Vesta

Спасибо

Тута, уже в Москве , скоро буду посылать камешек дальше to Armen_hay

А почему таким шрифтом Dinozavrik jan? Читать очень неудобно, позже исправлю.

Школа защиты от хамства Зря говорят, что брань на вороту не виснет: на самом деле один из самых мощных стрессовых факторов – банальное хамство. Учитесь защищаться! - Корова толстая, не можешь быстрее двигаться? - срывается в магазине нетерпеливый покупатель. - Дура тупая, сосчитать не можешь! – орет на молодую бухгалтершу босс. - Идиот, куда прешь, ослеп, что ли? – кричит в пробке один из водителей другому. Одно-два оскорбления – и целый день безнадежно испорчен, несмотря на то, что вы стройны как газель, умеете без калькулятора считать в пределах тысячи, водите автомобиль в течение 20 лет и зрение имеете орлиное. Но когда вас прилюдно обижают, а готового ответа на оскорбление не находится, самооценка стремительно падает, и результатом становится сильный стресс. Так давайте подготовимся к возможной ситуации заранее. И в тот момент, когда она возникнет, будем во всеоружии. ДЕТСТВО ТРАМВАЙНОГО ХАМА Чтобы научиться защищаться от хамства, сперва надо понять: почему люди оскорбляют друг друга. Нет, не потому что они такие плохие. Скорее, они плохие, потому что им плохо. Грубияны, которые стремятся унизить другого, нередко сами страдали или страдают от того же. Очень вероятно, что вашего обидчика в детстве не любили родители: психологи считают, что это неминуемо ведет к низкой самооценке. Даже став взрослым, такой человек настолько не уверен в себе, что постоянно старается понизить самооценку окружающих, лишь бы не показаться глупее их. Сам он в этом, конечно, никогда не признается, да чаще всего и сам не понимает – ведь механизм действует неосознанно. ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА Профилактика стресса заключается не в том, чтобы не попадать в стрессовые ситуации, а в том, чтобы выработать против них иммунитет. По сути, мы «прививаем» себе вирус стресса и учим организм с ним бороться. Именно с этой точки зрения и надо рассматривать столкновения с хамами: каждый такой эпизод – еще одна прививка, которая делает ваши нервы крепче, а вас – неуязвимей. Такие люди нередко бывают деспотичны и хамят, как правило, публично – ведь им нужны свидетели их власти. Чтобы подняться в собственных глазах, они попирают окружающих. Зачастую хам не хочет, да и не умеет признавать свои ошибки, и находит сотни обвинений в адрес окружающих, чтобы оправдать себя. Поэтому самый верный способ психологически защититься от обидчика - представить его маленьким ребенком. Вспомните детишек, которые плачут и буянят в магазине, если мама не покупает им игрушку. Вы ведь, скорее всего, пожалеете такого малыша? Как только вам станет жалко взрослого грубияна, раздражение пройдет само собой. Конечно, это вариант для самых мудрых и выдержанных. Если вы не чувствуете в себе сил пожалеть гражданина, который осыпал вас бранью, есть и другие рецепты. 6 ПРИЕМОВ ПРОТИВ ЛОМА Ах, как хочется отплатить хаму той же монетой! Однако такая тактика, скорее всего, приведет к новому витку конфликта: Слово за слово – вот уже и скандал, причем провокатор выйдет из него радостным и торжествующим, а вы – униженным и измочаленным. Поэтому не опускайтесь до уровня хама. Если вы единожды сумеете тем или иным способом дать ему отпор, это повысит вашу самооценку и научит управлять своими эмоциями, а также поможет почувствовать себя сильным и уверенным. 1. Тем, у кого нервы крепкие, стоит просто проигнорировать хамство. Молча выслушайте нахала и займитесь своими делами. Скажите себе: «Эта ситуация меня не касается. То, что он кричит, - его проблемы, а не мои. Это не я некомпетентен, а он несостоятелен». Главное - не говорите этого вслух, чтобы не вызвать новый виток ругани. 2. Загипнотизируйте его. Безотказный прием - изменить темп вашей речи и тембр голоса. Начинайте говорить медленно, низким, как бы утробным, и тихим-тихим голосом, глядя собеседнику прямо в глаза. Произносите слова неторопливо и плавно, нараспев. Можно начать в том же темпе и с такой же громкостью, что и ваш оппонент, но по ходу речи замедлять ее скорость и снижать тембр. 3. Будьте спокойны и тверды. Даже если босс орет на вас за дело и вы готовы признать свою ошибку, говорите об этом не оправдываясь и не извиняясь - просто констатируйте факт. 4. Удивите оппонента. Он привык получать в ответ на свои выпады ответные обвинения. Если же ваша реакция будет нейтральной или даже позитивной («Пожалуй, вы правы, сейчас все уладим»), это его обезоружит и заставит умолкнуть. 5. Обыграйте его в поддавки. Поблагодарите грубого начальника: «Спасибо, что указали на ошибку, теперь я смогу ее исправить». Спокойно скажите разбушевавшемуся клиенту: «Благодарю, что вы оценили мой профессионализм: я постоянно его совершенствую». 6. Обезоружьте крикуна, задав ему неожиданный вопрос. Например: «Не подскажете ли, сколько сейчас времени в Рио-де-Жанейро?». Или: «Напомните, пожалуйста, какой сегодня индекс Доу-Джонса?». Особо назойливым попробуйте сделать «контрпредложение»: «Я готова обсудить с вами эту проблему в свободное от работы время. Когда мы встретимся, чтобы вы могли отвезти меня в ресторан?». Такие фразы способны разрядить даже самую напряженную обстановку. КОГДА СТРЕЛА ПОПАЛА В ЦЕЛЬ Если оскорбление все-таки задело вас за живое, не стесняйтесь так и сказать. Главное – не обвиняйте обидчика в ответ, а громко, без обиняков опишите свои чувства: «Когда меня вот так несправедливо критикуют, я испытываю ужасную злость (досаду, боль, страх…)» Вот увидите: хам растеряется, а вам сразу станет легче. Психологи называют этот прием «я-высказыванием». Вас распирает гнев? Ваши кулаки сжались, а челюсти накрепко сведены? Эти мышечные зажимы - свидетельство сильного стресса. Чтобы быстро и незаметно сбросить напряжение, сожмите кулаки еще сильнее до тех пор, пока есть силы, а потом резко расслабьте. Вы почувствуете, что напряжение уходит. Если оскорбительное обращение выбивает вас из колеи надолго и после разговора на повышенных тонах вы с трудом приходите в себя, стоит задуматься над тем, почему так происходит. Возможно, и у вас есть проблемы, связанные со сниженной самооценкой? Имеет смысл поработать над тем, чтобы ее повысить, и здесь здорово поможет психолог. В конце концов, хамов много, а вы у себя одна. Не дайте им испортить себе жизнь!

Как убить сезонную депрессию Голые деревья, серое низкое небо, месиво под ногами, короткие дни... Залезть бы ноябрьским вечером с головой под одеяло, а вылезти солнечным апрельским утром под щебет птиц... Вам знакомы эти чувства? Вы не одни! Сейчас вам станет легче: наука добралась и до зимней тоски, или, по-научному, сезонного эмоционального расстройства. ОБДЕЛЕННЫЕ СОЛНЦЕМ Осенью природа погружается в спячку, и как бы глубоко мы ни замуровались в стекло и бетон, от сезонных ритмов не уйти. Особенно это касается жителей северных широт. Счастливчикам, у которых круглый год лето, этого не понять, там спячка никому не грозит. Чаще всего от сезонной депрессии страдают женщины в возрасте от 20 до 40 лет. Симптомы сезонного эмоционального расстройства ни с чем не спутаешь: • постоянная сонливость при достаточном количестве ночного сна, проблемы с пробуждением. Это основной признак; • булимия – переедание, увлечение "утешительными" углеводами, прибавка в весе либо, наоборот, отсутствие аппетита; • подавленное настроение; • хроническая усталость, заторможенность: даже простые привычные заботы кажутся изнурительными; • проблемы с концентрацией внимания и принятием решений; • значительное снижение либидо. Ученые еще не пришли к единодушному выводу, какие гормоны приводят нас в столь плачевное состояние: то ли серотонин (гормон удовольствия), то ли мелатонин (он регулирует наши внутренние биологические часы), то ли оба одновременно. Правда, в ходе одного из исследований было обнаружено, что долгими зимними ночами у некоторых людей мелатонин, образуется в мозге в течение более длительного периода. А поскольку именно этот гормон усиливает потребность в сне, то бедняги страдают от вялости и других симптомов сезонного эмоционального расстройства. Предполагается, что склонность к подобной сезонной зависимости передается также и генетически. 6 СОЮЗНИКОВ В БОРЬБЕ ЗА НАСТРОЕНИЕ Главное, что утешает, – уверенность, что после зимы непременно наступит весна. А чтобы зимовать было легче, специалисты рекомендуют следующее: • Свет, свет и еще раз свет. Ничто не влияет на выработку мелатонина так сильно. Как можно больше времени в светлое время суток проводите под открытым небом. В помещении старайтесь держаться поближе к окну и использовать самое яркое освещение. Искусственный свет – маленькая хитрость, которая убеждает наш организм, что все не так уж плохо. • Четкий режим сна. Ночные бдения и недосып усилят проблему во много раз. • Здоровая диета. Попытки заглушить осенне-зимнюю тоску высококалорийной пищей закончатся шоком и новым витком страданий от несоответствия фигуры любимым нарядам. • Фитнес, предпочтительно на свежем воздухе: лыжи, сноуборд, верховая езда, да хоть игра в снежки с детьми и друзьями по выходным. • Всевозможные интересные события и радостные мероприятия. Неприятные или слишком серьезные дела стоит отложить до лучших весенних времен, когда мир не кажется таким мрачным и холодным. • Смена обстановки. Если можете себе позволить, отправляйтесь вслед за перелетными птицами в теплые края. ЧУДО СВЕТА Самая главная причина осенней тоски – световое голодание. Свет (за исключением синего) проходит сквозь сетчатку глаза и добирается до гипоталамуса, который играет в организме роль диспетчера и контролирует деятельность эндокринной системы. При недостатке света мы потихоньку чахнем, и ни вода, ни питание не могут этого компенсировать. Вот и получается: летом изнываем от солнца, а зимой тоскуем о нем. Причем буквально всем телом! Оказывается, человек воспринимает видимую часть солнечного спектра не только глазами. Видимый свет (он составляет половину солнечного спектра, остальное – ультрафиолетовые и инфракрасные лучи) проникает под кожу, причем даже глубже, чем невидимое солнечное излучение. Наиболее сильной проникающей способностью отличается темно-красный свет (кстати, на этом основано действие лазера). Целительное действие светотерапии ощущается уже через 30 минут. Исследователи были поражены благотворными изменениями в крови, облученной in vitro видимым поляризованным светом с небольшой дозой инфракрасного. Самое интересное, что точно такие же изменения в крови происходят при облучении небольшого участка кожи. Затем ученые обнаружили, что облученная кровь, смешиваясь с многократно большим количеством необлученной, не только не утрачивает своих новых свойств, но и передает их необлученной и таким образом разносит "благую весть" по всему организму. Сегодня светотерапию с успехом применяют в самых разных областях медицины: для заживления ран и ожогов, снятия боли, повышения иммунитета, в стоматологии, косметологии, гинекологии, даже для лечения метаболического сердечно-сосудистого синдрома. Но не стоит обольщаться: если подставить руку под свет настольной лампы, этот сеанс светотерапии вряд ли будет головокружительно успешным. В медицине используют поляризованный видимый свет, когда световые волны распространяются в параллельных плоскостях. Это обеспечивает более целенаправленное воздействие, в отличие даже от солнца, которое посылает лучи во всех направлениях. К тому же на долю видимого света приходится не больше 15% излучения наших ламп – потому-то в отличие от специальных медицинских световых приборов они сильно нагревают расположенные близко поверхности. При большом желании усовершенствованные "домашние солнца", не излучающие вредного ультрафиолета, можно приобрести. Их выпускают в виде "световых ящиков", а также специальных настольных или напольных ламп. Ученые в один голос говорят, что зимний мрак на душе чудесным образом рассеивается под воздействием волшебного фонаря. Ну, а о последнем изобретении ученых в борьбе с сезонной депрессией мы писали совсем недавно. Так что есть надежда, что скоро у нас появится шанс безболезненно переживать "низкий сезон" в розовых очках. Нам бы только осень достоять да зиму продержаться!..

Занимайте очередь

Очередная передача камешка состоялась, позже будут фотографии

Поздравляю! Мой голос был за Вас!

В Москве бензин стоит 19,2 р.=0,8$, в Тбилиси думаю дороже

Мда может быть, подождем Ронуна, который выставил фото.

Ага, именно там

Вааай захвалили... Все очень просто, внизу вашего окошечка где вы набираете текст сообщения, есть строка Browse. Нажимаете на нее и выбираете фото из вашего компьютера или скажем СD в общем оттуда, где у вас хранится информация, затем нажимаете на соседнюю кнопку Upload (Загрузить), и через несколько секунд в зависимости от размера файла и скорости соединения она загружается. Так можно сделать несколько раз, т.е. загрузить несколько фотографий, но объемом не более 9,77 MB всего. НО, при предварительном просмотре сообщения у меня лично эти фотографии не появляются, только после отправления сообщения. Может именно это Вас ввело в заблуждение

На меня наибольшее впечатление произвел "Цвет Граната" с Софико Чиаурели, сыгравшей сразу две роли молодого Арутина и его возлюбленной

Это по-моему "Ашик-Кериб" Грузия-Фильм 1988г. Правильно?

Thanks, thanks

Камушек в руках Аиды Суреновны И собственно, передача камушка Вот он уже в моих руках

Итак, сегодня, в 15.30 по московскому времени состоялась передача камушка: Фотографии: Камушек на фоне конверта, в котором прибыл и открыток Kansas City

ОК, договорились, адрес получила

Да, действительно из Москвы переслать его будет легче, так что привезу его обратно в Москву, а там, кто следующий на очереди

Полностью согласна

Да верно, ну не пол века, но век точно...Вторая мировая дала большое развитие медицине, впрочем как и военной технике :lol:

ARAMIS jan, я ему его передам, а он отвезет его в Армению...сам лично. Думаю он сам Вам обо всем расскажет.

Фотографии будут

О страхах: Страх, фобии и панические атаки. Психология страха. Основные формы страха Страх не нуждается в представлении; каждый из нас на собственном опыте знает это переживание. Однако именно невротики склонны испытывать страх в гораздо большей степени, чем другие. Несомненно, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии. Еще со времен Фрейда, страх принято делить на страх реальный и невротический. Реальный страх является для нас чем – то вполне рациональным и понятным: это реакция на восприятие внешней опасности. Как таковой этот страх является целесообразным и выполняет сигнальную функцию: опасность близко, приготовься к обороне или бегству. Чрезвычайная распространенность аффекта страха и склонность людей реагировать страхом во многих жизненных ситуациях отчасти объясняется психоанализом как присутствие в психике ядра чувства страха, имеющего отношение к ранним впечатлениям человека. Это, прежде всего, впечатления от акта рождения, при котором происходит такое массированное объединение неприятных впечатлений, которое становится прообразом воздействия смертельной опасности и с тех пор повторяется у нас как состояние страха. Психоанализ признает также весьма значительным то, что первое состояние страха возникло вследствие отделения от матери. Что касается невротического страха, то здесь существует несколько форм его. Во-первых, это так называемый свободный страх, готовый привязаться к любому более или менее подходящему представлению. Это беспредметный или безобъектный страх. Такой страх, называют «страхом ожидания» или «боязливым ожиданием». Люди, страдающие этим страхом, всегда готовы к худшему; они живут в ожидании несчастья. Фрейд назвал это состояние «неврозом страха». Вторая форма страха, в противоположность только что описанной, психически более связана и соединена с определенными объектами или ситуациями. Это страх в форме чрезвычайно многообразных и часто очень странных «фобий». Некоторые из объектов и ситуаций, внушающих страх у невротиков, и для нормальных людей, являются чем-то страшным и имеют отношение к опасности, и поэтому эти фобии кажутся нам понятными, хотя и преувеличенными по своей силе. Например, общераспространенный страх перед пресмыкающимися: змеи, лягушки; а также мыши, крысы и т.д. Или страхи, связанные с опасностью летать на самолете и ездить на машине. Однако, что нас поражает в этих фобиях невротиков - так это не столько их содержание, сколько интенсивность. Страх фобий просто неописуем! Есть еще одна группа фобий, которые вообще сложно понять рационально. Таковыми можно считать иррациональные страхи открытых или закрытых пространств или многие фобии животных. В этом месте возникает несколько важных вопросов. Можно ли невротический страх, при котором опасность не играет никакой роли, связать с реальным страхом, всегда являющимся реакцией на опасность? И как следует понимать невротический страх? Продуктивным, по-видимому, является предположение, что там, где есть страх, должно быть что-то, чего люди боятся. Клинический психоанализ устанавливает факт причинной связи между процессами в сексуальной жизни и состоянием страха. При некоторых условиях (практика прерванного сексуального акта, сексуальное воздержание и др.) сексуальное возбуждение исчезает, а вместо него появляется страх в разнообразных формах. Либидо (сексуальное возбуждение) замещается страхом. Таким образом, психоаналитики говорят, что при невротическом страхе Я пациента предпринимает попытку бегства от требований своего сексуального желания, относясь к этому желанию как к опасности. Однако, под влиянием психологических защит ( в частности, вытеснения, проекции и смещения) опасность воспринимается не как внутренняя, но как приходящая извне: формируется та или иная фобия. Фрейд сравнивал фобию с акопом против внешней опасности, которую на самом деле представляет собой внушающее страх сексуальное желание.