Vesta

Думай лежа! Горизонтальное положение тела улучшает работу мозга, сообщают ученые из Школы физиологии Австралийского национального университета. В ходе простого эксперимента они выяснили, что, лежа люди лучше справляются со сложными интеллектуальными тестами. По мнению ученых, в мозг лежачего человека попадает больше гормона норадреналина, который повышает познавательную способность и внимание. Полезная депрессия У депрессии есть положительные стороны, уверены английские ученые. Психиатр Пол Кидвелл уверен, что депрессия помогает развить в человеке стойкость, способность сопереживать и даже творческое мышление. По мнению ученого, депрессия скорее не заболевание, а своего рода защитный механизм, который не случайно сохранился в процессе эволюции. «Люди, перенесшие депрессию, приобретают важный опыт и часто меняются в лучшую сторону», -говорит Кидвелл. Розовый автобус Автобусы с табличками «Только для женщин» появились на улицах Мехико. Таким образом администрация мексиканской столицы пытается защитить здоровье женщин, которые часто получают душевные и физические травмы, передвигаясь в переполненных автобусах по 20 миллионному мегаполису. Автобусы для женщин можно будет отличить по розовым полоскам на кузове и специальным табличкам. Говорить по мобильному перед сном опасно Разговаривая по мобильному перед сном, вы рискуете проснуться с больной головой, сообщает группа шведских и американских ученых. Они обнаружили, что излучение мобильного телефона изменяет некоторые фазы сна, в частности делает фазу быстрого и медленного сна короче, к тому же удлиняет время перехода к глубокому сну. «В результате человек не высыпается, это вызывает многие неприятные симптомы, от головной боли до рассеянности и депрессии», - говорят ученые. Полученные данные пополнят копилку исследований, подвергающих сомнению безопасность мобильного телефона. По материалам http://www.zdr.ru/

Похудеть за две недели Ближе к Дню святого Валентина самым актуальным в интернет-поисковиках становится запрос "как быстро похудеть?". А вот – ответ. Прежде всего скорректируем задачу – поставим цель избавиться не от баснословного количества килограммов, а от вполне реальных 3-5. Издеваться над организмом, мучая его голодом, едой без соли, гекалитрами кефира (что там еще нам предлагают популярные блиц-диеты?) не станем. Наш вариант похудения – комплексный: меняем меню, работаем над психологическим настроем и выбираем подходящие физические нагрузки. Поспешим – нам надо уложиться в две недели! НАСТРОИТЬСЯ НА РЕЗУЛЬТАТ Прежде чем начинать худеть, надо решить, ради чего вы это делаете. Целеустремленность повышает активность адреналина и норадреналина, а эти гормоны напрямую связаны с расщеплением жиров. Чтобы настроиться на победу, почаще представляйте все те преимущества, которые намереваетесь получить в результате. Вот новое платье скромного размера, которое сидит на вас как влитое. Вот секретарша мужа, которая рыдает в коридоре – потому что увидела вас и поняла: с шефом ей ничего не светит! Словом, у каждого свои представления об идеальной действительности, к которой есть смысл стремиться. Выберите стимул по себе и помните о нем. ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ТОНУС Вторая задача – начать активно двигаться: ходить, плавать, танцевать, подниматься пешком по лестнице. Причем тренировки нам нужны не только для сжигания жира, но и для приведения тела в тонус. Тогда даже в покое мышцы будут расходовать жир. Активнее всего жировые запасы тратятся на фоне быстрой ходьбы и прочих нагрузок средней интенсивности (пульс не выше 130 ударов в минуту). Как подобрать нагрузку? Ориентируйтесь на ощущения – ваш тонус после тренировки должен быть выше, чем до. Оптимальны две тренировки в день продолжительностью по 25-60 минут. Интенсивность помогут определить три несложных теста: 1. Во время нагрузки вам должно хватать дыхания, чтобы поддержать несложную беседу. 2. Примерно через 20 минут от начала тренировки вы должны чувствовать достаточно сил, чтобы, если надо, заниматься в этом темпе еще час. 3. Максимальный пульс должен быть не выше 100-110 ударов в минуту, дыхание должно быть не чаще 18-20 в минуту. ПЕРЕСМОТРЕТЬ МЕНЮ Конечно, если хотите похудеть в сжатые сроки, без ограничений в еде не обойтись. Старайтесь есть по возможности меньше – но чувства голода быть не должно! Понять, как именно строить меню, помогут несложные правила. ПРАВИЛО ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЫ В первой половине дня наш организм питается запасами, а вечером, напротив, пополняет закрома. Это означает, что и жирное, и сладкое, если уж очень хочется, есть можно, но в разумных количествах, и желательно в первой половине дня. 1. Ешьте как можно меньше жиров, сладостей и фруктов с повышенным содержанием фруктозы – бананов, яблок и груш (минимум фруктозы, кстати, содержится в мандаринах, сливах и персиках). Делайте акцент на белки и сложные углеводы (паста, бобовые, хлеб из муки грубого помола и отрубями) – так мы получим максимальную сытость при минимуме калорий. Сравните: ломтик отрубного хлеба + полпачки нежирного творога = 150 ккал. Это столько же, сколько в одной столовой ложке растительного масла. Но можно ли наесться этой вторым вариантом? Или: 135 ккал – это крошечная сдобная булочка или тарелка супчика из индейки. Показательно, правда? 2. Желательно есть часто -- 4-5 раз в день, но понемногу. Не бойтесь перекусывать – ломтиком отрубной булочки, нежирным творогом, несладким чаем или кофе с молоком. Ужин – легкий: небольшая порция постного мяса или нежирной рыбы с пастой, творог, овощи. 3. Чтобы не оголодать ближе к ночи, через пару часов после легкого ужина поешьте еще раз. Подойдет стакан кефира с парой ложек мюсли или кусочек нежирного мяса с хлебом и овощами. Кроме того, вечерний аппетит снижают прогулка, массаж, ванна – все, что успокаивает и расслабляет. ВОЙТИ В СИСТЕМУ ПРАВИЛО ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ Чем лучше настроение, тем легче "уходят" жировые отложения. Плюс при таком раскладе снижается аппетит. Вообще, задумав худеть, прислушивайтесь к себе – прилив сил и позитивный настрой означают, что все идет правильно. А слабость и нестерпимый голод – что в консерватории надо что-то менять. Эти две недели делятся на несколько основных этапов. 1. Предварительный "День ноль". Он вообще не в счет. Потратьте его на изучение теории (например, этой статьи), планирование питания, выясните, какой вид физических нагрузок вам милее всего. 2. Вводный Пару дней привыкайте к новому режиму – концентрируйтесь на цели, осваивайте новое питание и тренировки. Пусть за это время сбросите совсем немного, важнее войти в ритм и чувствовать себя в нем комфортно. 3. Основной Чем продолжительнее физические нагрузки, тем лучше, но не доводите себя до изнеможения! Приветствуются разумные ограничения в еде. 4. Заключительный Лишний вес -- прямое следствие образа жизни. И он вернется, как только вы возвратитесь к привычному режиму. Поэтому очень важно сохранить выработанные навыки. Если, конечно, ваши планы на красивую жизнь простираются дальше, чем танцы под елкой.

Стенгазета

Мда, маршрут все более и более впечатляющий

Спасибо Napik, умиротворяющие фото...Насколько животный мир гармоничен и бесхитростен по сравнению с нашим...

Kars jan, будете брать камешек, все те открытки и фото можете оставить у себя, мы ведь для Вас их собирали . И это облегчит дальнейший путь камешка

СК - это где?

Форум :lol:

Да, конечно вполне приемлимо, только вот в случае отказа, самооценка может пострадать

Да, было бы интересно

С Днем Рождения! Еще много много творческих успехов!

Верхняя часть полностью разрушена, так как-будто ее и не было...А что же внутри, в каком состоянии интерьер?

Обожаю сладкое, не представляю без него своей жизни . Как можно это все не попробовать? Просто проблема в том, что я быстро наедаюсь и не могу съесть много...

Точно

А если она не приходит, например как муза, ну нет и все

Вот нашла интересную статью о лени и о том как с ней бороться... Возможно, скоро ученые заставят нас работать в полную силу, отключив "ген лени". А пока приходится вести с ней жестокое сражение, чтобы превратить бездельника в трудоголика. У приматов ген лени уже нашли и даже провели серию опытов. Об этом открытии исследователей Национального института психиатрии штата Мэриленд (США) сообщил журнал "Nature". Вполне возможно, подобный участок ДНК есть и у на - ведь существуют же патологически ленивые люди. Но психоневрологи считают иначе. Они уверены: чаще всего мы сами превращаем обычную лень (синоним усталости, снижения энергетического биопотенциала) в хроническую. Усилий для этого требуется немного: тщательно холить и лелеять ее, оправдывать свое бездействие реальными и мнимыми неудачами в жизни, есть побольше мясного и жирного, заливать тоску алкоголем – и клиент для психотерапевта (или генетических опытов) готов. Бороться с ленью несомненно нужно, вот только как? Стратегия едина – война до победы. Тактика будет зависеть от того, какие причины вашу лень-матушку породили. ПРАЗДНИЧНАЯ ЛЕНЬ Полное отсутствие желания активно действовать и прерывать свою "дольче вита" может возникнуть даже у трудолюбивых личностей. Чаще это случается, когда из привычной трудовой колеи выбивают затянувшиеся праздники. Ваши действия • Наметьте и напишите список важнейших дел на первые послепраздничные дни. • Если все они одинаково важны и ни одним из них заниматься не хочется, воспользуйтесь "правилом трех". Отведите каждому по 10 минут (15, 30 и т. д.) и последовательно переключайтесь с одного на другое, пока все не будут выполнены. Особенно хорошо чередовать таким образом дела, требующие умственной и физической активности. • Как можно быстрее восстановите ритмичность труда и отдыха. Она для каждого индивидуальна и зависит от профессии, но соблюдать ее надо. Ведь все биологические процессы в организме тоже строго ритмичны. • Не ищите оправданий для долгой раскачки. ЛЕНЬ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ Если такое состояние возникло после серьезного переутомления или болезни, когда требуется длительное восстановление, особой активности проявлять не нужно. Но и физическое бездействие противопоказано. Ваши действия • Переключитесь на любимое занятие, насыщенный досуг. • Есть смысл простимулировать себя витаминами, тонизирующими настоями и экстрактами (женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская). • Не ставьте себе крупных задач, раскачивайтесь постепенно. • Очень хорошо повышает активность 15-минутная энергетическая гимнастика. Сильно разотрите ладони и помассируйте ими голову. Потрите ладони снова и положите их на глаза. Затем похлопайте себя по телу, разотрите уши. Помассируйте каждый палец от кончика к основанию. Разотрите стопы ног с внутренней и с внешней стороны. Главное – не забывайте перед каждым упражнением разогревать ладони трением. ВЫНУЖДЕННАЯ ЛЕНЬ Потеряли работу? Потерпели фиаско в личной жизни, разочарованы, огорчены, все валится из рук? Пассивность в такой ситуации может оказать вам недобрую услугу: угроза крена в патологическую лень становится особенно реальной. Ваши действия • Вам как никогда нужны маленькие, но ежедневные победы. Их проще достигать, наметив несколько небольших задач и рассматривая выполнение каждой из них как войну с самим собой и с теми, кто будет мешать. Возьмитесь за первую и не отступайте, пока не победите. Скажите себе: "Я победитель!" Насладитесь этим ощущением. • Ежедневно уделяйте несколько часов тренировке профессиональных навыков, чтению специальной литературы, общению с успешными, оптимистически настроенными людьми. ТВОРЧЕСКАЯ ЛЕНЬ Этот термин был введен специалистами по тайм-менеджменту. Ее рассматривают как защитную реакцию организма, с помощью которой он пытается выкроить себе время для творчества. Известно, что полушария мозга работают с поступающей информацией по-разному. Левое – логически и аналитически, правое – интуитивно и целостно. В обычных ситуациях, как правило, доминирует аналитическое мышление. Оно хорошо для решения известных и предсказуемых задач, но его недостаточно для поиска оригинальных идей и нетривиальных решений. В этом случае лень как раз освобождает время для "правополушарного" мышления. Не зря многие гуру тайм-менеджмента советуют: загрузите мозги проблемой, а потом полежите часок в горячей ванне, ни о чем не думая. После этого вернитесь к анализу проблемы – и подсознание выдаст нужное решение. Но чтобы знать, какая лень вас посетила – обычная расхолаживающая или продуктивная творческая, обратите внимание на ее признаки. • Творческая лень применяется осознанно. Вы сознательно позволяете себе выделить время на такое тонкое, изысканное наслаждение, как произвольная лень. • Творческая лень сопровождается не муками совести, а радостью – сродни той, которую можно испытывать, слушая тишину. • Творческая лень – не обязательно полное ничегонеделание. Это может быть переключение на какое-нибудь не относящееся к работе занятие, доставляющее радость и развивающее воображение. Текст Ольга Смирнова ЗНАМЕНИТОСТИ И ЛЕНЬ Виктор Гюго, чтобы заставить себя работать, не выходил на улицу. Чтобы избежать соблазна посетить любимое кафе или сходить в гости, он даже стриг себя сам. Стрижка, конечно, получалась ужасной - чтобы волосы снова отросли, нужен был как минимум месяц. Этого времени как раз хватало, чтобы закончить очередной роман. Йозеф Гайдн способен был за ночь написать симфонию. Утром он репетировал и к вечеру уже готов был исполнить свое новое произведение с оркестром. Чтобы побороть желание прилечь и поспать, он отказывался от еды сутки напролет и лишь в процессе сочинительства выпивал немного красного вина. Леонардо да Винчи выработал собственную систему сна и бодрствования, которая позволяла ему и отдыхать, и созидать. Для этого дни, которые требовали от него наибольшего напряжения, он делил на короткие периоды по 140 минут каждый. Из них 20 минут он крепко спал, а оставшиеся 2 часа работал. В таком ритме он мог жить неделями. P.S. Интересно, что делать когда сочетаются все виды лени

Не отклоняйтесь от темы. Наша тема об абортах.

Вай Nazel jan, не плачь, мы все здесь влюблены...в наш форум

Ну да, ты у нас самый экстренный :lol:

По-моему, это самая обсуждаемая тема в последнее время :lol:

наоборот

Я теперь поняла, где люди посты набирают :lol: , и почему у меня их так мало

География

месть