Что реально дают занятия
Продуманные нагрузки на все группы мышц позволяют приобрести стройность тела, при этом суставы и позвоночник становятся гибкими, а осанка подтянутой. Общее омоложение организма отражается и на внешнем виде человека: кожа становится более эластичной и подтянутой, проходят боли в спине, укрепляется мышечный корсет, происходит внутренний массаж практически всех органов, улучшается поток лимфы и крови по всему телу, нормализуется вес, укрепляется центральная и вегетативная нервная системы, поднимается иммунитет, восстанавливается положение смещенных органов. Йога становится популярной среди деловых людей еще и потому, что она позволяет бороться со стрессами, нервными перегрузками, нормализует сон, восприятие жизни становится более радостным и оптимистичным. А самое главное человек избавляется от многих болезней и существенно продлевает свою жизнь.
О позвоночнике Его состояние зависит от наследственности, обуви, психологического состояния, походки, профессиональной деятельности, образа жизни, на чем вы спите и еще многих факторов.
К нему “подвешены” все органы человеческого тела, которые соединяются благодаря нему с головным мозгом через центральную нервную систему. Мы двигаемся и функционируем благодаря ему. значение его трудно переоценить. каждый позвоночник связан с органом или частью тела, функции которых зависит от правильного положения позвонка.
Смещение шейных позвонков может привести к головным болям, неврозам, бессоннице, повышению артериального давления, ухудшению зрения и слуха, аллергии, появлению угрей, болей в горле, морщинам и т.д.
Смещение грудных позвонков приводит к аритмии, бронхитам, язвам, диабету, астме, расстройству кишечника и стула, печени, почек и т.д.
Смещение поясничных позвонков: грыжи, запоры, мочевой пузырь, импотенция, ишиас, отеки голени, боли в стопах и т.д.
Что можно противопоставить? Только тренировку и укрепление позвоночника!
Любой механизм, будь то швейная машинка или автомобиль, нуждается в очистке, смазке и профилактике. Так почему же для такого сложного биологического механизма как наше тело мы НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕМ?
Правильно ли мы дышим?
Считается нормальном, когда выдох в 3-4 раза длиннее вдоха, а частота его соответствует 2-3 циклам (вдох– выдох) в минуту. Именно такое дыхание позволяет поддерживать в наших клетках оптимальное соотношение кислорода (1-2%) и углекислого газа (7-8%). При глубоком дыхании углекислота выветривается, а это моментально приводит к изменению кислотно-щелочного баланса, изменению активностью ферментов и нарушению всех видов обмена веществ во всех клетках организма. Без углекислого газа не возможен синтез аминокислот и попытка его компенсировать, скажем, газированной водой приводит к обратному эффекту: вымыванию кальция из организма.
Наши легкие имеют три отдела: верхняя часть, грудная и диафрагма. Так женщины днем дышат грудным отделом, а ночью – диафрагмой (животом). У мужчин все наоборот: днем-диафрагмой, а ночью грудным дыханием. Если бы природа не наградила бы нас таким ритмом, то из трех отделов мы бы дышали только одним, а два другим в конечном бы итоге отрафировались. Именно поэтому полное йоговское дыхание затрагивает все три отдела, постоянно их обновляя и активизируя.
У здорового человека активность правой и левой ноздри меняется каждые 2 часа, что соответственно активизирует правое и левое полушарие головного мозга.
Если такого переключения нет, то считается, что человек заболел. Если это не происходит больше суток, то это говорит о серьезной угрозе здоровью.
Предостережения
Прежде всего не пытайтесь заниматься по книжкам самостоятельно. За всю свою практику я не встречал не одного энтузиаста, который бы множества серьезных ошибок. Йога – это сила и энергия. которыми нужно уметь управлять и которые требуют определенной техники безопасности, базовых знаний и опыта. Энергия некоторых асан может быть разрушительна при определенных видах заболевания, поэтому они исключаются или вводятся очень осторожно.
Не пытайтесь в короткий срок овладеть всеми высотами этой системы, здесь скорее нужны другие качества: поэтапность, постоянство и соизмеримость.
У каждого ученика свой учитель, но не думайте, что вы на базаре...
У каждого из нас находится много причин, чтобы не делать задуманное, но найдете хотя бы одну, чтобы она стала опорой для ваших действий.
Дмитрий Синько
