Vesta

Нет ничего лучше близких, любимых людей

Красиво Могу подтвердить, что зал ожидания в аэропорту точь-в-точь, он самый. А почему ты не веришь?

Дорогой Aragami, отчасти вы конечно правы, что стресс вызывает перенапряжение мышц, может являться причиной сбоя работы различных систем и органов, однако описываете это все неверно с медицинской точки зрения. Давать определенные советы по назначению ванн, саун и других физиотерапевтических процедур может только врач, осмотрев пациента, т.к. здесь масса противопоказаний. Так что воздержитесь от подобных советов! И последнее, какой жизненный опыт может дать стресс?

Ну не знаю, не могу назвать себя простым человеком, дело кажется в воспитании, у меня оно просоветсткое...

Мда ты прав, но кажется совковое детство тут не причем...

Скрытый стресс: найти и обезвредить! Все мы жалуемся, что жизнь переполнена стрессами. На самом деле их даже больше, чем мы осознаем: самый опасный стресс – тот, о котором мы не догадываемся. Есть такой анекдот: в неурочный час родители возвращаются с дачи и застают сына с девицей на диване в недвусмысленном положении. «Вот черт! – думает сынок. – Попался. Неужели жениться придется?» «Вовремя предки пришли, – думает подружка. – Теперь ему не отвертеться!» «А она ничего…» - приглядывается к девушке папаша. «Корова толстая, как она лежит! - закипает мамаша. - Мальчику же неудобно!» Анекдот этот напрямую связан с темой нашего разговора. Как? Поймете позже. А пока – знакомьтесь: скрытый стресс. ПАПА ВЫПИЛ ЯДУ Скрытый, или хронический стресс возникает, когда у нас на душе накапливаются подавляемые (и поэтому не осознаваемые) эмоции, которые мы считаем стыдными или неправильными. Замечено: чем более сильные и яркие эмоции подавляются и чем дольше их давят, тем печальнее последствия. Представьте, что скороварку поставили на огонь, а дырочку для выхода пара намертво запаяли. Догадываетесь, что через некоторое время случится с кастрюлей? Примерно то же происходит и в пространстве человеческой души: снизу подогревают эмоции, а сверху давят три сильнейших социальных чувства: стыд, вина и страх. Психотерапевты считают эти чувства самыми «ядовитыми», разрушительными для личности. Загнанное внутрь напряжение копится, нарастает - и пожалуйте результат: неожиданный взрыв или депрессия. Вернемся к героям нашего анекдота. Как вы полагаете, кому из них угрожает скрытый стресс? Ответ - папе. Почему? Да потому что он никогда не выскажет вслух своих мыслей, а мучиться ими будет долго. С остальными проще: сынок вспылит и выпустит пар сразу. Девица обзвонит подружек и поделится происшествием. Мама, возможно, повозмущается, отругает сына и успокоится. А папа так и останется наедине со своими нереализованными сексуальными желаниями, в которых из трусости не признается даже себе. Увы, перед разрушительным влиянием скрытого стресса мы нередко бывают беспомощны - просто потому, что порой не в состоянии разобраться, что происходит в нашей душе и чего на самом деле хочется. Вот четыре сценария, которые могут случиться с кем угодно. СЦЕНАРИЙ 1. «Весь день насмарку» К Дмитрию в автобусе привязалась пьяная компания: грубили, набивались на драку... На работу он приехал сам не свой, весь день срывался по пустякам, был невнимателен… Неудивительно, что вечером, возвращаясь домой, он поскользнулся и сильно подвернул ногу, а потом еще и спустил досаду на домашних. На все вопросы «Да что случилось?» парень отмалчивался: стыдно было. Он же мужчина, а не смог справиться с хулиганами. И вообще, мужчины не жалуются. СЦЕНАРИЙ 2: «Не больно-то и хотелось!» К 32 годам Маша так и не вышла замуж, зато карьеру выстроила безупречную. Умная, обаятельная, энергичная, она нравилась многим, но серьезные отношения не складывались. Маша с виду не переживала, но была близка к отчаянию: ей казалось, что в ней есть какой-то дефект, что она «какая-то не такая», что коллеги шепчутся за ее спиной и втайне издеваются над ее одиночеством… И когда возникла перспектива романа, Маша махнула рукой – «все равно это бесполезно, да мне и так хорошо!» - и с головой погрузилась в новый бизнес-проект. СЦЕНАРИЙ 3: «Я проиграла! Я сдаюсь!» ЗАРАЗНАЯ ЭМОЦИЯ Скрытый стресс, который переживает один из членов семьи, неминуемо отражается на домашних. Психологи установили, что у последних даже могут начаться вполне физические недуги: скачки давления, нарушения сердечного ритма, головные боли, аллергии на нервной почве, приступы вегетососудистой дистонии, нарушения обмена веществ (вплоть до ожирения и атеросклероза). Зато в семье скрытые стрессы и лечатся лучше всего: одно из самых действенных средств – открыться перед близкими, выговорить им свои проблемы. Первая беременность у Ирины внезапно прервалась на позднем сроке, и с тех пор она уже много лет не решается на вторую попытку. Мучает страх, что все повторится, стыд и чувство вины – «я не смогла такого простого женского дела». СЦЕНАРИЙ 4: Ошибочный диагноз. У Ольги Викторовны заподозрили онкологический процесс в груди и неосторожно сказали ей об этом. При повторных анализах диагноз не подтвердился, однако жертва медицинской ошибки не перестала чувствовать себя обреченной. «Ошиблись в первый раз – так почему им не ошибиться и во второй?» - думала она. Женщина замкнулась, отдалилась от людей и даже стала всерьез подумывать о самоубийстве. КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ? Ваша задача - «просверлить в пароварке дырочку», выпустить пар, разрешить «ядовитым чувствам» выходить наружу. • Для начала признайтесь себе, что эти чувства есть. «Да, я целый психую из-за каких-то дураков в автобусе»; «Да, я чувствую себя ущербной и плохой, только потому что у меня нет мужа». Вы уже чувствуете, что ход ваших мыслей неправилен? • Постарайтесь понять, чего вы на самом деле хотите и почему. Может, семья вам и впрямь не нужна, а все метания – только из желания соответствовать социальным стереотипам: мол, женщина не должна быть одна? • Мысленно проиграйте сценарий того, что будет, если «стыдная» или пугающая ситуация разовьется до логического конца. Вы так и не вышли замуж – как конкретно будет выглядеть ваша жизнь? Что именно вас пугает? Действительно ли это настолько страшно, как вам кажется? • Найдите безопасный способ снимать напряжение. Кто-то захочет до седьмого пота заняться спортом (возможно, даже экстремальным), кто-то хорошенько выплачется, поколотит подушку, а потом на ней же отоспится, кто-то возьмет отпуск и отправится в путешествие… Способов много - ищите свой. • Разрешите себе делиться переживаниями с близкими, будь то родители, подруги или муж. Стоицизм необходим в кресле у зубного врача, но совсем нежелателен при хронических стрессах. Ведь он лишает вас дружеской поддержки, возможности принять другую точку зрения, истощает душевные и физические силы. Причина это или следствие, но социальная изоляция часто ведет к депрессии. • Если все это не помогает, прибегните к помощи психотерапевта. Это не стыдно и не показывает вашу слабость: вы же не будете стыдиться отнести неисправную скороварку в ремонт? ЗЛЮСЬ, ПОТОМУ ЧТО БОЛЕЮ Некоторые болезни могут сами стать причиной скрытого стресса. Так, нарушение функций щитовидной железы делает человека агрессивным, раздражительным и чересчур эмоциональным. У женщин часто меняют характер в худшую сторону миома матки и мастопатия. Таким дамам муж часто кажется ужасно нечутким и бездушным, от детей – одни проблемы, и вообще - нет в жизни просвета. Чем раньше такая женщина осознает свою болезнь как источник хронического недовольства и плохого настроения, тем больше шансов восстановить равновесие в семье. Мужская агрессивность и депрессия могут быть связаны с аденомой и хроническим простатитом.

Косметика для курильщицы У курильщиков каждая затяжка оставляет след на лице. Как правильно подобрать косметику, чтобы внешность не выдавала пристрастия к никотину? Лучше всего, конечно, просто бросить курить – наверняка вам приходилось удивляться, заметив, как буквально через пару месяцев меняются завязавшие подруги. Какой цвет лица! Какая цветущая розовость вместо отечной бледности!.. Однако если вы пока не в силах отправить сигареты в игнор, в ваших силах минимизировать их вред при помощи специальной косметики. ДЫМ В ЛИЦО Содержащиеся в сигаретном дыме вещества разрушают коллагеновые волокна, кожа теряет упругость, появляются преждевременные морщинки. Сосуды становятся хрупкими, в результате нарушается микроциркуляция крови, появляются сосудистые "звездочки". Лицо приобретает землистый оттенок, под глазами появляются круги и отеки… С этим явно надо что-то делать. Нейтрализовать влияние табака поможет кислородосодержащая косметика, которая стимулирует метаболизм и омолаживает кожу. Кремы и маски с коллагеном придадут коже упругость, а средства с биофлавоноидами укрепят стенки сосудов и сделают их более эластичными. Кожа у курящих женщин быстрее теряет свои защитные свойства, становится гиперчувствительной к ультрафиолету. Это приводит к появлению пигментных пятен и ранних морщин. Тут поможет косметика с УФ-фильтром (обращайте внимание на маркировку флакончиков) и отбеливающие маски. Усиливают защиту от внешних воздействий и кремы с витамином F. Курение замедляет обменные процессы, что существенно портит цвет лица. Всем курильщицам рекомендуется не реже 1-2 раз в неделю делать очищающие маски из зеленой и голубой глины. Они мягко удаляют ороговевшие клетки с поверхности кожи, и тогда полезные вещества из кремов и масок смогут беспрепятственно проникать в дерму. Чтобы освежить кожу, в салонах проводят специальную процедуру - микродермабразию. Это механический пилинг, при котором с помощью микрокристаллов шлифуют поверхность кожи, удаляя верхний слой. Эффект заметен сразу: лицо приобретает здоровый цвет, кожа становится гладкой. Курс микродермабразии обычно включает от 5 до 10 процедур, по одной в неделю. После каждого сеанса кожа временно лишается своей обычной защиты, поэтому на 24 часа придется забыть о косметике и солнце. Лучшее время для этой процедуры – ранняя весна. Результат будет еще лучше, если после микродермабразии провести микротоковую терапию. Она улучшает обмен веществ на клеточном уровне и усиливает кровоснабжение кожи. Лучше всего пройти курс, состоящий из 10–12 сеансов, день через день. ГЛАЗА КАК ЗЕРКАЛО По статистике, курение увеличивает количество морщин вокруг глаз на 82%! Да и неизбежные синяки под глазами никого не украшают. Что с этим можно сделать? ЩЕКИ БЕЗ СЕТОЧКИ Купероз, сеточка сосудов на лице, - тоже частая отличительная черта курильщика. Наша задача - с помощью косметики укрепить стенки капилляров и снять красноту. Есть специальная антикуперозная косметика, например, фирм Lierac или Clinique. Возможен и более радикальный метод – электрокоагуляция: сосуды удаляют с помощью электротока, который подается через тонкую иголочку. Чтобы не было рецидивов, желательно бросить курить и отказаться от бань, саун и даже чересчур горячих напитков. т морщинки в уголках глаз полностью избавиться уже нельзя. Даже прибегнув к салонной шлифовке, уже через 2-3 месяца вы заметите, как «гусиные лапки» возвращаются. Чтобы сократить их количество, рекомендуется использовать так называемую активную, или дермокосметику. Эти средства проникают в глубокие слои кожи, активно ее увлажняют, питают, замедляют процессы старения. К дермакосметике относят продукцию от Laboratoire Bioderma, Avene, Ducray, A-Derma. Табак содержит много токсинов, от которых организм не успевает избавляться. Они-то и являются причиной возникновения характерных кругов под глазами. Чтобы избавиться от них, используйте профессиональные косметические средства, например, от Vichy или Lierac. Можно использовать холодные компрессы или кубики льда, желательно из травяного отвара. Холод стимулирует кровообращение и снимает отечность. А УЛЫБКА ДОБРАЯ-ДОБРАЯ Губы, часто сжимающие сигарету, теряют форму, вокруг них появляются резкие морщины, придающие лицу характерное злое выражение. Справиться с нами помогут инъекции рестилайна, биогеля с гиалуроновой кислотой. Косметологи используют его для коррекции объема и формы губ - после инъекции те становятся соблазнительно пухлыми, мелкие морщинки разглаживаются. Существуют и другие инъекционные препараты – перлайн и файн лайнс. Подбирают их индивидуально, в зависимости от масштаба проблемы. Результат держится от полугода до года. ПЕПЕЛ НА ВОЛОСАХ С волосами отдельная история. Курение негативно влияет на состояние кровеносных сосудов, поэтому волосяные луковицы недополучают питательных веществ. Волосы медленнее растут, начинают активно седеть и выпадать. Укрепить их можно питательными масками из профессиональных серий, стимулирующими рост волос. Хорошее укрепляющее средство - корень аира. Найти его можно практически в любой аптеке. Ополосните отваром влажные волосы, наденьте целлофановую шапочку и обмотайте голову полотенцем. Через час волосы можно вымыть – и обнаружить, что они стали блестящими и более здоровыми на вид.

В Москве -2, мокрый снег

С днем рождения! Всего самого наилучшего!

10 ступенек к долгой жизни Чтобы жить долго, надо не курить и делать зарядку… А вот и нет! Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой унылый рецепт. Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. Наши соотечественники – где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование. 1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. 2-е правило: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени – печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды. 3-е правило: НЕ ТОРОПИТЕСЬ НА ПЕНСИЮ. Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников. 4-е правило: СЕКС – ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ. Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины – так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников. 5-е правило: НЕ УНЫВАЙТЕ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. 6-е правило: ДВИГАЙТЕСЬ. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет. 7-е правило: СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ. Тот, кто спит при температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. 8-е правило: СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ. Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду – все это помогает нам жить долго! 9-е правило: НЕ ГАСИТЕ В СЕБЕ ГНЕВ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫРВАТЬСЯ НАРУЖУ. Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе. (О других проблемах, которые может принести скрытый стресс, читайте в нашей недавней статье.) 10-е правило: ЗАДАЙТЕ РАБОТУ СЕРЫМ КЛЕТОЧКАМ. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Спасибо, тоже kamac...

Здрасьте, как ваши дела?

Ich ka chka joghovurd?

Приветики всем, как дела? Что нового?

Сразу чувствуется пост написан рукой медика , Salvia, добро пожаловать на наш форум

Я тоже против, на форуме итак много политических тем, конфликтов, разборок...

Ура, есть вести от Nazelik, Asatryan ответил, что она по делам в Париже, завтра должна быть дома

Сейчас напишу Асатряну

Барлуйс, куда пропала наша Назелик?

Витамины: большое расследование Принимайте витамины весной и осенью, во время стрессов и простуд – говорят одни. У всех нас витаминодефицит, они нужны всем и ежедневно, - твердят другие. Кто прав? Сценарий наших отношений с витаминами столь же незатейлив, сколь и типичен. Заходим в аптеку за таблеткой, скажем, от головной боли, случайно бросаем взгляд на полки с витаминами (заметили, что они, как правило, на виду?), колеблемся минут десять и… отходим в сторону. Либо «дубль два» - покупаем упаковку, принимаем неделю, потом забываем и обнаружив спустя год в дальнем углу кухонного шкафчика заветную упаковку (а то и не одну), благополучно отправляем ее в мусорное ведро. Видимо, недостаточно убедительно разъясняют нам медики важность этих таблеточек. Или, наоборот, до того навязчиво, что червь сомнения вползает в душу. Увы, доля истины в этих сомнениях есть. НАС ПОСЧИТАЛИ? Первое, что настораживает - статистика. 80% жителей России испытывают дефицит витамина С (А, В и далее по алфавиту). У вас брали когда-нибудь анализ крови на содержание витаминов в исследовательских целях? Вот социологическая служба телевидения меня, например, регулярно мучает телефонным опросом «какой канал сейчас смотрите?». Медики же что-то не спешат пригласить на бесплатное «витаминное» обследование. Американцы, правда, не так давно обследовали 21 тысячу человек и выяснили, что все до единого недополучают 10 важных нутриентов (витаминов и микроэлементов). Учитывая, что участники эксперимента жили в разных городах и питались по-разному, можно сделать вывод, что картина характерна для всего населения. И все же 21000 против 6 млрд населения Земли – капля в море. Впрочем, оставим это сомнение. У нас в запасе немало других. ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ Один из основных аргументов сторонников постоянного приема большого количества витаминов – низкое качество современной еды. Даже если человек питается сбалансировано, ему всё равно не хватает микроэлементов по нескольким причинам. • Свежих продуктов в нашем рационе всё меньше и меньше, преобладают замороженные, консервированные, концентрированные и обработанные другими способами. • В среднем 9 месяцев в году европейцы едят овощи, выращенные в теплицах или после длительного хранения. В них значительно меньше витаминов, чем в грунтовых огурцах-помидорах. • После 3 дней хранения продуктов в холодильнике теряется около 30% витамина С. А при комнатной температуре - все 50%. Если очищенный картофель положить в воду, аскорбинка уйдет из него за несколько часов. • Во время готовки продукты теряют от 25% до 100% витаминов. • Наконец, энерготраты современного человека значительно сократились, а потребность в витаминах, выработанная миллионами лет эволюции, осталась прежней. Все это, конечно, верно, но лишь отчасти. Действительно, если питаться фаст-фудом и пирожными, сидя у телевизора, заработать гиповитаминоз не сложно. Да и сезонные колебания содержания витаминов в овощах и фруктах есть. А вот повышенная потребность в них весьма сомнительна. Во-первых, не забывайте об огромных адаптационных возможностях человеческого организма. Снижение энерготрат автоматически уменьшает потребность в различных питательных веществах, в том числе и в витаминах. Во-вторых, многие производители обогащают витаминами свои продукты - прежде всего соки и молочные продукты. ХИМИЯ И ЖИЗНЬ «Не буду есть вашу химию, я лучше живые витамины принимать буду», - ворчит теща, рассматривая упаковку мультивитаминов, принесенную из аптеки. И ей бесполезно доказывать то, что знает любой студент-химик: вещества с одинаковой химической структурой обладают абсолютно одинаковыми химическими свойствами и активностью независимо от способа их получения. Но в чем-то теща права: в продуктах питания витамины представлены не сами по себе, а в окружении других веществ. И не исключено, что не все из них опознаны современной наукой. Зато точно известно: не всякое соседство – благо. Например, северные народы, в рационе которых преобладает рыба, испытывают дефицит витамина B1 на фоне некоторого избытка витамина А. Содержащийся в рыбе фермент разрушает его. РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ «Принимал ударные дозы аскорбинки и все равно разболелся…» - сокрушается знакомый. Что и говорить: фармацевтические компании давно уже должны были поставить памятник из чистого золота Лайнусу Полингу. Этот гениальный химик, лауреат двух Нобелевских премий, открыл для них в 60-х годах прошлого века золотую жилу, заявив, что мегадозы витамина С предотвращают появление простуды. Ученый рекомендовал дозировки, в сотни, а то и тысячи раз превосходящие суточные. Этому его завету многие следуют до сих пор. Но гениальный ученый ошибся. Всю свою теорию он построил на изначально неправильном постулате. И выяснили это в… Институте Лайнуса Полинга, который был создан специально для развития идей нобелевского лауреата. Вывод, к которому пришли ученые в результате сотен исследований на тысячах добровольцев по всему миру, шокировал их самих. Действительно, большие дозы аскорбиновой кислоты примерно на 20% сокращают длительность простуды и несколько смягчают ее симптомы. Но только если вы уже заболели. А вот научных доказательств профилактического действия «ударных» доз витамина С попросту не существует. Аскорбинка не страхует от простуды, хоть килограммами ее ешь. Впрочем, килограммами всё равно не получится: установлено, что длительный прием больших доз витамина С может привести к беспокойству, бессоннице, ощущению жара, да и на почки, артериальное давление и кровь «безобидная» аскорбинка действует не лучшим образом. Не говоря уже о том, что аскорбиновая кислота и некоторые витамины группы В друг с другом попросту не уживаются. И если длительно принимать аскорбинку в повышенных дозах, можно обнаружить «утечку» витаминов B12, B6, и B2. ВИТАМИНЫ, НА ВЫХОД! «У любителей витаминов самая дорогая в мире моча», - шутят медики. И в их черном юморе есть доля истины. Действительно, не все витамины усваиваются. Если, к примеру, принять таблетку поливитаминного комплекса на голодный желудок и запить ее стаканом воды, жирорастворимые витамины А, D и E банально не сработают. ДРУГАЯ СТОРОНА ВИТАМИНОВ • Витамин B1 относится к лекарствам, при приеме которых возможно развитие анафилактического шока. • У курильщиков, в течение долгого времени "злоупотреблявших" бета-каротином, чаще встречается рак легких. Передозировка фолиевой кислоты может вызвать кожные раздражения, а перебор витамина Е - повышение артериального давления. • Дополнительный прием витаминов С и Е уменьшает возникающие при спортивных нагрузках мышечные боли, а также снижает риск повреждения мышц при повышенных физических нагрузках. Но главная причина, по которой витамины следуют прямиком к выходу, – плохое состояние пищеварительного тракта. • Если есть проблемы с поджелудочной железой, не усваиваются прежде всего жирорастворимые витамины – А, D, Е. • Если снижена секреция желудочного сока, в организме не задерживаются витамины группы В, в частности В12, нехватка которого приводит к анемии. • При синдроме "дырявого кишечника", когда нарушена проницаемость слизистой, витамины вообще "проскакивают" мимо, зато более крупные молекулы токсинов, вместо того, чтобы выводиться, всасываются обратно. Это состояние может быть спровоцировано разными причинами – от воздействия алкоголя, никотина, кофеина до бактерии Helicobacter pilory. Поэтому прежде чем принимать витамины, проверьте состояние пищеварительного тракта. Стоит обратиться к гастроэнтерологу и если беспокоят быстрая утомляемость и частая головная боль. Одна из причин синдрома хронической усталости – массовое заселение кишечника грибом рода Candida. И в этом случае витамин В6 вообще противопоказан, поскольку это любимая пища гриба. . ОСАДА ИЛИ ШТУРМ? Несмотря на внушительное количество контраргументов, в России, некоторых европейских странах и в США распространена профилактическая витаминотерапия, теория которой гласит: если вы живете в городе, неправильно питаетесь, курите, у вас обязательно есть дефицит нескольких витаминов. Проблему призван решить долгосрочный прием витаминно-минеральных комплексов, в которых витамины содержатся в среднесуточной дозировке. По мнению отечественных ученых, лишние витамины все равно не усвоятся, так что гипервитаминоз вам не грозит. Разве что аллергия разовьется или еще какой-то побочный эффект. Но есть и другой подход, отражающий совершенно иной взгляд на медицину. Он наиболее ярко представлен в Германии, где на первом месте лечебная витаминотерапия. По «немецкой» логике, прежде чем лечить недостаток витаминов, надо точно узнать, каких именно не хватает. Тем, у кого врачи подозревают какой-либо гиповитаминоз, назначают анализ крови (а также других биологических сред – мочи, спинномозговой жидкости, иногда даже волос). Если недостаток витамина подтверждается, его вводят в высоких дозах, как правило, внутривенно. Повторный анализ крови даже через длительное время чаще всего показывает нормальное содержание витаминов в крови. Такого подхода придерживаются и многие российские антиэйдж-клиники. Анализ на содержание витаминов в крови для них вполне обыденное дело. «Если у вас есть проблемы со здоровьем, не назначайте себе сами витамины, - призывает Женера СААКЯН, кандидат медицинских наук, главный врач Института бинарного омоложения. - Особенно неправильно, когда человек начинает самостоятельно принимать один какой-то витамин не в составе комплексного витаминного препарата. Например, известно, что витамины группы В лучше работают в комплексе. А прием одного только бета-каротина снижает в крови содержание лютеина – вещества, обладающего уникальной способностью укреплять здоровье. Проконсультируйтесь с врачом и попросите исследовать ваш нутриентный (витаминный) статус. Только тогда витамины окажутся эффективными и безвредными». СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛЬЦЕ, СКАЖИ Сразу бежать к врачу не обязательно - первоначальную самодиагностику можете провести и сами. • Самые частые симптомы нехватки витаминов – хроническая усталость, апатия, ломкость волос и ногтей, шелушение кожи, снижение остроты зрения. • Имеет смысл заволноваться, если вы длительное время сидели на строгой диете, включая вегетарианство. Некоторые витамины группы В, например, встречаются только в мясных или молочных продуктах. Вредные привычки увеличивают нашу потребность в витаминах С, B1, В6, B12, бета-каротине, фолиевой кислоте. • Часто выпивающие граждане и гражданки должны помнить, что витамин B6 в их организме практически отсутствует. Кстати, восполнить его потери помогут бананы. • Принимаете длительно антибиотики? Скорее всего, вам не хватает витаминов С и В2. • Транквилизаторы и снотворные препараты могут "потеснить" витамины группы В, а обезболивающие - витамин С и фолиевую кислоту. • При упорной, не поддающейся лечению анемии, стоит провериться на возможный дефицит витамина В12. ВЫВОД «ЗДОРОВЬЯ» Так какую теорию принять на вооружение именно вам? Мы советуем рассуждать так. • Подозреваете недостаток витаминов - посоветуйтесь с врачом. Если он разделит ваши опасения, лучше сделать развернутый анализ крови на содержание витаминов. В Москве и крупных городах России такая возможность уже появилась. • Живете далеко от столицы, вам некогда или лень - тогда принимайте поливитамины. Длительными курсами, как написано в инструкции. Как минимум дважды в год - весной и осенью. • Ну а если вы ни на что не жалуетесь и стараетесь питаться правильно, задумайтесь - действительно ли вы хотите материально поддержать «бедных» производителей витаминов?

Да, что правда, то правда, обойти тебя по результатам невозможно! С днем рождения! Счастья и еще много побед!

иногда такое бывает...

Арнольд и Эми Минделл в Москве! Ассоциация трансперсональной психологии и психотерапии (Россия), Фонд развития телерадиовещания, электронных СМИ и интернет-технологий Э. Сагалаева, Процессуальное сообщество России представляют: 14 и 15 апреля 2008 г. в Центральном Доме Ученых РАН состоится долгожданная встреча с основателем процессуально-ориентированной психологии Арнольдом Минделлом, который совместно со своим партнером и женой Эми проведёт двухдневный семинар по теме «Процессуальный ум: использование духовных традиций и опыта измененных состояний сознания для внутренней работы над собой и развития бизнеса и организаций». На открытии семинара большой вклад Минделлов в развитие современной психологии и психотерапии будет отмечен вручением награды Всемирного Совета Психотерапии. Арнольд Минделл — основатель процессуальной работы, соратник Станислава Грофа, по работе в Институте Эссален, исследователь околосмертных состояний сознания наряду с Грофом внесший большой вклад в развитие новой парадигмы, интегрирующий квантовую физику, современную психологию и опыт духовных традиций. Он всемирно известен благодаря своему открытию Процессуального Ума. Эми Минделл — со-основательница процессуального подхода. Развивает процессуально-ориентированную психологию в областях работы с комой, этики и танца. Минделлы приезжают в Москву по приглашению своего российского последователя и издателя, лидера российской трансперсональной психологии Владимира Майкова для того чтобы познакомить россиян со своими самыми последними открытиями о квантовой и «геологической» природе сознания. Эти открытия раздвигают наши представления о человеческих возможностях. Процессуальный Ум — это психологическая метафора связанности, синхронии, непредсказуемых взаимосвязей, единства, существующего позади видимых разнообразий. Шаманы и мистики, мастера боевых искусств и духовные искатели в разные периоды времени описывали аспекты Процессуального Ума, который они, в соответствии со своими традициями, называли именами Бог, Аллах, Яхве, Единый, Дао, Ум Будды, Великий Дух, и т. д. Эти духовные или религиозные переживания обладают специфическими общими качествами, как то «вездесущность» и «всеведение». Аспекты Процессуального Ума проявляются в том, что в квантовой физике называется «нелокальностью» и «связанностью». Эти термины относятся к способности частиц, возникающих из специальных источников, оставаться взаимосвязанными, даже если одна из них находится на Луне, а другая — на Земле. Состояния сознания, связанные с процессуальным умом, не только дают нам более глубокое понимание культур других народов, но и предоставляют новые практические методы для работы с внутренними проблемами, отношениями, и глобальными мировыми вопросами. Основываясь на разных источниках (от даосизма и шаманизма до современной физики), Миндел разработал систему, в которой человек поощряется к индентифицированию себя с бессознательным опытом через процесс, названный им «разворачиванием». Каждый день семинара по книге А. Минделла «Геопсихология в шаманизме, физике и даосизме: осознавание пути согласно учениям Дона Хуана, Ричарда Феймана и Лао цзы» будет включает в себя теоретическую часть, демонстрации, а также индивидуальные процессы и работу в малых группах, которые могут понимать и использовать как начинающие, так и люди с большим опытом в психологии. http://www.psychologies.ru/themes/therapie...apies_1067.html

Я уже ответила у тебя в комментах о России, Азербайджане, Грузии и Армении...Ни рейтинг, ни тем более их коэффициенты не соответствуют действительности...

А АЦСГ дашнакская организация?