сомнения, можете рискнуть, назвав сумму, которая компенсирует недостатки. Озвучив цифру, опускаться ниже не стоит – или наниматель решит, что вы слишком легко поддаетесь на уговоры.

НЕ СТРЕЛЯЙТЕ В КАНДИДАТА

Собеседование не всегда проходит в уютном кабинете с доброжелательным интервьюером. Вас могут встретить в коридоре, разговор будут прерывать бесконечные телефонные звонки, а вас замучают бессмысленными анкетами и вопросами вроде «Какая странная у вас форма ногтей – вы грызли их в детстве?»

Не спешите кричать «хам!» и хлопать дверью. Возможно, вы попали на стресс-интервью. Задача интервьюера в таком случае – вывести вас из себя и посмотреть, что из этого получится. Ваша – показать свою стрессоустойчивость, терпение и умение с юмором разрулить ситуацию. Чаще всего такие испытания устраивают специалистам, которым придется много общаться с людьми: менеджерам, пресс-секретарям, журналистам...

Бывает и так, что интервью проводят сразу несколько человек, так что вместо диалога вам предстоит публичное выступление. Такое собеседование обычно проводят на вакансию, предполагающую наличие подчиненных.

Самое жесткий вариант – это когда, помучив вас каверзными вопросами часа два, в итоге отправляют на детектор лжи.

Для нашей страны такой поворот дел – редкость, а вот на Западе это явление частое. Перед тем как сесть в «кресло пыток», постарайтесь взять себя в руки, чтобы, отвечая на вопросы, быть максимально спокойным.

Впрочем, спокойствие пригодится на любом собеседовании. В конце концов, самое страшное, что может случиться, – вас просто не возьмут на эту работу. По статистике, соискатель проходит около 5 собеседований, прежде чем находит «своего» работодателя. Настройтесь на это как на игру: вас пытаются подловить, а вы не даетесь. Больше азарта – и место будет ваше!

НЕ СМЕНИТЬ ЛИ ВАМ РАБОТУ?

1. Вы с трудом просыпаетесь по утрам?

2. Мысли о работе вызывают тоску?

3. Часто болит голова, желудок, скачет давление?

4. По дороге на работу вы «считаете столбы» и думаете о чем угодно, только не о предстоящем рабочем дне?

5. Любая мелочь выводит вас из себя и может стать причиной слез?

6. Вы часто ссоритесь с коллегами?

7. Вам кажется, что начальство взвалило на вас слишком много дел?

8. Не уверены в своих силах и пасуете перед новыми заданиями?

9. Стало трудно усваивать новую информацию?

10. Вы считаете минуты до окончания рабочего дня?

Если на большую часть этих вопросов вы ответили утвердительно, значит, не все в порядке в Датском королевстве. Поберегите себя – ищите новое место: по статистике, нелюбимая работа в 70% случаев приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

[Vesta]

Тела хранители

Свое будущее я увидела с помощью компьютера. За секунды программа состарила меня на 40 лет, и на экране появилась морщинистая смуглая старуха, похожая на испанку. Такой я стану – если забыть, что на свете есть эндокринологи, косметологи и пластические хирурги.

ВНУТРЕННИЙ МИР

"Наш реальный возраст – тонус, цвет лица и даже коэффициент интеллекта IQ зависят от состояния эндокринной системы", – считает Алексей Зилов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии Московской медицинской академии имени Сеченова.

Следи за скоростью. Уровень обмена веществ зависит от возраста. Считается, что чем он медленнее, тем ближе человек к старости. На самом деле все не так однозначно.

Приходит, например, на прием 50-летний пациент и говорит: "Доктор, я никогда не чувствовал себя лучше, у меня масса энергии, отличное настроение, похудел за месяц на 4 кг…" А после обследования становится ясно, что у него особый синдром, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов. Жизнь на такой скорости к молодости отношения не имеет – наоборот, за год сгорают два.

Очень важно, чтобы процессы синтеза и распада не обгоняли друг друга.

Чтобы контролировать их, после 40 лет стоит хотя бы раз в год проходить анализ на ТТГ – тиреотропный гормон. Если его уровень не в норме, врач назначит лечение, способное предотвратить преждевременную старость. Щитовидной железе можно помочь и с помощью препаратов, содержащих йод, – он выступает в роли топлива для щитовидной железы, задающей темп жизни и предохраняющей от раннего старения.

Фабрика гормона. В 90-х годах появился уникальный препарат – гормон роста, который тут же окрестили гормоном молодости. Действительно, с возрастом естественная выработка этого вещества в мозге снижается. Но методика омоложения с помощью введения в организм гормона еще не до конца разработана. Сегодня этот дорогой препарат используют исключительно в лечебных целях – для коррекции роста и развития детей с пониженной гормональной функцией. Здоровым остается стимулировать его выработку оптимальными физическими нагрузками.

РАЗГОВОР С БАНОЧКОЙ

“Не хотите, чтобы кожа постарела раньше времени? Не копите проблемы до 40 лет! Начинайте пользоваться защитной косметикой, когда появляются первые заработанные деньги”, – призывает Паоло Джакомони, профессор, доктор биохимии.

Разрушители фасада. Трудно поверить, но еще в конце 60-х годов прошлого века мнение, что с помощью защиты, увлажнения и очищения можно замедлить старение кожи, звучали революционно. Считалось, что природе противостоять невозможно.

Сегодня ученые уже ищут новые пути защиты кожи. Кроме известных разрушителей – ветра, ультрафиолетовых лучей, перепада температур, огромный вред наносят не заметные глазу реакции.

• Любое микровоспаление в коже вызывает к месту поломки множество иммунных клеток, которые не только лечат больные, но и повреждают здоровые клетки. Эта реакция напоминает цепную, и остановить ее очень трудно.

• Под влиянием гравитации за 40 лет кожа обвисает. А если на подбородке есть избыток жира, под действием собственного веса он быстро превратится в тройной.

• Белки-нейропептиды, проникая в клетки кожи, стимулируют регенерацию. С возрастом их становится все меньше, и обновление идет медленнее.

Способна ли косметика противостоять разрушительным процессам? Безусловно. Действовать надо двумя путями.

Путь 1. Говорить с кожей на одном языке

• Уходовые средства должны использовать естественные возможности кожи и стимулировать их. Многие кремы или лосьоны одновременно с маленьким плюсом имеют большие минусы: например, вместе с отмершими клетками удаляют и живые, тем самым запуская механизм микровоспаления и старения. Задача в том, чтобы найти идеальный состав ингредиентов, где каждый дополняет, а если надо, то компенсирует действие другого.

• В состав многих современных отшелушивающих кремов и лосьонов входят так называемые “контролеры и стабилизаторы” – например, сульфат ацетилхолестерола, предотвращающий удаление живых клеток эпидермиса. В паре с ними работают липиды, усиливающие защитные свойства кожи, и кофеин, снимающий раздражение. По сути, такие средство запускает естественные механизмы и заставляет кожу саму справляться с проблемами.

• Очень важно выбирать современные ночные кремы – ведь именно ночью кожа активно восстанавливается. Если ей помогать, а не закупоривать поры жирными кремами, как было принято раньше, утром лицо вас не огорчит.

• Одно из самых перспективных направлений в косметологии – использование энзимов. Их тысячи, и пока они мало изучены. Известно лишь, что каждый фермент ускоряет определенную реакцию. Благодаря этому качеству можно осуществлять точечные удары по проблемным местам. Например, в одном из вулканов обнаружили микроорганизмов, живущих практически в самом жерле. Из них выделили ферменты, которые помогают переносить высокую температуру, – возможно, их используют в солнцезащитной косметике. Правда, энзимы достаточно сложно выделить и стабилизировать, поэтому такие кремы очень дороги.

Путь 2. Проявим бдительность

ОТ ГЛАЗ ДО ПОПЫ

В разных странах считаются самыми проблемными разные части тела. В США половину пластических операций составляют липосакции, на 2 месте – увеличение груди с помощью имплантов, а на 3… изъятие старых грудных имплантов и замена их новыми. В Израиле, где иметь грудь меньше 3 размера неприлично, 1 место держит ее увеличение. В Германии, Франции и России лидируют операции на лице, а в Японии в последние годы самыми популярными стали изменение формы глаз и ягодиц.

К сожалению, многое из того, что написано большими буквами на рекламных щитах, не на 100% правда.

• Например, рекламируемые средства с ретинолом (витамином А) – совсем не панацея. В больших дозах это вещество опасно, а в малых косметическая эффективность часто исчезающе мала. Ретиноловые кремы лучше всего выбирать и применять под присмотром профессионального косметолога.

• Много говорят о полиненасыщенных жирных кислотах и о необходимости вводить их в косметику. Действительно, коже их не хватает, но правда такова, что рыбий жир и льняное масло лучше есть на обед, а не намазывать на лицо: изнутри они действуют более эффективно.

• Достаточно осторожными надо быть и с кремами, содержащими АХА (альфагидрокислоты). Они обладают мощным отшелушивающим эффектом, но как средство омоложения их использовать не стоит. Эффект натянутой кожи при использовании АХА - не что иное, как воспаление от агрессивного отшелушивания. Отек и блеск принимают за мгновенный эффект лифтинга, а это тяжелая травма кожи, которая приближает ее старение.

СКОЛЬКО РАЗ ПОДТЯНУТЬСЯ?

"Первую подтяжку лица, как правило, делают в 35–45 лет. Но вместе с решением об операции необходимо принять и новый образ жизни", – считает Николай Миланов, доктор медицинских наук, профессор, академик РАМН, руководитель отдела восстановительной микрохирургии Российского научного центра хирургии РАМН.

Идем по кругу. Стареющее лицо – это не только морщины и обвисание кожи, но и ослабление мышечно-апоневротической системы лица. Раньше при круговой подтяжке лица подтягивали только кожу, сейчас – всю мышечно-апоневротическую систему. Эта техника дает более стойкий эффект и более желательна с точки зрения физиологии.

Чтобы добиться успеха и получить результат, надо четко определить проблему. Если это просто растяжение – стареющая, обвисшая кожа, - поможет подтяжка. Если есть отложение подкожно-жировой клетчатки, обвисание уйдет, но толстый подбородок все равно останется. В этом случае, чтобы вернуть лицу потерянные контуры, назначают липосакцию: после нее кожа, сократившись, "припаивается" к мышцам и уже не провисает. Как правило, липосакцию и подтяжку делают одновременно.

Любая косметическая операция – повод и настоятельное требование начать новую, правильную жизнь.

Теперь у вас должен появиться собственный косметолог, у которого будет последнее слово при выборе косметики (и никаких попыток опробовать на себе новый разрекламированный крем!). Придется также избегать солнца и заняться фитнесом. Вопреки распространенному мнению, после липосакции жировые клетки не утрачивают способности к росту, и без занятий спортом и диеты вы вновь нарастите объем подкожно-жировой клетчатки в прооперированной области, причем самое неприятное, что жир может распределиться неравномерно.

Часто к пластическому хирургу приходят из-за лени: мол, неохота фитнесом заниматься, лучше по-быстрому отрежу все лишнее! Отрезают… и через год возвращаются с той же просьбой. При этом каждая повторная операция значительно сложнее, и риск осложнений каждый раз возрастает. Да и эффект от третьей подтяжки обычно хуже, чем от первой.

Так что единожды вернув красоту, берегите ее всеми силами. Пусть теперь у нас появился шанс на вторую молодость, но все же он не бесконечен.

[Stefi]

Физиология цвета: Цветотерапия тела.

Благотворное воздействие цвета на человеческий организм известно с древних времен. Уже много веков назад в Египте, Китае и Индии цветом успешно лечили многие заболевания. История показывает, что даже тогда существовали специальные помещения с цветными стеклами, витражами, позволяющими преломлять солнечные лучи в различные цвета. Еще Авиценна прописывал своим пациентам воздействие определенными цветами в зависимости от характера заболевания и душевного состояния больных.

Сейчас цветотерапия стала весьма популярным методом оздоровления. С ее помощью можно скорректировать расстройства и души, и тела. Действие цветотерапии основано на том, что каждая из биологически активных зон организма реагирует на один из цветов. Проникая в наш организм, элементарные цветовые частицы – фотоны – вызывают определенные биохимические реакции в тканях, стимулируют важные железы, порождают гормоны, регулируют обмен веществ.

Цветовая волна попадает на активные рецепторные зоны радужки глаза, затем поступает в мозг и проникает во все физиологические структуры. Известный русский физиолог профессор С.В. Кравков провел множество экспериментов, посвященных связи цветового зрения с различными органами. Было установлено, что существует взаимосвязь между восприятием цвета радужкой глаза и гипоталамусом, который играет интегрирующую роль в деятельности физиологических и психических функций организма

Профессор Глойзман исследовал реакции, помещая испытуемого в лучи разного цвета. При красном освещении повышалось давление, учащался пульс; после трехчасового пребывания в красной комнате больной, страдавший молчаливым психозом, повеселел, стал улыбаться и попросил есть. Зеленое и голубое облучение приводило к понижению давления, снижению ЧСС (сходило на оптимальный физиологический уровень). Таким же образом было доказано, что красный, оранжевый и желтый повышают аппетит, а синий, голубой и фиолетовый, наоборот, его заметно снижают. От высокой температуры и при острых заболеваниях помогают холодные цвета: синий, фиолетовый. С недугом, вызванным переохлаждением тела, борются теплые краски: желтый, оранжевый, красный. Красный и желтый лучи дали интересные результаты при лечении апатичных и анемичных детей. Они выражались в увеличении количества красных кровяных телец, росте веса ребенка, повышении его активности и в улучшении его настроения.

Важным шагом в развитии науки стали труды американских ученых Баббита и Плизантона, в которых описано лечебное воздействие каждого цвета спектра. Так, доктор Баббит рекомендовал лечить красным цветом бесплодие, голубым – нервные расстройства, а желтым пользоваться в качестве слабительного средства.

Каждый цвет имеет свой участок «ответственности» в нашем организме.

Красный цвет повышает давление, учащает пульс, способствует активизации кроветворения и нормализации обмена веществ. Если у Вас болит голова, положите на глаза намоченное холодной водой красное полотенце и ненадолго прилягте. Красный цвет улучшает кровообращение и усиливает выработку адреналина, благодаря чему спазм, вызывающий головную боль, через некоторое время проходит.

Если болит горло, рекомендуется надеть красный шарф. При кожных заболеваниях или высыпаниях на теле (корь, скарлатина, ветрянка) красный используется для того, чтобы увеличить скорость этих высыпаний, облегчив и ускорив тем самым течение инфекции. Подобные исследования проводили английские ученые Даун и Блунт: они лечили кожные заболевания и рахит у детей. А еще этот цвет приводит в тонус мышцы «застывших» конечностей, неподвижные суставы. Красный повышает половое влечение и сексуальность, поэтому стоит обзавестись в спальне красным постельным бельем или покрывалом. Кроме того, он хорошо согревает. Красный нужен тем, кто подвержен простудам и нуждается в тепле.

Розовый помогает от бессонницы. К тому же учеными было замечено, что этот цвет способен расщеплять подкожную жировую клетчатку, т.е. способствовать похудению.

Воздействие цветов сине-голубого спектра было изучено французским медиком Поэгом. Он лечил невралгические расстройства с помощью света, пропущенного через голубые и фиолетовые фильтры, и обнаружил, что он обладает прекрасным болеутоляющим свойством.

Синий цвет является очень хорошим анестетиком, поэтому его используют при мигренях, ожогах, ушибах и воспалениях. Это самый сильный болеутоляющий цвет спектра. Синий успокаивает дыхание, помогает при астме, бронхите. Считается, что синий цвет облегчает течение заболеваний эндокринной системы. При насморке синий носовой платок то, что нужно – он отлично помогает при острых воспалениях носовых пазух. Также этот цвет благотворно влияет на костную систему, особенно на позвоночник. Рекомендуется синий цвет женщинам при нарушениях менструального цикла и во время климакса.

Голубой цвет также способен снимать боль и раздражение, с его помощью уменьшают воспаления и ликвидируют ощущение жжения, например, при солнечных ожогах, успокаивают боли при язвах желудка. При ранениях полезно смотреть на голубой цвет – это поможет остановить кровь. Людям, страдающим бессонницей, рекомендуют читать на ночь под голубым абажуром, тогда сон придет незамедлительно. Этот цвет повышает иммунитет, благоприятно влияет на работу щитовидной железы. А еще он помогает при недержании мочи.

Фиолетовый цвет полезен при любых внутренних воспалениях, он нормализует состояние лимфатической системы. Вспышки фиолетового успокаивают расшатанные нервы, снимают резь в глазах и помогают при мигренях. А фиолетовая посуда способна снижать даже самый «зверский» аппетит.

Желтый цвет относится к желудочно-кишечному такту. Поэтому его используют при нарушениях работы печени, желчного пузыря, селезенки и желудка. Это подтверждают исследования ученого Л.А. Китаева-Смык: при обильном воздействии желтого цвета испытуемые, прежде всего, обнаруживали ощущения в животе и в районе солнечного сплетения, а при различных вариациях с этим цветом у них наблюдалось выделение желудочного сока, при вибрации – тошнота.

Если Вы сидите на диете или страдаете от неправильного питания, позаботьтесь о какой-нибудь желтой детали в Вашем обиходе: стаканчик и тарелка дома, салфетки или кружка, когда перекусываете на работе. Желтый избавляет от запоров, с его помощью можно контролировать вес, т.к. он стимулирует выделение пищеварительного сока, необходимого для пищеварения. Этот цвет способствует движению жидкости внутри организма, управляет потоотделением и избавляет от отечности. Также он освобождает нас от вредных токсинов. Кроме того, желтый цвет положительно влияет на нервную систему, повышает интеллектуальные способности, улучшает память, способствует ясности и точности мысли. Хотите, чтобы ребенок успевал в школе – решайте с ним задачки с желтыми руками и линейками, а стихотворения пусть учит на желтом листке бумаги.

Зеленый цвет был использован французским врачом Потто при лечении нервных болезней и различных расстройств. Он считал, что зеленый цвет действует в тех случаях, «когда нужно привести к равновесию ум и тело». Зеленый укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу сердца, снимает головную боль и головокружение. Его используют в качестве тонизирующего средства, способного стабилизировать кровяное давление и успокаивать нервы. Если Вы перенесли сильный стресс или нервное потрясение, чувствуете тяжесть в висках, Вам поможет даже обычный зеленый плед или подушка. Зеленый способствует отдыху глаз, оказывает умеренное противовоспалительное и противоаллергическое действие. Считается, что зеленый цвет расширяет пространство, поэтому им можно лечить от клаустрофобии.

Салатовый поднимает настроение и повышает общую активность организма – человек становится более подвижным и деятельным. Благодаря ему гораздо легче устанавливать социальные контакты и налаживать общение с окружающими.

Оранжевый цвет благотворно влияет на работу надпочечников, почек и мочевого пузыря. Он оказывает воздействие на лимфатическую систему и способствует очищению организма. Оранжевый стабилизирует гормональный фон, поэтому женщинам его рекомендуют использовать в период менопаузы. Также он оказывает помощь при бесплодии. Этот цвет выводит из организма слизь и вредные вещества, полезен при эндокринных заболеваниях. А еще оранжевым цветом лечат психические срывы и депрессивные состояния.

Серебристый цвет ускоряет все процессы организма, в связи с чем он полезен для выведения токсинов, улучшает обмен веществ и повышает общий тонус организма. Серебряный успокаивает нервы, уменьшает волнение и утешает при нервных потрясениях.

Золотой цвет также благотворно влияет на весь метаболизм и приводит в порядок гормональные функции.

Черный и белый – цвета нейтральные, поэтому их действие на организм незначительно. Известно лишь, что большое количество черного сильно подавляет, вводит в состояние растерянности. А вот белый способен максимально хорошо отражать свет – солнечный и искусственный. Уже многие ученые и врачи советуют применять солнечные или световые ванны для поднятия иммунитета, общего улучшения настроения, борьбы с осенней и зимней депрессией. Поэтому когда вы захотите «подлечиться» светом, постарайтесь, чтобы в пространстве вокруг вас было как можно больше белого цвета. Лучше всего для этого подойдет импровизированный шатер из белых простыней и белая одежда на вас.

Как применять цвета на практике?

1. Надевайте необходимого цвета одежду. Также дома или на отдыхе можно оборачиваться в цветные простыни, полотенца или халаты. Можно найти цветные очки – походите в них дома или же просто некоторое время полежите с повязкой на глазах.

2. Используйте цветную воду. Ее нужно пить, если беспокоят внутренние болезни, или же умываться и принимать ванны. «Зарядить» воду можно с помощью обработки цветной лампой, налив в цветную бутылку, а для ванны подойдет соль или пищевой краситель.

3. Создайте «цветной интерьер». Подберите покрывала, ковры, чехлы на мебель, скатерти и аксессуары – то, что в любой момент можно быстро убрать или положить. Можно завесить окна цветными шторами или повесить полупрозрачный цветной абажур.

4. Облучайтесь цветными лучами. При таком способе воздействия можно облучать как все тело целиком, так и отдельные его участки или органы, нуждающиеся в лечении. Для облучения используйте лампы с цветными стеклами или пленками, разноцветные лампочки или же свечи в стаканчиках из цветного стекла.

5. Ешьте продукты определенного цвета. Нуждаетесь в энергии красного – ешьте помидоры, хотите успокоиться с помощью фиолетового – купите баклажаны, чувствуете, что не достает зеленого – налегайте на огурцы. Иногда бывает, что вам жутко хочется съесть именно что-то определенное – задумайтесь, вполне возможно, вашему организму не хватает «энергии» именно этого цвета, и он испытывает в данном продукте реальную потребность. Так что не отказывайте себе в подобных порывах.

6. Попробуйте помедитировать с цветом. Расслабьтесь, сосредоточьтесь и начните представлять большое количество определенного цвета, пофантазируйте, как он сначала окружает вас, потом постепенно заполняет ваше тело.

[Vesta]

Зал оправданных ожиданий

Спросит женщина у тренера: "Можно мне подтянуть бедра (или живот)?" – и он бодро ответит: "Можно!". Женщина покупает клубную карту, усиленно занимается и постепенно начинает худеть в… совсем других зонах. Почему?

На ваши недоуменные вопросы отвечает Дмитрий Калашников, Президент Ассоциации профессионалов фитнеса.

Говорят, аэробика, танцы, фитбол могут сжигать жир вообще, а гантели и тренажеры – в определенном месте. Но оказывается, результат не гарантирован?

Гарантировано прямо противоположное: похудеть в отдельно взятой зоне нельзя. Как сжигается жир во время тренировки? Мышцы требуют дополнительной энергии. Если бы мышца могла взять энергию из жира, который расположен рядом! Тогда все было бы просто: тренируем бедро – бедро и худеет. Но природой установлен другой алгоритм. Мышца сообщает о своем "голоде" центральной нервной системе, та отдает команду железам внутренней секреции. Железы выделяют определенные гормоны, которые поступают в кровь, "плавают" с ней по всему организму и расщепляют жир везде, куда доплывут. Могут ли от этого похудеть только бедра?

Получается, мы таем только целиком, а не частями. Одинакова ли "похудательная" способность разных зон?

Нет. Человеку нужен жир, особенно женщине – для выполнения репродуктивной функции: жировые клетки участвуют в строительстве плода. Женский организм, опасаясь непредвиденных обстоятельств, создает жировой неприкосновенный запас – НЗ. Женские НЗ располагаются на животе, бедрах, ягодицах. Они стараются не выпускать жир и худеют медленнее, чем другие места.

Почему-то все места поправляются быстро, а худеют медленно... Особенно жалуются новички: стоит приостановить тренировки – и здравствуй, прежний вес!

У нетренированного человека плохая способность к жиросжиганию. Жир сгорает как дрова в печке. Он соединяется с кислородом в топке-митохондрии (помните школьный курс биологии?) и горит – вопрос в том, как. У новичка дымоход засорен, тяга плохая. Сколько не тренируйся (а еще и выносливость низкая), организм не может пережечь жир. Человек действительно теряет вес, но за счет углеводов и воды, и потом, после тренировки он возвращается. А в отпуске или командировке, когда нет возможности заниматься, два пирожных-мороженых – и будто вы не ходили в клуб неделями, не потели… Фитнес – не волшебная палочка. Чтобы улучшить способность к сжиганию жира, новичку требуется несколько недель.

Видимо, мы не всегда правильно оцениваем "способности" фитнеса?

Больше всего легенд – вокруг силовых тренировок. А уж тренажерный зал – это зал неоправданных ожиданий и беспочвенных страхов. Одни рассчитывают похудеть в талии. Другие, наоборот, боятся и сразу представляют себе штангу, вздутые вены, глаза навыкате… Но силовыми считаются упражнения и с маленькими гантельками, и с эспандером. Придет в поликлинику человек не совсем здоровый или с лишним весом, врач скажет: какие вам силовые тренировки? гуляйте по парку. Это неправильно, этого мало. Жителям мегаполисов необходимы нагрузки посерьезнее. Сегодня во многих клубах занятия рассчитаны на разные уровни подготовки, на разное состояние здоровья.

ЧТО РЕАЛЬНО ДАЕТ ФИТНЕС?

*Отличное кровообращение. Предупреждает развитие ваорикоза; нормализует давление; повышает чувствительность клеток к инсулину; обеспечивает лучшее питание тканей, в том числе в целлюлитных зонах.

*Психоэмоциональную разгрузку. Аэробика или танцевальный урок дает положительные эмоции и вытесняет отрицательные. Уроки группы "разумное тело" – йога, тай-чи, цигун, пилатес – заставляют нас прислушаться к себе. Отличный психотренинг!

*Эффект закаливания. Мышцы воспринимают непривычную нагрузку как стресс – как баню или ведро холодной воды.

*Снижение веса.

*Укрепление и увеличение мышц. Мужчинам - косая сажень в плечах, девушкам: осанка, упругое и подтянутое тело.

*Улучшение координации. Сложные движения, неустойчивые опоры, несимметричные отягощения задействуют многие мелкие и глубокие мышцы, заставляют их слаженно преодолевать нагрузку и слаженно расслабляться. Такой баланс защищает человека от травм.